Şimdi Ara

bodye basladım

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
0
Favori
1.253
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 9 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 16
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 6
  • Ortalama Mesaj Aralığı 28 dakika
  • Son 1 Saatteki Mesajlar 1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 5
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • CaNiDüNYa (6 mesaj) The Truman Show (3 mesaj) RİCARDOQUARESMA (1 mesaj) çhela (1 mesaj) CromatiN (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (7 mesaj)
  • @
0 oy
Öne Çıkar
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    spora başladım yrn 2. günüm olacak 187. boyum var 65 kiloyum 80 kilo olmak hedefim çok zorlanıyorum kol haraketlerinde eller klavyeden baska birşeyi kullanamaz hale geldi neyse önerileriniz faln varsa yazsın maksat muhabbet olsun kilo aldıran yemekler tavsiye edin tereyagı falan ssleri koymayın lütfen



    |
    |
  • Yüzbaşı
    533 Mesaj
    1 ay geçince pes etme gerisi zaten gelir fazladan bir şey yapmana gerek yok. Çalışma planına uyman yeterli. Ayrıca 80 kilo olup ne yapacaksın 75 kilo ideal olur.
  • Yüzbaşı
    769 Mesaj
    olum senin kadar boyum olsa keşke .173 lan boy
    |
    |
  • Yüzbaşı
    288 Mesaj
    Boyumuz aynı ben ara sıra gidiyorum 2 kilo almışımdır. Et hamur işi tatlı abanıyoruz olan bu şekilde. 72-73 düm şu an 74-75 civarıyım. Giysilerin oturması için en az 80 lazım galiba.
  • Teğmen
    112 Mesaj
    Benim de 1 hafta oldu işte. Alcam diye başladım verdim.
  • Yüzbaşı
    532 Mesaj
    Hocam hamur işine abanmanız çok saçma,
    Sakın sakın karbonhidrat tozu alayım demeyin, bazı body hocaları öneriyor, çok yanlış,
    Doğrusunu sen mi bilicen demeyin, yapıyoruz biz de az çok biliyoruz yani,
    Hocalar artık işi ticarete dökmüş.

    Spordan hemen sonra proteinli yiyecekler yemeniz şiddetle tavsiye olunur,
    Bol proteinli yiyecekler için önerilerim eğer pratik olsun derseniz bir tane konserve ton balığı ya da yumurta beyazı (ekonomiktir) öneririm.
    Spordan çıktıktan yarım saat sonra alın.
    Bir ay sonra falan protein tozu alabilirsiniz.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi önemliadam -- 12 Haziran 2012; 0:40:59 >
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: çhela

    1 ay geçince pes etme gerisi zaten gelir fazladan bir şey yapmana gerek yok. Çalışma planına uyman yeterli. Ayrıca 80 kilo olup ne yapacaksın 75 kilo ideal olur.

    80de az sayılır 1.87 boyum. çalışma planına gelince dogru dürüst ilgilenen yok orada arkadaslar edindim ilk günden herseyi soruyorum
    |
    |
  • Yüzbaşı
    844 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    Benim de 1 hafta oldu işte. Alcam diye başladım verdim.

    önce verip sonra alıyormuşsun dostum.
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: önemliadam

    Hocam hamur işine abanmanız çok saçma,
    Sakın sakın karbonhidrat tozu alayım demeyin, bazı body hocaları öneriyor, çok yanlış,
    Doğrusunu sen mi bilicen demeyin, yapıyoruz biz de az çok biliyoruz yani,
    Hocalar artık işi ticarete dökmüş.

    Spordan hemen sonra proteinli yiyecekler yemeniz şiddetle tavsiye olunur,
    Bol proteinli yiyecekler için önerilerim eğer pratik olsun derseniz bir tane konserve ton balığı ya da yumurta beyazı (ekonomiktir) öneririm.
    Spordan çıktıktan yarım saat sonra alın.
    Bir ay sonra falan protein tozu alabilirsiniz.

    eyw hocam bilmişlik yapmıyorsun zaten ben soruyorum karbonhitrat çok tavsiye edildi bende saglıklı sandım fakat pahalı oldugu için alamadım alsamda bir kutu alırım bidahada alamam
    |
    |




  • Teğmen
    112 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: 4Sfenks

    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    Benim de 1 hafta oldu işte. Alcam diye başladım verdim.

    önce verip sonra alıyormuşsun dostum.

    1 hafta önce 56.2
    2-3 gün sonra 57.2
    Bugün 56.5 62-3 olsam yeter .

