### DH Body Builders ### (660. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: ikaya_219

quote: Orijinalden alıntı: Bestanden hardline vitamin mineral almayı düşünüyorum sizce sabah 1 kapsül akşam 1 kapsül uygun mudur ? off günlerde de kullanılmalı mı

Anavite çok güzel bir fiyattan satılıyo baktın mı ???

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde.
Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Yaş kaç ki

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Yaş kaç ki

27 :D

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Yaş kaç ki 27 :D

40 dan sonra diyince sanki 40 lı yaşlardaymışsın gibi bir izlenim oluştu da

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde. Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde

yok örnek olarak verdim omuzda neydi

multipress 4*10 öne doğru
öne açış 4*10
yana açış 4*10
upright 4*10

1 hareket daha var mıydı hatırlamaya çalışıyorum yoktu 4 hareket

40 ından sonra vurdurur muyum bilmem(sanmam vücut su toplayacak yok östrojen androjen gerek yok o kadar detaya girmem) ama DNP ye devam.

quote:

Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz

Musclemeds amino decanate cok iyiymiş be 10:1:1 bcaa oranı 5gr bcaa,5gr glutamin,500mg amino.
nutri hediye göndermiş tadımlık 1 paket

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde. Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde yok örnek olarak verdim omuzda neydi multipress 4*10 öne doğru öne açış 4*10 yana açış 4*10 upright 4*10 1 hareket daha var mıydı hatırlamaya çalışıyorum yoktu 4 hareket 40 ından sonra vurdurur muyum bilmem(sanmam vücut su toplayacak yok östrojen androjen gerek yok o kadar detaya girmem) ama DNP ye devam.

Omuza 14set Amator sporcu icin fazla.cok hareket veya set girmek kas gelisimine katkida bulunmaz

Edit 16setmis overtraining kacinilmaz

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde. Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde yok örnek olarak verdim omuzda neydi multipress 4*10 öne doğru öne açış 4*10 yana açış 4*10 upright 4*10 1 hareket daha var mıydı hatırlamaya çalışıyorum yoktu 4 hareket 40 ından sonra vurdurur muyum bilmem(sanmam vücut su toplayacak yok östrojen androjen gerek yok o kadar detaya girmem) ama DNP ye devam. Omuza 14set Amator sporcu icin fazla.cok hareket veya set girmek kas gelisimine katkida bulunmaz Edit 16setmis overtraining kacinilmaz

Yapacak birşey yok Go Hard or Go Home :))

Güç piramidi vb. tarzı klasik yöntemi anca kışın yapıyorum onun haricinde her daim çok tekrar, alışkanlık. Hareketi düzgün yapmak eklemlere yük bindirmeden çok tekrar yapmak.

Eklem derken aklıma geldi kardio yaparken uygun fiyatlı sağlam bir ayakkabı tavsiyedi alabilir miyim ?

83 liraya Nike Shot vardı zıp zıp taban ama numarası yoktu.

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz Musclemeds amino decanate cok iyiymiş be 10:1:1 bcaa oranı 5gr bcaa,5gr glutamin,500mg amino. nutri hediye göndermiş tadımlık 1 paket

Tadi nasil 1 kutu aldim sira gelmicegi icin satiyorum yalniz suan kullandigim op bcaa les gibi ikisini karistirabilirim.

quote:

Orijinalden alıntı: Exhell

quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde. Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde yok örnek olarak verdim omuzda neydi multipress 4*10 öne doğru öne açış 4*10 yana açış 4*10 upright 4*10 1 hareket daha var mıydı hatırlamaya çalışıyorum yoktu 4 hareket 40 ından sonra vurdurur muyum bilmem(sanmam vücut su toplayacak yok östrojen androjen gerek yok o kadar detaya girmem) ama DNP ye devam. Omuza 14set Amator sporcu icin fazla.cok hareket veya set girmek kas gelisimine katkida bulunmaz Edit 16setmis overtraining kacinilmaz Yapacak birşey yok Go Hard or Go Home :)) Güç piramidi vb. tarzı klasik yöntemi anca kışın yapıyorum onun haricinde her daim çok tekrar, alışkanlık. Hareketi düzgün yapmak eklemlere yük bindirmeden çok tekrar yapmak. Eklem derken aklıma geldi kardio yaparken uygun fiyatlı sağlam bir ayakkabı tavsiyedi alabilir miyim ? 83 liraya Nike Shot vardı zıp zıp taban ama numarası yoktu.

Go hardin mantigi cok agir kontrolü birakmadan girmek 95kg military pres sonrasi benim omuzlar tukeniyor. Omuz gibi kucuk bir kasa 16 set yapıyorsan hard degildir kanimca programa ayar cek setlero azalt yoğunluğu arttir
. :)

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Exhell quote: Orijinalden alıntı: T-Dog quote: Orijinalden alıntı: Executor06 Ben omuzdan bahsettim sen göğüsten bahsetmişsin. Göğüste 4-5 hareket olabilir ben de öyle yapıyorum. Ama tekrar sayılarım 15-20 yi bulmuyor. Maksimum 12. O da ilk set öyle, sonrası piramit şeklinde. Hem dediğin gibi sen kürdesin, anabolik de kullanıyor musun bilmiyorum ama aynı splitte çalışmamızı bekleyemezsin heralde yok örnek olarak verdim omuzda neydi multipress 4*10 öne doğru öne açış 4*10 yana açış 4*10 upright 4*10 1 hareket daha var mıydı hatırlamaya çalışıyorum yoktu 4 hareket 40 ından sonra vurdurur muyum bilmem(sanmam vücut su toplayacak yok östrojen androjen gerek yok o kadar detaya girmem) ama DNP ye devam. Omuza 14set Amator sporcu icin fazla.cok hareket veya set girmek kas gelisimine katkida bulunmaz Edit 16setmis overtraining kacinilmaz Yapacak birşey yok Go Hard or Go Home :)) Güç piramidi vb. tarzı klasik yöntemi anca kışın yapıyorum onun haricinde her daim çok tekrar, alışkanlık. Hareketi düzgün yapmak eklemlere yük bindirmeden çok tekrar yapmak. Eklem derken aklıma geldi kardio yaparken uygun fiyatlı sağlam bir ayakkabı tavsiyedi alabilir miyim ? 83 liraya Nike Shot vardı zıp zıp taban ama numarası yoktu. Go hardin mantigi cok agir kontrolü birakmadan girmek 95kg military pres sonrasi benim omuzlar tukeniyor. Omuz gibi kucuk bir kasa 16 set yapıyorsan hard degildir kanimca programa ayar cek setlero azalt yoğunluğu arttir . :)

Ağır girmekte ben istemiyorum, benim gibi birisine ağır girmek yaramıyor. Belki kışın o da belki. Yeni nesil aletler omzun her tarafını çalıştırıyor ama benim yaptığım hareketler tahmin ettin varsayıyorum, hem parçalama hem eski usül çalıştığım için parça parça vuruyorum.

resim bulayım söyleyim hemen :D

Ve ayakkabı önerileri alabilirim. Küre gireceğim yıllık izidneyim ş.dışındayım o yüzden başlamadım koşarken düz taban sokakta yürüyüp cafeye giderken giyilen ayakkabılarla koşmak istemiyorum.