Şimdi Ara

### DH Body Builders ###

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
46.354
Cevap
304
Favori
1.460.279
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    354 Mesaj

    Yaşınızı tam bilmiyorum ama 30 civarı diye tahmin ediyorum. Öyleyse gayet gencsin hala. Yaşar hocayi biliyorsundur adam 38 yaşında başlamış 200 kg doğal benchi gördü. Tabi 140 150 kiloluk adam da biz de kendi kilomuza göre iyi biseyler yapabiliriz. Erken başlayanin en büyük avantaji daha uzun yıllar spor yapması bana göre. Bir adam 15 yaşında spora başlarsa 30'una geldi mi hayatının yarısında ağırlık kaldırmış olacak. Onun dışında 20 yaşındaki birisi 35 yaşındaki birine göre daha kolay recovery olabilir ama çok büyük fark yok bence







    Ben de biraz düşük kiloyla bu aralar çalışıyorum. Yani 1RM nin yüzde 60-70'i ile. Bodybuilderler gibi yani. İzole falan da koyuyorum. Güç konusunda yardımcı olacak mı göreceğim bakalım. Firat balkaya bodyciler gibi yüksek volumle çalışmanin güç kazanımı da getireceğini söylüyor o sebeble başladım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 8 Mayıs 2018; 1:1:55 >
    |
    |
    ihtiyarjedi kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________




  • Yarbay
    2874 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-0B8937EC2

    Yaşınızı tam bilmiyorum ama 30 civarı diye tahmin ediyorum. Öyleyse gayet gencsin hala. Yaşar hocayi biliyorsundur adam 38 yaşında başlamış 200 kg doğal benchi gördü. Tabi 140 150 kiloluk adam da biz de kendi kilomuza göre iyi biseyler yapabiliriz. Erken başlayanin en büyük avantaji daha uzun yıllar spor yapması bana göre. Bir adam 15 yaşında spora başlarsa 30'una geldi mi hayatının yarısında ağırlık kaldırmış olacak. Onun dışında 20 yaşındaki birisi 35 yaşındaki birine göre daha kolay recovery olabilir ama çok büyük fark yok bence







    Ben de biraz düşük kiloyla bu aralar çalışıyorum. Yani 1RM nin yüzde 60-70'i ile. Bodybuilderler gibi yani. İzole falan da koyuyorum. Güç konusunda yardımcı olacak mı göreceğim bakalım. Firat balkaya bodyciler gibi yüksek volumle çalışmanin güç kazanımı da getireceğini söylüyor o sebeble başladım.
    O lafı n gelişi tabi. Yogunluk ve baska kosturmacalardan pek sira gelmiyor.

    Yoksa daha uzun yıllar spor yapacağım. Salonda 1957 doğumlu taş gibi abilerimiz var. hedef onların yaşında iken daha dinç olmak.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________




  • Uzaklaştırılmış 19 gün cezanın, 18 gün 6 saat 41 dakika kadarı kaldı.
    Bence 5*5 gibi güç programları yapılacaksa orta seviyeye geldikten sonra yani ağırlığın 1 katı bench 1.5 katı squat rakamlarına ulaşınca volum ağırlıklı çalışmaya geçmek daha faydalı olur. yani nereye kadar güç programı uygulayabilirsin ki zaten
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    173 Mesaj
    Hacimi beslenmeyle mi kazanıyoruz antrenmanla mı?
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    767 Mesaj

    İkisi beraber. Sadece beslenme ile yağ olarak hacim alırsın antremanla kas olarak.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Villentretenmerth kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Teğmen
    173 Mesaj



    Bu programla hacim kazanılır mı?İzole hareket olarak ne eklemeliyim?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ksenofanex -- 8 Mayıs 2018; 17:12:58 >
    |
    |
    semavi7 kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    767 Mesaj

    Resim gözükmüyor.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Villentretenmerth kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1029 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: Ksenofanex



    Bu programla hacim kazanılır mı?İzole hareket olarak ne eklemeliyim?
    pazartesi cuma overhead triceps izolasyonu ekle, çarşamba biceps ve sırt hareketi ekle başka bi eklemeye gerek yok
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    767 Mesaj

    Şimdi gördüm. Hiç bir şey ekleme yapma gerek yok. Programa ve ilerlemesine harfiyen uy tekniğini geliştir. 5x5 zaten çok yoğun hacme gerek yok. Emin ol bir süre sonra iflahın kesilecek. Sağlam ye iyi dinlen ve programa uy.



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Villentretenmerth kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    354 Mesaj

    Aynen ekleme çıkarmaya gerek yok. Programa olabildiğince uyup düzgün formda çalış



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Villentretenmerth kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Binbaşı
    1307 Mesaj
    Vucut belli sure sonra alisiyor programa bu bir gercek. Ayakta calisma ve sehpada calisma arasinda bile farkli acilar nedeniyle farkli kas lisfleri calisiyor. Bu hacim programi kac haftalik bir program.



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1844 Mesaj
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3392 Mesaj
    Squat yerine önere bileceğiniz bir hareket var mı omuzda sakatlık olduğu için bar ı tutamıyorum kolum açılmıyor zorla tutarsam'da çok acı çekiyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    Ryzen 7 1800X | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 16GB (2x8) DDR4 3200MHz CL14 | Samsung 970 Evo Plus 500gb M.2 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
    NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 | STEELSERIES Rival600| Logitech G810 Orion Spectrum | Monster Abra A5 V15.2.2 |
  • Yüzbaşı
    559 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

    Squat yerine önere bileceğiniz bir hareket var mı omuzda sakatlık olduğu için bar ı tutamıyorum kolum açılmıyor zorla tutarsam'da çok acı çekiyorum
    Front squat
    _____________________________
  • Yarbay
    3392 Mesaj

    Çok teşekkür ederim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Do Squats kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
    Ryzen 7 1800X | ASUS ROG CROSSHAIR VI HERO | ASUS ROG Strix GeForce® GTX 1080 Ti OC Edition | GSKILL Trident Z RGB Led 16GB (2x8) DDR4 3200MHz CL14 | Samsung 970 Evo Plus 500gb M.2 | KINGSTON 240gb Hyperx Savage SSD | WD Caviar Black 1 TB/7200 |
    NZXT Kraken x62 | PHANTEKS Eclipse P400S Tempered Glass | BenQ XL2430T 24" 144Hz | LOGITECH G502 | STEELSERIES Rival600| Logitech G810 Orion Spectrum | Monster Abra A5 V15.2.2 |
  • Binbaşı
    1122 Mesaj
    Beyler makineyle calisirken(lat ense,lat triceps,omuz makine) bazen seti tamsmlayamiyorum.



    4x10 diyelim. 4. Sete geliyorum 4-5ten sonra cok zorlaniyorum acaba o sira biraksam mi yoksa yavas yavas bekleyerek mi tamamliyim yoksa agirligimi dusuruyum?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Binbaşı
    1208 Mesaj
    Merhaba Arkadaşlar ;

    Bir Supplement Kürü Hazırlamayı Planlıyorum.Bana en çok etkisini gördüğünüz supplementleri yazarmısınız ?
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    3 Not
    canan karatay ekşi sözlükte soru cevaplıyor sorulan soruyu paylaşıyorum

    merhaba canan hanim,

    protein tozlarına savaş açmış durumdasınız. tozların kalbi büyüttüğü de dahil olmak üzere insan vücudu için çok zararlı olduğunu belirtiyorsunuz. bu söylediklerinizi kanıtlayacak bilimsel çalışmalarınızı paylaşabilir misiniz? sizin yoksa uluslararası arenada yayınlanmış ve kanıtlanmış herhangi bir makale de olabilir.

    verdiği cevap

    tüm protein tozları zararlıdır. bunun için çalışma yapmaya gerek yoktur. tozların içinde trans yağlar bulunmaktadır. protein tozları protein değildir. halkı aldatmayın efendim.

    trans yağlar en tehlikeli yağlardır. vücut buna reaksiyon gösterir. trans yağlar hakkında tonlarca araştırma yapılmıştır, benim kitaplarımda da vardır. araştırmanın sayısı değil, kalitesi önemlidir. benim çok önemli tıp mecralarında bu konuda çalışmalarım yayınlanmıştır.

    vucut geliştirmenin (kas oranını arttırmak) sağlığa zararı var mı?
    kas oranını arttırmak için protein tozlarının zararlı olduğunu söylemiştiniz yanlış hatırlamıyorsam. spor yapan bireyler kas miktarını arttırmak için ne yapmalıdır ? nasıl beslenmelidir ?


    bir kere protein tozları toz haline gelmiş her şey tehlikelidir. protein tozu protein değildir. dünyanın parasını istiyorlar sizden sonra kalbiniz büyüyor. kalp de bir adeledir, vücudunuzu geliştirirken kalbinizi de geliştiriyorsunuz. sporcular aniden ölüyor, kalpler büyürken.

    şimdi eleştiricek çok şey varda böyle bir çalışma yapmaya gerek yoktur diyip hemde protein tozunun zararlı olduğunu nereden çıkartıyorsun ?
    https://eksisozluk.com/ben-canan-karatay-sorularinizi-yanitliyorum--5652899?a=search&author=canan%20karatay



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The SATANİST -- 15 Mayıs 2018; 14:16:5 >
    _____________________________




  • Yarbay
    2063 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: The SATANİST

    canan karatay ekşi sözlükte soru cevaplıyor sorulan soruyu paylaşıyorum

    merhaba canan hanim,

    protein tozlarına savaş açmış durumdasınız. tozların kalbi büyüttüğü de dahil olmak üzere insan vücudu için çok zararlı olduğunu belirtiyorsunuz. bu söylediklerinizi kanıtlayacak bilimsel çalışmalarınızı paylaşabilir misiniz? sizin yoksa uluslararası arenada yayınlanmış ve kanıtlanmış herhangi bir makale de olabilir.

    verdiği cevap

    tüm protein tozları zararlıdır. bunun için çalışma yapmaya gerek yoktur. tozların içinde trans yağlar bulunmaktadır. protein tozları protein değildir. halkı aldatmayın efendim.

    trans yağlar en tehlikeli yağlardır. vücut buna reaksiyon gösterir. trans yağlar hakkında tonlarca araştırma yapılmıştır, benim kitaplarımda da vardır. araştırmanın sayısı değil, kalitesi önemlidir. benim çok önemli tıp mecralarında bu konuda çalışmalarım yayınlanmıştır.

    vucut geliştirmenin (kas oranını arttırmak) sağlığa zararı var mı?
    kas oranını arttırmak için protein tozlarının zararlı olduğunu söylemiştiniz yanlış hatırlamıyorsam. spor yapan bireyler kas miktarını arttırmak için ne yapmalıdır ? nasıl beslenmelidir ?


    bir kere protein tozları toz haline gelmiş her şey tehlikelidir. protein tozu protein değildir. dünyanın parasını istiyorlar sizden sonra kalbiniz büyüyor. kalp de bir adeledir, vücudunuzu geliştirirken kalbinizi de geliştiriyorsunuz. sporcular aniden ölüyor, kalpler büyürken.

    şimdi eleştiricek çok şey varda böyle bir çalışma yapmaya gerek yoktur diyip hemde protein tozunun zararlı olduğunu nereden çıkartıyorsun ?
    https://eksisozluk.com/ben-canan-karatay-sorularinizi-yanitliyorum--5652899?a=search&author=canan%20karatay
    Sorgulamayan toplumun ekranlara çıkan "doktor"u da bu kadar oluyor işte. Trans yağ olduğunu kanıtla desen hebele hübele yapar. Kalbi nasıl büyütüyor desen eee şöyle böyle der. Artık bilerek yaptığını düşünüyorum çünkü her protein tozuna laf edişinde gündeme geliyor bu kadın. Hayatında spor yapmış mı acaba çok merak ediyorum. Bir konu hakkında fikrin olması için önce bilgin, sonra da tecrüben olması gerekir. Bu kadında ne bilgi var, ne de tecrübe. Bu insanları ciddiye bile almamak gerek ama dediğim gibi işte, insanlar araştırmadan etmeden başkasının ağzından çıkana inanıyor. Oradan buradan yakaladığı ve ağızdan ağıza dolaşan diyetiyle bugünlere kadar geldi.
    _____________________________




  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    3 Not

    bilimsel bir konuşma yapıyorsan isminin başında prof ünvanı varsa sağlam kaynaklar vermek zorundasın ki bir kaynak istemiş soruyu soran kişi ama o da yok



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The SATANİST -- 17 Mayıs 2018; 15:16:50 >
    |
    |
    Nirvana. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
canlı radyo dinle
kolayoto.com
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR1
0,897
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.