Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (2300. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
AnadoluEfes
kullanıcısına yanıt
Antremandan bazen saatler önce veya saatler sonra yemek yemediğim oluyor. Beslenmen gayet iyi sorun yok yani
Set araların kısa bir de düz piramit yaptığın için zaten en az tekrardaki kilonda gücün baya azalıyor muhtemelen. Ben 12 10 8 6 şeklinde gitsem 6 tekrarlık kilom epey düşer. Bir de dumbbell bench ile barbell i değişmeli yaptığın için sinir sistemin birine adapte olmadan diğerine geçtiğinden dolayı için ikisine de adapte olamama ihtimali var. Bence birini seç 2 ay sadece onu yap. Gerçekten gelişme durduğu zaman diğeriyle rotasyon yaparsın. Zaten ikisi de neredeyse aynı hareket sadece biri göğüs için yeterli bana kalırsa
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 1 Ekim 2019; 23:47:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dün 8 set baya sert omuz çalışmama rağmen 140 kg 5 tekrar floor press 
pauselere dikkat.
https://www.youtube.com/watch?v=RB0gop8K1tQ&feature=youtu.be
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
güreş gibi kuvvet gerektiren sporlarda nasılsın? -
ONY86
kullanıcısına yanıt
Güreş falan hiç yapmadım da herkes soruyor önceden güreş altyapın var mı diye :) Bir de Antalya Serikliyim biliyorsunuzdur belki baya güreşçi çıkıyor hatta Kırkpınarı full Antalyalılar alır. Ondan aslında iyi olabilirdim güreşte
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 4 Ekim 2019; 17:14:40 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Biliyorum antalyayi :) gunesinden galiba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben afka9 teknik bir sebebten yeni hesap açtım 
Floor da coşmaya devam. Geçen sene ile bw aynı ama floor 1RM 19 kg arrtı(94-95 kg bw)
140 kg 6 tekrar floor press. 1RM 168 kg gözüküyor. Flat benchte 140 kg ile 7 8 tekrar atma potansiyelim bence var. Naturel iken elit seviye bir bencher olmaya doğru gidiyor gibiyim
140 kg 6 tekrar floor press
https://www.youtube.com/watch?v=Y1g_XhoiUu4&feature=youtu.be
Aynı gün ohp de de pr yaptım. 87 kg 5 tekrar. 90 kg 5 tekrara kadar gelebilirim diye düşünüyorum
Bu da 87 kg 5 tekrar ohp
https://www.youtube.com/watch?v=HkbthL-6xw8&feature=youtu.be
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 6 Ekim 2019; 14:51:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arkadaşlar ben evde çalışıyorum 1.5 aydır bugün antreman günüm. ama hiç enerjim yok. halteri yerinden kaldıramadım bile. bazen böyle oluyor önüne geçmek için ne yapmam lazım. antremandan yarım saat önce yoğurtla karışık yulaf ezmesi yiyorum genelde bugün kalmamış enerjim 0.
teşekkürler. -
spor salonunda v-squat machine olup kullanan var mı? çok iyi çalıştırdığını düşünüyorum. Sakatlık korkusu olanlar için baya iyi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
eediz
kullanıcısına yanıt
Güzel cihazmış bizim salon'da olsa iyi olurmuş -
eediz
kullanıcısına yanıt
Benim Salonda var. Squat yerine bunu yapıyorum.
Fitone Hamburg - Almanya.
Beli Stabil tuttuğu için Bel sorunu olanlar için harika bir çözüm.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yeni bir salona kaydoldum 50 60 hatta 70 kiloluk dumbbell var. İlk kez 70 i gördüm. Onunla bacak bile çalışılır 😂 
-
Dün sert bir itiş idmanına rağmen bugün ohp denedim ve PR geldi. 88 kg 5 tekrar. Vücut ağırlığı 94 kg. Bakalım kendi ağırlığım ile 5 tekrara kadar gelebilecek miyim
https://www.youtube.com/watch?v=lnm8t4LWkNY&feature=youtu.be
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 12 Ekim 2019; 16:17:5 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar normalde Bench Press düzenli artması, şınav sayısını doğrudan arttırması gerekmez mi ?
Ben nedense Bench te kilo arttırıp güçleniyorum ama sınav sayım aynı veya geriye gidiyor??☺️
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostlar creatine kullanıyorum, antrenmanın hakkını veriyorum ama ağırlık artıramıyorum sizce pre-workout kullansam işe yarar mı ve f/p re-workout tavsiyesi olan var mı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://www.youtube.com/watch?v=t6PF5scf5LU&feature=youtu.be
140 kg 5 tekrarı tekrar vurdum. Belki 6 yapabilirdim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 18 Ekim 2019; 21:17:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ErsinBoz
kullanıcısına yanıt
Creatin sadece kaslarınızın su tutmasına bu sayede daha hacimli görünmenize yarar taurulin citrulin ve pre-workout gibi ürünler kullanırsanız daha fazla ağırlık kaldıra bilirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bernoulli Denklemi
kullanıcısına yanıt
Benchpress'te kendi kilonu kaldıra biliyormusun ? yani 80 kilo isen 80 kilo kaldıra biliyormusun ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AnadoluEfes
kullanıcısına yanıt
63kg yım, 55 kg kaldırabiliyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Salondaki insanlar genelde barfiksi vücut ağırlığı ile yapıldığı için veya çok zor buldukları için ısınma hareketi gibi görüyor ancak benim temel sırt hareketim. Kilom fazla barfkis çekmem zor diye düşünmeyin 96.5 kg'dim antreman esnasında 12 set 10 tekrar çektim. Normalde ağırlıklı yapıyorum da bu aralar volüm takılayım dşte vücut ağırlığı ile yapıyorum
İlk 6 set maximum genişlikte barfiks, son 6 sı orta genişlikte
İlk set
https://www.youtube.com/watch?v=ySsmYOWcyco&feature=youtu.be
12. Set
https://www.youtube.com/watch?v=owTUTgEMMGQ&feature=youtu.be
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nctnll -- 20 Ekim 2019; 22:58:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
