Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mrduran123 -- 4 Nisan 2014; 14:22:50 > < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bu vücut hazirana kadar toplarmi düğünüm var? Yardım!
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
toparlayacak ne var?yaza kadar hiçbişey olmaz ama. -
montevo
kullanıcısına yanıt
Gobegi gormuyorsun heralde ayrica omuzlar sarkik
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Sırf dügün için bu zahmete gireceksen ve ilerde devam ettirmeyi dusunmuyorsan hiç kendini bu zahmete sokma hem parana da yazık. -
2 ayda bisey bekleme
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
2 ayda birsey beklemiyorum sadece toparlarmi. Biraz onu soruyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Flying Dutchman
kullanıcısına yanıt
Devamliligini getirecem sporun sadece hazirana kadar sikilasmayi istiyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O zaman basla bir yerden hakkıyla yaparsan elbet 2 aya az da olsa degisim olacaktır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Flying Dutchman -- 5 Nisan 2014; 10:32:33 > -
simage nedir bilir misin
bu arada 2 ayda hic bi halt olmaz -
mrduran123
M
kullanıcısına yanıt
omuzlar normal ancak göbeği dik durmazsan öyle görürsün.en basit 6 gün 30 dakika koşarak başlayabilirsin -
Düğünde sixpacklari mi göstereceksin ? Takım elbise altında fark hissedecek kadar bi değişiklik olmaz o kadar kısa sürede.Ama göbek varsa koşarak yağ yakabilirsin. -
Spor hocan(!) gerçekten bilgisizmiş. Fullbody tarzı çalışmak en iyi sonucu vericektir. -
Yağlardan kurtulursun en azından
ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 5 Nisan 2014; 19:42:26 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yağlardan kurtulursun en azından
ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap
Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap -
quote:
Orijinalden alıntı: AC DC
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yağlardan kurtulursun en azından
ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap
Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap
Sebep ?
Antrenmandan önce kardiyo yaparsan hormon faaliyetini kısıtlarsın, antrenmana harcayacağın enerjiyi heba edersin. Antrenman sonrası ise vücut kaslardaki glikojenin çoğunu kullanmış ve yağ yakımına hazır olur.
Türkçe kaynaklar;
http://www.body-forum-tr.com/threads/en-s%C4%B1k-yap%C4%B1lan-5-kardiyo-hatas%C4%B1.58645/ (aradaki "-" leri kaldır)
http://www.ucgenvucut.com/makaleler/kas-gelistirme-hareketleri-ve-kardiyo-zamanlamasi.html
http://www.kuvvetvekondisyon.com/kardiyo-antrenmani-zamanlamasi/
İngilizce kaynaklar;
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek34.htm
http://www.builtlean.com/2011/11/07/cardio-before-or-after-weights/
-
Daha önceden spor geçmişin varsa baya güzel toparlarsın ama ilk defa başlayacaksan 2 ayda anca sıkılaşabilirsin pek bir şey olacağını sanmıyorum -
Olur olur sen git, 2 ayda değil 2 hafta da bile bir şeyler olur, en azından duruşun değişir -
Degisimim gerceklesti fotograflari ekleyecem sasiracaksiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mrduran123
Degisimim gerceklesti fotograflari ekleyecem sasiracaksiniz
-
quote:
Orijinalden alıntı: AC DC
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yağlardan kurtulursun en azından
ek: kardiyoyu antrenman sonrası yap
Sakın böyle birşey yapma. Kardiyoyu ağırlık çalışmasından önce yap
sakın bu adamı dinleme
fotoğraf atta şaşıralım bakalım
Benzer içerikler
- eve spor salonu kurmak
- protein tozunun bozulduğu nasıl anlaşılır
- en iyi tavuk markası
- günde 1 litre süt içmek
- kreatin yağ yakar mı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
