Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

BCAA NEDİR? NE İŞE YARAR?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
8
Cevap
0
Favori
905
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Hepimiz daha iyi olmak için uğraşıyoruz. Fakat şunu bilmeliyiz ki vücut geliştirme sporunda daha iyi olabilmek için dışarıdan gıda takviyesine ihtiyacımız vardır. Kaslarımızın gelişimi için proteine ihtiyacımız vardır. Proteinin yapı taşı ise amino asitlerdir. Kas dokusu ve gelişimi söz konusu olduğunda en önemli amino asitler BCAA’ lardır.

    BCAA supplementi bir kısaltmadır ve açılımı “Branched Chain Amino Acid” şeklindedir. Bunun anlamı ise “Dallara Ayrılmış Aminoasitler Zinciri” demektir. BCAA, 9 esansiyel amino asitten üçünü bünyesinde bulundurur. Bu üç amino asit; İzolösin, Lösin ve Valin’dir. Esansiyel amino asitler vücutta üretilmezler ve dışarıdan alınması gerekmektedir.

    Şimdi pek çoğumuz şunu düşünüyor, supplement olarak ayrıca BCAA yerine direk amino asit alsam ne olur? Öncelikle bu esansiyel amino asitler vücutta üretilmediği için bildiğimiz amino asit haplarında da düşük oranda yer alıyor. O nedenle dışardan ekstradan BCAA almak bu açığı fazlasıyla kapatarak, gerçek kas inşası için vücutta malzemeleri hazır etmiş oluyor. Ayrıca BCAA‘nın diğer amino asit çeşitlerinden en büyük farkı da BCAA‘nın karaciğerde değişime veya senteze uğramadan kaslar tarafından çok hızlı şekilde direk emilmesidir. Bunun sonucunda kaslar çok hızlı şekilde beslenmiş olurlar. Bir diğer özellikleri de BCAA’lar çift zincirli amino asitler sınıfındadır. Bu özellik de onlara vücutta diğer temel amino asitlere de dönüşebilme imkanı verir. Yani BCAA’lar her açıdan kaliteli,nitelikli ve etkili amino asit çeşididir.

    Genel olarak BCAA faydalarını sıralayalım;

    1)BCAA kas kaybını önlemede bize büyük ölçüde yardımcı olur.
    2)BCAA kas gruplarına gerekli ATP’nin taşınmasında çok önemlidir. Bu yüzden BCAA kullanımı enerji ve dayanıklılığınızın artmasını sağlar.
    3)BCAA’lar insülin hassasiyetini artırır. Böylece insülinin vücuttaki etkisi korunur. Bu da yağ yakımına yardımcı olur.
    4)Kaslardaki laktik asit üretimini azaltir.
    5) Lösin, kas protein sentezini başlatır. Bu sebeple BCAA, kasların onarılmasına ve inşa edilmesine büyük katkıda bulunur.
    6)Vücudunuz yenilenmesini ve kaslarınızın toparlanmasını hızlandırır.

    Kas dokusundaki amino asitlerin %50ye yakını BCAA’dan oluşur. Daha önce belirttiğim gibi vücut bu amino asidi kendi üretemediği için BCAA ihtiyacı olduğu zaman dışardan alamazsa kaslarda bol miktarda bulunan BCAA depolarından kas yıkımı yaparak bu ihtiyacını giderecektir. Yani biz kas yapmaya çalışırken belki de eksik BCAA alımı yüzünden kas yıkımına bile uğrayabiliriz. O nedenle BCAA alımını dengede tutmak kas kütlesi kazanmakta çok önemlidir. Aksi taktirde kas dokularının gelişmesi pek mümkün olmayacaktır.

    Peki ne kadar BCAA tüketilmelidir?
    Bu kilonuza göre ve idman yoğunluğuna göre biraz farklılık gösterebilir. Burada bir ayrım yapmak gerekirse 70 kilo ve altı için idman günlerinde 5gr, 70 kilo sonrası için ise idman öncesi 5 gr idman sonrası 5 gr şeklinde 10 gr olarak tüketilebilir.

