Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Bilekleri Kalınlaştırmak? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orjinalden alıntı: KaraDavut1989
Aslında çok iyi olduğunu düşündüğüm bir yöntem var da sıkıntılı.Elleriniz yara bere içinde kalıyor.Su topluyor patlıyor.Ama acı olmadan kazanmada olmaz.
Nedir o yöntem ? -
quote:
Orjinalden alıntı: LsR
quote:
Orjinalden alıntı: AhMeT.
quote:
Orjinalden alıntı: JetRight
@AhMeT. buda ön kollar için dumbellden(k.bakmayın yanlış yazıyor olabilirim) farksız diyebiliriz hepsi aynı kas grubunu çalıştırıyor.
Bileklere gerçekten faydası oluyo
aynen bende 2 tane var 2 el içinde ayrı ayrı
2 aydır çalışıyorum hergün kollarda ilerleme var bilekler ince olmasına rağmen gücsüz değil
Ben elimden düşürmüyorum
Bununla 1 ay çalışın. Bilekler ince bile olsa gerçekten bilekler güçleniyo.
2 tanede 5 kg dambıl aldım. hergun çalışıyorum.zayıf olmama ragmen kodummu oturturum
------------------------------------------
Spor mağazalarında bulabilirsin. 5-10 tl arası sanırım...
-
o aletle bilek sadece güçlenir ama kesinlikle kalınlaşmaz doğuştandır yani -
Yahu şu bilekolayına gıcık oluyordum birkaç kişi de benim gibi düşünüyormuş.Bilek dediğin yer kolla elin birleştiği yerdir kardeşim bunun inkarı var mı?Ön kol bazen yanlış anlaşılıyor sırf ön kolun bilek diye bilinmesinden dolayı.Sağlık Bölümündeki Vücut Geliştirme topiğimize bekleriz.
Bar ile
Curl
Standing Curl
Dambıllarla
Single Curl
Standing Curl
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Derin Mavi -- 9 Haziran 2009; 18:20:51 > -
quote:
Orjinalden alıntı: Magina
quote:
Orjinalden alıntı: KaraDavut1989
Aslında çok iyi olduğunu düşündüğüm bir yöntem var da sıkıntılı.Elleriniz yara bere içinde kalıyor.Su topluyor patlıyor.Ama acı olmadan kazanmada olmaz.
Nedir o yöntem ?
Silindirik tahta yada metal diye birşeyin ortasında delik açıp deliğe ip bağlıyorsunuz.İpin ucunada ağırlığı bağlıyorsunuz.Nasıl tasarlayacağınız size kalmış.Bu aletle ipi yukarı daoğru sararak ağırlığı yukarıya doğru çekiyorsunuz.
Bence çok etkili.Eliniz yanarsa yara bere olursa karışmam.
-
quote:
Orjinalden alıntı: by_rappe
o aletle bilek sadece güçlenir ama kesinlikle kalınlaşmaz doğuştandır yani
Hacı azda olsun kalınlaşıyo hem doğuştandır diyorsun yeni doğmuş bebek ile 20 yasındaki adamın bilekler aynı mı
Konuyu açan arkadaşa sesleniyorum benım koydugum aleti al sen
-
Bilek kalınlaşması dıye bırşey yok.Benimde pek kalın sayılmaz.Arkadaşım var babası oduncu.Bu kuçuklukten beri baltayla hep odun keser bilekleri benim bacak bileklerim kadar.Kuçukkende süt,peynir,yağ,bal bunlardan hep yıyormuş her gün.Biz kuçukken saklanbaç oynarken adam bunları yaptı şimdide ağır bir iş yapmıyoruz bilekler bu halde. -
benimde ince rahatsız değilim -
Bilek yapısı kemik ve kıkırdaktır arkadaşlar orda kas yok kalınlaşması imkansız ama kas yaparsanız biraz ön kollar iyi görünür ve güçlenir. -
eğer evde dumbel ve barbelliniz varsa
hammer curl
reverse barbell curl
ön kol kaslarını geliştirmek içindir.
