Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Bilgili biri yardımcı olabilir mi?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

JACK & JONES JJESPRINT PUFFER COLLAR NOOS Kapitone Ceket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CLDT2R9H 3 gün önce paylaşıldı

Bestway Hydro-Force 1.91m x 1.07m Indigo Wave Şezlong : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B095XKSTMR geçen yıl paylaşıldı

LG TONE Free FN4 Kablosuz Kulaklık, Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B09X64SFCF geçen yıl paylaşıldı

PUMA Pacer Future Tr Mid Spor AyakkabıUnisex Yetişkin : PUMA: Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B09L5JZ4BS 23 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/patiswiss-sutlu-cikolatali-13-findikli-gofret-36-g-p-6d4182 20 sa. önce paylaşıldı

Arctic Liquid Freezer III 360 A-RGB Black Multi Compatible All-in-One CPU Water Cooler https://www.jumbum.com.tr/Arctic-Liquid-Freezer-III-360-A-RGB-Black 20 sa. önce paylaşıldı

Rolson 10019 Stubby Claw Hammer : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B000QF97J4/?coliid=I111WQAIL7AJEH&colid=3HBYLYZZI6NIY&psc=1&ref_=list_c_wl_gv_ov_lig_pi_dp 20 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

7
Cevap

0
Favori

192
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bilgili biri yardımcı olabilir mi? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Leopanda

Çavuş

93 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Ekim 2015 21:28:53 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba,
2.5 ay olmak üzere spora başlayalı. Hocama soruyorum ne bulk ne definasyon yapıyoruz diyor. Yaptığımız şuan adele kazanmak, ileride keskin yol ayrımlarına geleceğiz zamanı var diye cevap aldım. Daha sonra istanbula geçiş yaptım. Oradaki hocamda aşağı yukarı aynı şeyi söyledi. Fakat ek olarak ilk zamanlarda kardiyo yapmıyordum. Şimdi ek olarak antrenmandan önce 5 dakika bisiklet ve sonrasında 15-20 dakika koşu var. İlk soruma gelecek olursak ben ne yapıyorum şimdi :) İkinci soru ise 15-20 dakikalık bu kardiyolar yağ yakımı için etkisi olacak mı? Beslenmeme son derece dikkat etmeye çalışıyorum. Ama hata yapıyor olabilirim. Bulk olsa karbonhidrat ve proteini alacağım. Definasyon olsa karbonhidratı azaltacağım. Ama ikisinide yapmıyorum ben dediklerine göre. Peki ben neye göre yemeliyim. Şuan yaptığım ise 2.5 aydır. Vücut ağırlığımın. 1.5-2 katı protein alıyorum. Yağ olarak çok çok daha az zeytinyağı kullanıyorum gerekmedikçe kullanmıyorum onuda. Onun dışında bütün aburcubur vs uzak durup meyve, sebze türlerinede ağırlık veriyorum bazen. Adele kasıyoruz diyorlar. Yani kas kütlemizi artırıyoruz. Bulk değilmiş ama? :)

CooperTime

Yüzbaşı

708 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Ekim 2015 23:23:41

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Leopanda

kullanıcısına yanıt

Ya o definasyon bulking işi çok ilerisi benim 4.senemdeyim hala çok sıcak bakmıyorum ona ayrıca bulking yaparken kilo alıyosun sonra verirken definasyonda kas kaybetmeden tekrar felan daha 2.5 ay olmuş hiç gerek yok zarar verirsin vücuduna

Bu mesaja 1 cevap geldi

Leopanda

Çavuş

93 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 00:10:13 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

CooperTime C kullanıcısına yanıt

Ben yapmak için sormuyorum hocam, sadece yolum nereye gidiyor onu öğrenmek istiyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi

CooperTime

Yüzbaşı

708 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 02:17:55

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Leopanda

kullanıcısına yanıt

yağ oranına göre program yaparsın bitti gitti amaç kas kütlesi kazanmak zaten yağ oranın fazlaysa düşürürsün %10 idealdir mesela

Bu mesaja 1 cevap geldi

Leopanda

Çavuş

93 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 12:25:15 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

CooperTime C kullanıcısına yanıt

İşte bu mümkün mü? Bunu mu yapıyoruz onu merak ediyorum. Diyor ki kas kütlesini artırıyoruz, 20 dakikalık yürüyüş yağ oranını düşürmek için yeterli olacak mı diyorum evet tabii ki diyor. E peki madem aynı anda hem yağ kütlesini azaltıp, kende kas kütlesini artırabiliyoruz. Profesyonel sporcular neden bulk ve definasyona giriyorlar? Onlarda böyle yapsa ya bu seferde o saçma geliyor

Bu mesaja 1 cevap geldi

CooperTime

Yüzbaşı

708 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 12:59:58

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Leopanda

kullanıcısına yanıt

Senin yaptığın şey toplam kutleyi sabit tutmak sadece vücuttaki yağın eksiliyor spor yaptığın için de kas oranın artıyor bu da gittikçe daha fit bir duruş almanı sağlar profesyonel sporcularda kas gelişimi çok yavaşlar ayda 100 gram felan gibi değerlere sevinirler yani bildiğim kadarıyla bulk döneminde fazladan kalori alarak kasları aç bırakmamak ve olabildiğince ağır ve az tekrar yaparak hacim kazanmak tabi yağ oranı da fazla olunca vücut kas kütlesi kazanmaya yatkın oluyor sonra definasyonda da yazın güzel görünmesi için yağ oranını düşürüp varsa da yarışmaya katılıyorlar bu konuda çok bilgim olmamasına rağmen duydum tabiki sağdan soldan ayrıca kışın vücut daha kolay yağ tutuyor yazın da kolay atıyor bunu da kendim deneyimledim zaten.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Leopanda

Çavuş

93 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

02 Ekim 2015 20:52:52 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Anladim, son bir soru daha sorayim. Kisin yaglanma fazla oluyor bunu bende sizde dahil bir cok kisiden duydum. Bu önemli bi olcude fark yaratir mi. Suan kardioda yapıyorum, yaglanmayi - leyebilir miyim düşünebilir miyim. Yoksa kışa girecehimiz için yavastan baya engel olur hatta onune gecer mi

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Bilgisayardan anlayanlar yardımcı olabilir mi?

3 yıl önce açıldı

Nasıl Kötü Biri Olabilirim?

8 yıl önce açıldı

merhaba hukuktan anlayanlar yardımcı olabilir mi

3 hafta önce açıldı

Arkadaşlar aranızda avukat varsa bana yardımcı olabilir mi?

5 yıl önce açıldı

Apple servisle ilgili bir sorum var. Tecrübeli arkadaşlar yardımcı olabilirler mi?

8 yıl önce açıldı

FİAT BRAVO BİLGİSİ OLAN DENEYİMLEYEN YARDIMCI OLABİLİR Mİ?

7 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bilgili biri yardımcı olabilir mi? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

proteinocean güvenilir mi
ağırsağlam 5x5
leblebi protein
en iyi kardiyo aleti
ideal vücut ölçüleri
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,453
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3253