cpu boşta 75+ derecede çalışıyor

merhaba. ben 2-2.5 sene önce bir laptop aldım.hiçbir sıkıntısı yoktu bayadırda termal macunu değişmemişti bende nerden baksan 2 sene boyunca macunsuz kullandım laptobu.tabi haliyle oyun oynarken 15 20 dk sonra yada daha ağır bi oyunsa 5 dk sonra kasmaya başlıyodu sıcaklıktan dolayı bende termal macun sürdürdüm 1 ay önce falan fakat şimdide bilgisayar önceki kadar ısınmıyor fakat 1.5-2 dakikada bir oyun 5 saniyeliğine 30 fps e 20 fps e düşüyor. ben bu işlemcinin sıcaklığını nasıl düşürebilirim yardımcı olurmusunuz.(sadece işlemci değil anakart işlemci ekran kartı falanda %60 70 lerde çalışıyor) sistem özellikleri:

işlemci:intel core i5 8265U

ekran kartı yada harici disk: intel uhd graphics 620 nvidia geforce mx110