    Çalıştığımızda hacim kazanasamda güç kazanıyorum dimi?

    Edit: Dediğiniz gibi hoca direk protein mass falan aldırmaya çalıştı da yok falan dedim ikide bir soruyor



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Truman Show -- 12 Haziran 2012; 0:48:32 >




  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    benim kilo alma yönetemim şöyle olacak bir ayda 4 kilo almaya calıscam her ay 4 kilo kadar alsam yeter tvde gördüm 4 kilo almak veya vermek saglıklıymıs yani
  • Çavuş
    91 Mesaj
    Kilo vermek için mi yoksa almak için mi spor yapılır anlamadım ben :( ben vermek için yazıldım mesela 2 hafta olacak bu cuma.
    |
    |
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    quote:

    Orijinalden alıntı: 4Sfenks

    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    Benim de 1 hafta oldu işte. Alcam diye başladım verdim.

    önce verip sonra alıyormuşsun dostum.

    1 hafta önce 56.2
    2-3 gün sonra 57.2
    Bugün 56.5 62-3 olsam yeter .

    Çalıştığımızda hacim kazanasamda güç kazanıyorum dimi?

    Edit: Dediğiniz gibi hoca direk protein mass falan aldırmaya çalıştı da yok falan dedim ikide bir soruyor

    boy kaçtı sizin?




  • Teğmen
    112 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: CaNiDüNYa

    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    quote:

    Orijinalden alıntı: 4Sfenks

    quote:

    Orijinalden alıntı: The Truman Show

    Benim de 1 hafta oldu işte. Alcam diye başladım verdim.

    önce verip sonra alıyormuşsun dostum.

    1 hafta önce 56.2
    2-3 gün sonra 57.2
    Bugün 56.5 62-3 olsam yeter .

    Çalıştığımızda hacim kazanasamda güç kazanıyorum dimi?

    Edit: Dediğiniz gibi hoca direk protein mass falan aldırmaya çalıştı da yok falan dedim ikide bir soruyor

    boy kaçtı sizin?

    1.70. Dh standartlarında değilim.
    |
    |




  • Çavuş
    69 Mesaj
    Bende 172 im 52 kiloyum kilo almaya çalışıyorum.Ben yemeyince kilo alıyorum yiyince veriyorum.Nasıl bir vücuttur arkadaş yuaaa.Ayrıca body yapıyorum ama 3 gündür yapmadım 1 hafta boş geçicem :D
  • Teğmen
    247 Mesaj
    Bende 1 aydır gidiyorum. Boy 1.81. Kilo 100 . amacım şöyle 20 kilo falan vermek. Dualarınızı bekliyorum..
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    karbonhidrat tozu neden alsın ki bir insan çözebilmiş degilim.
    tamamen ticari amaç..

    komplex karbonhidrat yüklemesi yapman lazım antreman sonrası.
    yani;
    bulgur pilavı

    antreman öncesi ise eti lifalif yulaf yiyeceksin.

    kilo almak önemli degil.Önemli olan yagsız kilo almak.
  • Binbaşı
    1142 Mesaj
    hangi spor salonuna gidiyorsunuz arkadaşlar istanbulda önerebileceğiniz var mı bende gitmek istiyorum vctu şekillendirmek için :)
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    bende başlayalı 1 buçuk ay oldu,1.80 boyundaydım 66.5 kg idim şu an 69 kg yim bu tempoyu bozmaz isem seneye bu vakit 80 olurum herhalde, önemli olan devamlılık ve inanç.
  • Teğmen
    190 Mesaj
    Dostum kas grupları her insanda farklı gelişir, ben 1.85 boyundayım 75 kilom var, göğüs ve sırt gelişimim, özellikle ''biceps'' olmak üzere kol gelişimimden çok daha çabuk oluyor. Kısacası belirli bir kiloya ulaşsan bile zayıf veya iri gözükmek gibi durumlar olabiliyor ve hangi kas grubunun gelişime yatkın olduğunu ve yine ona bağlı olarak (1 ay gibi bir süre sonra) hangi bölgeyi hangisi ile aynı gün çalıştıracağına kendin karar vermen gerekiyor. Şu yazdığımdan bir mok anlamamış olabilirsin. Anlatım bozuklukları yüzünden baya baya acı çekmiştim lisede . PM'den de konuşabiliriz bu işe ciddi bakıyorsan.
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
valorant points
vp satın al
Webtures SEO;SEO Nedir?
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR5
0,297
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.