Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Böyle gidersem çok kilo alırım. Yardım..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
ÖMÜR OFİS POLO YÖNETİCİ/MAKAM/MÜDÜR KOLTUĞU FİLE SİYAH : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BTTC22JJ
geçen yıl paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Karpuzdan korkma, çoğunluğu su olduğundan kalorisi en düşük meyvelerdendir. Ama glisemik indeksi yüksek olduğundan dolayı yemekten sonra falan yani vücudun karbonhidrata ihtiyacı olmadığı zamanlarda yemek sakıncalı olur.
Ben şu sıralar kahvaltıda 100 gr lor + 1i tam olmak üzere 5 yumurta çırpıp dibini zeytinyağı ile ıslatıp yağın fazlasını süzerek aldığım tavada pişirip yiyorum. Yanında da 6-8 siyah zeytin. Öğle yemeğimde de haşlanmış ya da ızgara tavuk göğsü ile 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla harmanlanmış mevsim salatası. (genelde domates-salatalık-biber oluyor, sen keyfine göre mısır-havuç ve patates haricindeki sebzelerle harmanlayabilirsin)
Aynı şekilde tavuk yerine ızgara balık, hindi ya da yağsız dana eti yiyebilirsin.
Aslına bakarsan bu benim definisyon beslenmem, spor yapmayan biri 1 sene bu beslenmeyi yapamaz. Yapmasına da gerek yok zaten. Çok abartmadan haftada 2-3 kez meyve, dondurma, sütlü tatlı vs gibi düşük kalorili tatlılar yemende bir sakınca olmaz. Mesele ipin ucunu kaçırmamakta.
Her sabah 1-1.5 saat kardiyo yapman da overtraining olmana neden olur. Bunun yerinde haftada 3-4 kere 45-50 dakikalık tempolu yürüyüşler yapman hem metabolizmanı hızlandırır hem de kalori yakman dolayısıyla yağlanmanı engeller/güçleştirir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 20 Haziran 2013; 16:37:24 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Karpuzdan korkma, çoğunluğu su olduğundan kalorisi en düşük meyvelerdendir. Ama glisemik indeksi yüksek olduğundan dolayı yemekten sonra falan yani vücudun karbonhidrata ihtiyacı olmadığı zamanlarda yemek sakıncalı olur.
Ben şu sıralar kahvaltıda 100 gr lor + 1i tam olmak üzere 5 yumurta çırpıp dibini zeytinyağı ile ıslatıp yağın fazlasını süzerek aldığım tavada pişirip yiyorum. Yanında da 6-8 siyah zeytin. Öğle yemeğimde de haşlanmış ya da ızgara tavuk göğsü ile 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla harmanlanmış mevsim salatası. (genelde domates-salatalık-biber oluyor, sen keyfine göre mısır-havuç ve patates haricindeki sebzelerle harmanlayabilirsin)
Aynı şekilde tavuk yerine ızgara balık, hindi ya da yağsız dana eti yiyebilirsin.
Aslına bakarsan bu benim definisyon beslenmem, spor yapmayan biri 1 sene bu beslenmeyi yapamaz. Yapmasına da gerek yok zaten. Çok abartmadan haftada 2-3 kez meyve, dondurma, sütlü tatlı vs gibi düşük kalorili tatlılar yemende bir sakınca olmaz. Mesele ipin ucunu kaçırmamakta.
Her sabah 1-1.5 saat kardiyo yapman da overtraining olmana neden olur. Bunun yerinde haftada 3-4 kere 45-50 dakikalık tempolu yürüyüşler yapman hem metabolizmanı hızlandırır hem de kalori yakman dolayısıyla yağlanmanı engeller/güçleştirir.
Hocam o zaman meyve olarak kayısı tercih etmek daha mantıklı galiba. Ya da elma.
Bir gün durup bir gün yürüyüş yapayım o zaman. Pazartesi-Çarşamba-Cuma-Pazar gibi mesela.
Birde lor peyniri hakkında hangi markayı öneriyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Karpuzdan korkmana gerek yok dedim ya, alternatif aramak niye ? 
canın çektiğinde onları da yiyebilirsin tabi ek olarak.
Ben yörsan lor kullanıyorum. Yağ oranı %4-5 den düşük olan herhangi bir markayı tercih edebilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Karpuzdan korkmana gerek yok dedim ya, alternatif aramak niye ? canın çektiğinde onları da yiyebilirsin tabi ek olarak.
Ben yörsan lor kullanıyorum. Yağ oranı %4-5 den düşük olan herhangi bir markayı tercih edebilirsin
Tamam hocam yarın çıkıp bakayım yörsan veya başka bir markaya . Teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bim de teksut lor var yorsan bulamazsan buda idare eder. yulaf olarakda genelde herkes eti lifalif kullaniyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
bim de teksut lor var yorsan bulamazsan buda idare eder. yulaf olarakda genelde herkes eti lifalif kullaniyor
Hocam herkes yulafın içine bir şeyler karıştırıp yiyor. Tadı çok mu kötü? Süt ile karıştırdam corn flakes gibi falan?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: 12 Numara
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
bim de teksut lor var yorsan bulamazsan buda idare eder. yulaf olarakda genelde herkes eti lifalif kullaniyor
Hocam herkes yulafın içine bir şeyler karıştırıp yiyor. Tadı çok mu kötü? Süt ile karıştırdam corn flakes gibi falan?
light sutle olabilir. ben 100gr yulafi 5-6 bardak su ile yiyorum 1 kasik yulaf 1-2 yudum su zor gelebilir ama bu alistigim icin bana etki etmiyor ama kusabilirsin dikkat et :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
quote:
Orijinalden alıntı: 12 Numara
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
bim de teksut lor var yorsan bulamazsan buda idare eder. yulaf olarakda genelde herkes eti lifalif kullaniyor
Hocam herkes yulafın içine bir şeyler karıştırıp yiyor. Tadı çok mu kötü? Süt ile karıştırdam corn flakes gibi falan?
light sutle olabilir. ben 100gr yulafi 5-6 bardak su ile yiyorum 1 kasik yulaf 1-2 yudum su zor gelebilir ama bu alistigim icin bana etki etmiyor ama kusabilirsin dikkat et :)
O kadar kötü yani
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
