Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2249. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir - 5 Masaüstü
5 sn
46.809
Cevap
291
Favori
1.524.879
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 22472248224922502251
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    yağ oranı kaç gibi sence hocam ? burda spordan sonra karın kaslarımı hafif sıkmış halim.
  • trivela67 kullanıcısına yanıt
    Kilo önemli değil mezura ile belini ölç. Birde kalori sayımını çok titiz yap. 2000 ise 2000 olsun nasıl sayıyorsun?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    fatsecret programıyla takip ediyorum mutfak terazisi de var %90 tartarım hep ufak tefek şeyler haricinde.
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    Belim 92 cm göbekten
  • trivela67 kullanıcısına yanıt
    Eğer öyleyse güzel. Yani bir tabak pilavı bir tabak pilav diye aratıp hesaplarsan yanlış olur. Tabakta pişmemiş kaç gram pirinç kaç gram yağ var önemli olan o.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    yok hocam en başta yapmıştım o hatayı :D ama şimdi her şeyi çiğ tartıyorum çiğ hesaplıyorum. ama yine de kilo azalmıyor anlayamıyorum..
  • Sizce bu çocuk steroidli olabilir mi 97'li





    ### DH Body Builders ###

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: trivela67

    Arkadaşlar definisyona girdim ama moralim bozuk diyeti bozmamak için zor tutuyorum kendimi çok zor geliyor tartıp yemek ve sürekli ne yiyeceğimi düşünmek. Sizce düzenlememe gereken neler var? Ramazanda olduğumuz için yağ yakım amacıyla iftardan önce gidiyorum baş ağrısı ve performans düşüklüğü olmuyor çok iyi hissediyorum ve kilo da veriyorum sizce devam etmeli miyim ? 5-6 gün gidesim geliyor tek bölge + karın çalışıyorum sizce azaltmalı mıyım ?

    Boy 1.78 kilo 83 yağ oranımı bilmiyorum fotodan anlaşılabildiği kadarıyla sizce kaç yağ oranım vardır yardımcı olabilecek biri var mı ?
    20-21
  • MajoooR kullanıcısına yanıt
    hocam sizi supplementler sıcak fırsatlardan hatırlıyorum.Gayet iyi bir vücudunuz var bence.60 kilodan 80-82lere gelmek kolay değil.tebrikler
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TITAN

    Sizce bu çocuk steroidli olabilir mi 97'li





    Bence evet

    Belki de kıskanmışımdır

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • trivela67 kullanıcısına yanıt
    En son ne zaman cheat yaptın?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    geçen hafta cumartesi yapmıştım hocam 3 lahmacun + sütlaç gömmüştüm :D ayda 1 yapıyorum genelde lahmacun veya çig köfte fln oluyor proteini de alıyorum o gün.
  • trivela67 kullanıcısına yanıt
    Öyle olmaz çok daha sağlam boz diyeti bir öğündeki seni ateşlesin. Haftada bir yap.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Volkoff_007 kullanıcısına yanıt
    sağolun hocam cok tesekkür ederim

    ben de hatirladim sizi
  • semavi7 kullanıcısına yanıt
    ciddi mi söylüyorsun :D nasıl bozmam lazım ki kaloriyi çok mu aşmalıyım
  • trivela67 kullanıcısına yanıt
    Param varsa tadı bafraya girerim baştan bir kuymak söyler ekmekle yerim. Üstüne de iki pide. Ya da iki büyük boy pizza. Az param varsa Bimden bir paket parmak patates yarım kilo kıyma hamburger ekmeği alır onları yapar yerim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Arkadaşlarım kardeşlerim. Bi yardımcı olun size zahmet.
    Evde iş çıkış kendi vücut ağırlığım ile çalışmak istiyorum.
    Göğüs kafesi genişletme, karın ve kol istiyorum.
    Öncelik Göğüs kafesi genişletme, 83 küloya kas yaparak çıkmak.
    Sonrasındaki hedefim 90 kiloya Bacak hareketlerini ekleyerek çıkmak.
    Bacak hareketlerini daha sonra düşünüyorum, fakat squad falan yapabilirm.

    Aşağıdaki bilgilerin de ışığında yardımlarınızı ve yorumlarınızı bekliyorum. 1.83 kilo kaslı olarak 90 kilo fit durur diye düşünüyorum.
    Belki 85-86 da yeterli olabilir.

    Yaş : 35
    Boy : 1.83
    Kilo : 75

    Dip not: 10 kilo tek dumble var, 3*10 set yapabiliyorum.
    Şınav 3x10 yapabiliyorum.
    Mekik / Yarım mekik 3x15 yapabiliyorum.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ölcüler 1 ayda ne kadsr degismeli arkasaslar?

    Omuz 118. 1 ayda ne kadar artar(saglikli bir calisma ile)

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • hatrix kullanıcısına yanıt
    Evde fit olarak 90'a çıkamazsın.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Selam Dostlar

    Önerebileceğiniz full body programları varmı acaba ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 22472248224922502251
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız