Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Daha Sağlam Yumruk Atmak İçin Teknikler
Güçlü ve sağlam yumruklar atmak için bazı temel teknikleri uygulaman gerekir. İşte sana yardımcı olacak bazı ipuçları:
Yumruk Nasıl Atılır:
- Yumruğunu sık ve başparmağın avucunda olacak şekilde tut.
- Dirseğini büktü ve yumruğunu omzunun hizasına kaldır.
- Vücudunun tamamını yumruğa doğru döndür, ağırlığını öne aktar.
- Yumruğunu, hedefi geçmeyecek şekilde düz bir çizgide salla.
Balyoz Gibi Yumruk Atmak:
- Yumruğunu sık ve el bileğini sertleştir.
- Dirseğini hafifçe dışarıya doğru çevir.
- Yumruğunu yukarıdan aşağı doğru salla ve hedefi tam olarak vurmaya odaklan.
- Vücudunun gücünü kullan ve yumruğa ağırlığını ver.
Sert Yumruk Nasıl Atılır:
- Yeterli güç oluşturmak için ayaklarını yere sağlam bir şekilde bas.
- Kalçalarını ve bacaklarını kullanarak yumruğuna güç kat.
- Vurduğun anda yumruğunu bükey hale getir ve hedefi sıkıca kavra.
Güçlü Yumruk Nasıl Atılır:
- Düzenli olarak yumruk alıştırmaları yap.
- Çekirdek kaslarını güçlendirmek için mekik ve plank gibi egzersizler yap.
- Omuz ve kollardaki kasları güçlendirmek için halter veya direnç bantları kullan.
Yumruk Atma Teknikleri:
- Jab: Hızlı ve doğrudan bir yumruk.
- Kroşe: Yanal bir açıdan atılan bir yumruk.
- Aparkat: Yukarıdan aşağıya doğru atılan bir yumruk.
- Kanca: Hedefe yatay bir açıyla atılan bir yumruk.
Nasıl Sert Yumruk Atılır:
- Yumruğunu sallamadan önce gevşet.
- Yumruğun hedefe yaklaştığında hızlıca sık.
- Yumruğunun üzerinden dön ve hedefi sert bir şekilde vur.
Sağlam Yumruk Nasıl Atılır:
- Vücudunun tüm gücünü kullan.
- Ayaklarını sağlam bir şekilde yere bas.
- Yumruğunu doğru teknikle salla.
- Düzenli olarak pratik yap.
Bu teknikleri uygulayarak yumruklarının gücünü ve sağlamlığını önemli ölçüde artırabilirsin. Ancak, gücünün yanı sıra teknik ve doğruluğun da önemli olduğunu unutma.
1 ay kick box gitmiştim kroşe felan onları öğrenirsen iyi olur basit hareketler
Hızlı 
