### DH Body Builders ### (989. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: zallas003

O kadar muhabbet dönüyor karın ölçüleriniz ne peki ?
öyle konuşuyorsunuz ki 90 mış gibi hepiniz :) cidden merak ettim ya kaç acaba ?
Ben de karın için debeleniyorum 182 71 kiloyum 1 ay daha bekleyip Leangain'e başlayacam.undefined

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: zallas003 O kadar muhabbet dönüyor karın ölçüleriniz ne peki ? öyle konuşuyorsunuz ki 90 mış gibi hepiniz :) cidden merak ettim ya kaç acaba ? Ben de karın için debeleniyorum 182 71 kiloyum 1 ay daha bekleyip Leangain'e başlayacam.undefined

90mış gibiden kastın bel ölçüsü mü ? 3 gün önce 81.5 idi belim. Ama bu ölçüler kişiden kişiye değişir, beli 70 olup benden çok daha yağlı olan insanlar var.

quote:

Orijinalden alıntı: Blackwait

Arkadaşlar bişey sormak istiyorum aramızda gaspari aminomax 8000 kullananlar vardır bi bakın hele :)

elimde iki tane var bu üründen ancak birisi duz tablet ama distribütör ürünü diğeri yurtdışı sanırım ama her tablette gaspari yazıyor rengi de farkı sizin kullandıklarınız nasıl acaba?


iki kutunun son kullanma tarihi leri farklı biri 2014 diğeri 2015 kutu değişmeden tablet değişmiş olabilir mi acaba yardımlarınızı bekliyorum kullanan arkadaşlardan

quote:

Orijinalden alıntı: Fabrice

quote: Orijinalden alıntı: David Tennant Çözümü yok sanırım boşuna kardiyo yapma bence zaman kaybı olur sadece O kadar yağı kestim o kiloya düştüm yinede gitmedi

Kardiyoda nabız %85 ve üzerine çıkarınca vücut yağ yakamadığından kaslara saldırıyor. Ben çok yedim bu naneyi, oradan biliyorum. Böyle bir terslik olmuş olabilir. Süreyi uzatıp nabızı 70-80% aralığında tutmak lazım.

quote:

Orijinalden alıntı: David Tennant

quote: Orijinalden alıntı: Fabrice quote: Orijinalden alıntı: David Tennant Çözümü yok sanırım boşuna kardiyo yapma bence zaman kaybı olur sadece O kadar yağı kestim o kiloya düştüm yinede gitmedi Kardiyoda nabız %85 ve üzerine çıkarınca vücut yağ yakamadığından kaslara saldırıyor. Ben çok yedim bu naneyi, oradan biliyorum. Böyle bir terslik olmuş olabilir. Süreyi uzatıp nabızı 70-80% aralığında tutmak lazım.

Kaslarda yandı zaten ama yağlar gitti kaburgalarım bile gözüküyordu ama bel aynıydı

quote:

Orijinalden alıntı: zallas003

quote: Orijinalden alıntı: Blackwait Arkadaşlar bişey sormak istiyorum aramızda gaspari aminomax 8000 kullananlar vardır bi bakın hele :) elimde iki tane var bu üründen ancak birisi duz tablet ama distribütör ürünü diğeri yurtdışı sanırım ama her tablette gaspari yazıyor rengi de farkı sizin kullandıklarınız nasıl acaba? iki kutunun son kullanma tarihi leri farklı biri 2014 diğeri 2015 kutu değişmeden tablet değişmiş olabilir mi acaba yardımlarınızı bekliyorum kullanan arkadaşlardan

Benim eski kullandığımda gaspari yazıyordu tablette. ve peynir gibi kokuyordu. Farkı tam olarak bilmiyor var mı yok mu diye .

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Jay Cutler belgeseli tadında...

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

düzgün bir biceps programı olan varmı

şöyle her noktaya vuran.haftada 1 çalıştırılacak

quote:

Orijinalden alıntı: Fabrice

quote: Orijinalden alıntı: David Tennant quote: Orijinalden alıntı: Fabrice quote: Orijinalden alıntı: David Tennant Çözümü yok sanırım boşuna kardiyo yapma bence zaman kaybı olur sadece O kadar yağı kestim o kiloya düştüm yinede gitmedi Kardiyoda nabız %85 ve üzerine çıkarınca vücut yağ yakamadığından kaslara saldırıyor. Ben çok yedim bu naneyi, oradan biliyorum. Böyle bir terslik olmuş olabilir. Süreyi uzatıp nabızı 70-80% aralığında tutmak lazım. Kaslarda yandı zaten ama yağlar gitti kaburgalarım bile gözüküyordu ama bel aynıydı

Haydee, bu da hakikaten sinir bozucu bir durum. Bira göbeği filan mıydı acaba?

quote:

Orijinalden alıntı: Fabrice

quote: Orijinalden alıntı: car_26 düzgün bir biceps programı olan varmı şöyle her noktaya vuran.haftada 1 çalıştırılacak

Cevap yazmıştım ama internet tıkandı herhalde gitmemiş.

