Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (2250. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
6 Misafir (1 Mobil) - 5 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Ben uyguladım fakat açıkcası pek beğenmedim. Programın bu kadar kişiselleştirilebilir olması hoşuma gitmemişti. Lyle Mcdonald kendi forumunda "o kadar çok takılmayın yapın işte" kafasında. 2. upper body gününde incline ile pullup ı ilk sıraya çıkarabilirsiniz falan diyor. Aynı zamanda bir bacak gününde deadlift, diğerinde sldl yapabilirsiniz diyor. Dinlenme süreleri hipertrofi hareketleri için genelde 2dk, güç hareketleri içinse 3 dk. %90 ile çalışın diyor fakat %90 için 3 dk dinlenme süresi az gelmişti bana, özellikle squat için. Dediğim gibi bu kadar yoruma açık bırakılan programları sevmiyorum, sen yine de bir incele, belki beğenirsin.quote:
Orijinalden alıntı: whisper242
Lyle mcdonald programını deneyen sonuç alan var mı arkadaşlar ?
Ayrıca programı en fazla 1.5-2 ay yapıp sonra başa dönmelisin. Lyle Mcdonald uyarıyor kesinlikle bu süreyi geçmeyin diye. -
semavi7
kullanıcısına yanıt
Deadlift yerine yapabileceğim başka bir hareket varmı ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
trivela67
kullanıcısına yanıt
Tahmini 10 un üstünde 15 olabilir ama ölçtürmen lazım hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TITAN
kullanıcısına yanıt
Belkide adamın günahını alıyoruzdur bilemeyeceğim ama çevremde kuru kas olan herkes ile muhabbet ettiğimde mutlaka bir steroid kürü kullandıklarını söylüyorlar genelde yağ yakmak için diyorlar ama yerseniz artık 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Deadlift candır onsuz olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Volkoff_007
kullanıcısına yanıt
Bir yılda 60 Dan 92 ye çıktım hocam. Boy 1.84 yaş 19
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Baya iyi, yağ oranın kaç? Zaten ilk yıl her seyi optimum yapsan alacağın kas kütlesi 12-15 kilo maximumquote:
Orijinalden alıntı: Japonya
Bir yılda 60 Dan 92 ye çıktım hocam. Boy 1.84 yaş 19
Doğal vücut geliştirmede tabii ki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
semavi7
kullanıcısına yanıt
Düzgün formda yapamayacağımı bildiğimden hiç girişmiyorum..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Makine de 13 gösteriyor. Karnım düzquote:
Orijinalden alıntı: MajoooR
Baya iyi, yağ oranın kaç? Zaten ilk yıl her seyi optimum yapsan alacağın kas kütlesi 12-15 kilo maximum
Doğal vücut geliştirmede tabii ki
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Hocam haklsın da yine de yazdım. Dün shakerı yıkamadan yattım sabah baktım hiç koku yok shakerda normalde çok kötü kokar ama bunda gram koku yok bildiğin çikolata kokuyor. -
Deadliftsiz ve hatta squatsız full body programı varsa bende aramaktayımquote:
Orijinalden alıntı: Felurian
Selam Dostlar
Önerebileceğiniz full body programları varmı acaba ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhabalar, vücut geliştirmede 7. Ayım, baya yakın geliyor bu konuya gelip kilo verip mi ağırlık çalışmak lazım yoksa ağırlık çalışarak mı kilo vermek lazım diye sorduğum.
Sizlere sormak istediğim bu vücut formunda siz olsaydınız ne yapardınız? 1,5 haftadır definasyondayım ölçü kaybetmedim veya farkına varmadım henüz, fakat karın bölgesinde güzel verim aldım, 4 pack ve oblikler aşırı keskin olmasada ortaya çıktı.
Definasyona devam mı etmeliyim yoksa clean bulka girip hacim mi kazanmalıyım emin değilim.
Not: Süper estetik vücut kıllarımı hoş görün
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Boreas The God -- 23 Mayıs 2018; 22:2:41 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bari başlamışken 1 1.5 ay yapta girmiş olduğuna değsin sonra devam edersin. Böyle olmazki 1.5 hafta definasyon yapıyım 1 ay bulk yapıyım sonra yok ya definasyon yapıyım. Hedefleriniz olsun ona göre ilerleyin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam fikir almak için yazdım zaten. Minimum 1 ay yapacağım ama kendime keskin bir zaman veya kilo sınırı koymadım. Hani aynada ne zaman kendimden kuruluk anlamında tatmin olurum o zaman bırakırım.quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Bari başlamışken 1 1.5 ay yapta girmiş olduğuna değsin sonra devam edersin. Böyle olmazki 1.5 hafta definasyon yapıyım 1 ay bulk yapıyım sonra yok ya definasyon yapıyım. Hedefleriniz olsun ona göre ilerleyin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
forumun yüce bodycilerine soruyorum sizce bu adam steroid mi
https://www.instagram.com/adam_gresty -
Bulk'a gireceksen definasyon yapmak neden ? emeğine yazık olur -
http://finans.mynet.com/haber/detay/finans/beyaz-ette-buyuk-kriz-20-gunluk-tavuk-kaldi/165059/
Arkadaşlar Zam Geliyor Heralde ... -
Hayatı yalan bunların da, bir ara hatırlarsanız yalan dolan bahanelerle yumurta fiyatları bir anda iki katına çıktı baktılar yemedi belki bir hafta olmadan fiyatlar eski seviyeye düştü. Herkes birilerini dudukleme peşindequote:
Orijinalden alıntı: Jezxy
http://finans.mynet.com/haber/detay/finans/beyaz-ette-buyuk-kriz-20-gunluk-tavuk-kaldi/165059/
Arkadaşlar Zam Geliyor Heralde ...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
%100 adamın kollar damar olmuş tamamen insana benzemiyorquote:
Orijinalden alıntı: TITAN
forumun yüce bodycilerine soruyorum sizce bu adam steroid mi
https://www.instagram.com/adam_gresty
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