veya
dumbell wrist curl
barbell wrist curl
reverse - reverse
eğer dumbelliniz yoksa bunu 5-8 litre su şişesine su doldurupta yapabilirsiniz reverse dumbell curl niyetine
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kliwaj -- 9 Haziran 2009; 18:32:01 > -
quote:
Orjinalden alıntı: KaraDavut1989
quote:
Orjinalden alıntı: Magina
quote:
Orjinalden alıntı: KaraDavut1989
Aslında çok iyi olduğunu düşündüğüm bir yöntem var da sıkıntılı.Elleriniz yara bere içinde kalıyor.Su topluyor patlıyor.Ama acı olmadan kazanmada olmaz.
Nedir o yöntem ?
Silindirik tahta yada metal diye birşeyin ortasında delik açıp deliğe ip bağlıyorsunuz.İpin ucunada ağırlığı bağlıyorsunuz.Nasıl tasarlayacağınız size kalmış.Bu aletle ipi yukarı daoğru sararak ağırlığı yukarıya doğru çekiyorsunuz.
Bence çok etkili.Eliniz yanarsa yara bere olursa karışmam.
İlginç ama bunun dambıldan farkı yok ki o zaman
-
quote:
Orjinalden alıntı: AhMeT.
2 tanede 5 kg dambıl aldım. hergun çalışıyorum.zayıf olmama ragmen kodummu oturturum
El yumrugu yemeyen kendikini balyoz sanarmış
-
quote:
Orjinalden alıntı: AhMeT.
Bundan al.
Ben faydasını gordum sende görursun.
-
quote:
Orjinalden alıntı: Opps
quote:
Orjinalden alıntı: AhMeT.
2 tanede 5 kg dambıl aldım. hergun çalışıyorum.zayıf olmama ragmen kodummu oturturum
El yumrugu yemeyen kendikini balyoz sanarmış
-
bilekler genetikle alakali degildir .
benim babam koy ortaminda yetismis , adam herseyin tazesinden faydalanmis . Keci sutu manda yogurdu vb. benim yumrugum kadar onda bilek var :)
kucukken ben sut , peynir gibi kalsiyum zengini yiyecekler yerine cukalata ve tatliya kactigim icin benim bilekler ince kaldi .yari capi 4 cm ( cevresi 10 cmden fazla) .
Genetik olsaydi benimde bileklerin kalin olmasi gerekti . ama kerdesin bilekler elleri kadar . 12 yasinda ama elleride kurek gibi . Babam ona her turlu seyi veriyordu kucuklugunde . Isirgan otu suyu iciyor , akasya suyunu iciriyordu . Tabi sut urunleride cabasi . yani kucukten iyi beslenmeniz gerekti eger kalin bilekli olmak istiyorsaniz , ayrica bilekler bodye falan gelismez :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bluedevil86 -- 9 Haziran 2009; 18:38:43 > -
quote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
Bende zayıf sayılırım, o el yayı denilen aleti düzenli 6 ay çalışın el sıkarken kıracak duruma geliyorsunuz,
bi zamanlar her tokalaşmamızda elimi sertçe sıkan arkadaşım artık el uzatmaya yeltenmiyo bile
Alıcam bundan.
İkili mi satılıyor bunlar yoksa tek mi? -
iki türlüde oluyor çift li al sen ikiside dengeli gelişsin, ve mümkünse alırken dene en sert olanını al ben sıkamam bunu deme bi süre sonra 3 parmakla sıkıyosun -
quote:
Orjinalden alıntı: AppendiX
iki türlüde oluyor çift li al sen ikiside dengeli gelişsin, ve mümkünse alırken dene en sert olanını al ben sıkamam bunu deme bi süre sonra 3 parmakla sıkıyosun
Evet arkadaşa katılıyorum.
Benimki çok sertti.Yayı bozuldu düşün artık
-
O Yay bir süreliğine sizi oyalar, parmaklarınızı güçlendirir ama maalesef on kol kaslarınızı geliştirceğini düşünmeyin.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