Barbell Curl
Hammer Curl
Concentration Curl

Bir 5x6 efsanesi var bicepste ama ne derece doğru bilmiyorum. 3x8-12 bence iyi. Bir de hareketleri arada sırada değiştirmek bana fayda sağlıyor.

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

quote: Orijinalden alıntı: depresif_adam quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Valla zorla bir tutam geliyor, o da yağlar azaldıkça daha da azalır. Eskiden göbeği de avuçlayabilirdim, şimdi o da baş parmak ve işaret parmağıyla tutulacak ince bir seviyeye indi Hacim fazla olursa yağ yakımı kolay olur evet, sebebi de daha fazla yakabilen bir metabolizma. Ama kas kütlesi azken define olunmaz diye birşey yok. Hiç vücut geliştirme ile uğraşmayıp da diyet-koşu vesaire yaparak keskin karın hatlarına sahip olacak kadar yağ oranını düşüren binlerce insan var. Benim diyet işi sekteye uğradı, ramazan + bayram girdi ve o süre zarfında aldığım 2-3 kilo beni 3-4 hafta kadar geri attı. Değilse çoktan biterdi bu iş. Ama olsun hepsi tecrübe oldu. Bir sonraki sefere nasıl bir yol izlemem gerektiği konusunda çok daha bilgi kazandım dostum sen fitness sporu yapıyorsun yada bb'de farkk etmez sen 1.85 boy ile 65-70 kiloyla define olamazsın buna hakkın yok,bu yaptıgımız spora ihanetten baska birşey degil o binlerce insanda işin kolayına kacan zayıflıkla kırımkırım kırılan insanlardır. ve yüzde 90'ı da ektomorflardır.Onları şakşaklayanlar ise obez bilgisayar basındaki danalardır belki görmüşsündür birisiyle sürekli tartışıyorum bir marifetmiş gibi resimlerini boy boy koyup duruyor ama 65 kilo adam. neyse daha fazla uzatmayacagım umarım istedigin vucuda gelirsin zaten dışarıdaki bir sürü insandan iyi vucudumuz var ama kendi aramızda kendimizden tatmin olamıyoruz daha iyisini istiyoruz vs.

Sanırım burada bana saldırmışsın 65 kilo falan filan, fakat benim boyum 1.85 değil, benim boyum 1.70 ve kilomda boyuma göre normal durumda , he ama şöyle birşey var 68-69 olursam tam anlamıyla istediğim şeye ulaşmış olurum, ayrıca marifetmiş gibi hiç bir zaman hava atmak için buraya fotoğraf koymadım, sen yine bana sataşmıştın ondan sonra sana cevap niteliğinde paylaştım, lakin sende paylaştın fakat gözle görülür elle tutulur bir yanı yoktu fotoğraflarının, ben konuyu orada kapamıştım uzatmadım. Bence sende hala buradan laf yapma vücut geliştirmede kendi yoluna bak, kendini kimse ile özelliklede benimle kıyaslama

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

quote: Orijinalden alıntı: Fabrice quote: Orijinalden alıntı: car_26 düzgün bir biceps programı olan varmı şöyle her noktaya vuran.haftada 1 çalıştırılacak Cevap yazmıştım ama internet tıkandı herhalde gitmemiş. Barbell Curl Hammer Curl Concentration Curl Bir 5x6 efsanesi var bicepste ama ne derece doğru bilmiyorum. 3x8-12 bence iyi. Bir de hareketleri arada sırada değiştirmek bana fayda sağlıyor.

hocam o çok sıradan ya. şöyle yapmadığım / bilmediğim hareketler istiyorum. valla fayda göremiyorum artık o üçlüden

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Şikayetçi olduğum bir durum yok aslında hocam. Arkadaşlar üst vücut yağsız ama belin çok yağlı duruyor deyince oranın yağ gibi görünmesine karşın aslında genetik kalınlıktan kaynaklandığını belirttim. Oblikler dışa doğru kabarık duruyor sanki En son 3 gün önce ölçtüğümde 81.5 gelmişti. (sabah aç karnına, göbek deliğinin hemen altından)
Vücutta şuan yağlı diyebileceğim sadece alt karın ve iç baldır kısımları var. Bayram sonuna kadar ya da bayrama kadar devam bakalım. 3 kilo düşüş yaşarsam iyi.