    BCAA’nın Zararı Var mı?
    Dozu aşmadan doğru ölçüde ve sporla birlikte kullanıldığı takdirde BCAA’nın insan üzerinde görülmüş hiç bir bir yan etkisi yoktur. Aksine sağlıklıdır. Tabii yine de böbreğiniz ve karaciğerinizde sorun olmamalı. BCAA kullanılarsanız diğer supplementler gibi gün içerisinde daha fazla su içmeniz hem sağlığınız için hem de BCAA’dan tam verim alınabilmesi için gereklidir.

    https://eprotein.com.tr/



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Eprotein -- 29 Ocak 2018; 12:53:23 >







  • Hocam aminoasit zinciri dediğin şey protein. Dallanmis Zincirli aminoasit demek. Zincirleri dallanmis şekilde olduğundan bu isme sahipler. Degistirirseniz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • The Tenth Doctor kullanıcısına yanıt
    Üstte belirtildiği gibi BCAA açılımı 'Branched Chain Amino Acid' dir.Onun Türkçe açılımı bir diğer cümlede yazılmaktadır.Bu da 'Dallara Ayrılmış Aminoasitler Zinciri'dir.Biz de aslında sizin dediğiniz şekilde yazmıştık.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Eprotein -- 29 Ocak 2018; 14:30:36 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Eprotein

    Üstte belirtildiği gibi BCAA açılımı 'Branched Chain Amino Acid' dir.Onun Türkçe açılımı bir diğer cümlede yazılmaktadır.Bu da 'Dallara Ayrılmış Aminoasitler Zinciri'dir.Biz de aslında sizin dediğiniz şekilde yazmıştık.

    yanlış yazıyorsunuz Hala, neyse. 😊

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • The Tenth Doctor kullanıcısına yanıt
    BCAA;İzolösin, Lösin ve Valin adında üç esansiyel amino asit zinciri ile oluşmaktadır.Bu yüzden bilimde de 'Branched Chain Amino Acid' yani 'Dallara Ayrılmış Aminoasitler Zinciri' adı verilmektedir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Eprotein

    BCAA;İzolösin, Lösin ve Valin adında üç esansiyel amino asit zinciri ile oluşmaktadır.Bu yüzden bilimde de 'Branched Chain Amino Acid' yani 'Dallara Ayrılmış Aminoasitler Zinciri' adı verilmektedir.



    Aminoasitler zinciri, proteinleri oluşturur.



    Atom zinciri aminoasitleri oluşturur.



    Bu atom zincirinin ortasından bi yerinden başka bi atom grubu bağlanınca dallanmis zincir olur.



    Dallanmis Zincirli olan aminoasitler de BCAA lardir.



    Dallanmis aminoasit zinciri değil, dallanmis zincirli aminoasitlerdir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • The Tenth Doctor kullanıcısına yanıt
    Doğru söylüyorsun , "Branched Chain" başlı başına bir sıfat tamlaması. Burda "branched" olan şey "chain" , "amino acid" değil.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Defrag nedir ne işe yarar ?
    20 yıl önce açıldı
    Primobolan tek başına işe yarar mı?
    10 yıl önce açıldı
    Ne işe yarar bu lustral ?
    7 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • mer: tek molekül
    di: 2
    tri: 3
    oligo: çok(>)
    poli:çok (>> daha çok)

    karbon, 4 bağ yapar. Her tek molekülün bir diğer moleküle bağlanması zincir diye tabir edilir. Bu bağ/molekül sayısısına da polimerleşme derecesi denir.
    Polimer sayılmayan daha küçük moleküllere oligomer denir (sayıca molekül kütlesi Mn) (kesin bir sınırı olmamasına rağmen Mn: 10bin polimerdir Mn:5000'den aşağısı oligomer için yüksek bir sınırdır. Dp ya da /Mn: 100-200-1000 oligomer desek yanlış olmaz)

    bu her molekül birbirlerine düz o-o-o-o-o-o-o... gibi bağlanmaz bazıları alttaki karbonlardan yan komşu zincirlere bağlanır(crosslink) bazıları alfa bazıları beta karbonlarından zincir oluşturup farklı şekilde zincir sonlanmalarına sahip olabilir.

    Bu şekilde lineer olmayan zincirler büyük-küçük binlerce dallara sahip olur ve bunlara dallanmış ya da lineer diye tabir edilir (bunun sayısal derecesi skalası yoktur)

    Aminoasitler 20 çeşittir, bunların hepsi birer monomerdir.
    merkez karbona bağlı nh3+ (amino), karboksil grupları, herhangi bir radikal bağlanmış olan molekülün tanımıdır.
    bu 20 çeşitin radikal grupları birbirinden farklı olduğu için haliyle molekül içi etkileşimler (polarizleme/dipollük vs.) ve molekül dışı etkileşimler (misal sterik engel gibi) sebebiyle bazı bağlar yapılırken farklı yönlendirme olabilir. Bu yönlendirmelerin bir sonucu olarakta dallanmalar, sonlanmalar, çapraz bağlanmalar görülür.

    Bazı aminoasitlerin peptid bağları yaparak polimerleşmesinde dallanma daha fazla görülür. Bu dallananları yukarıda reklamcı arkadaş yazmış. (losin,valin)
    işte bu sebeple sağolsun, The Tenth Doctor, doğrusunu açıklamak istemiş ama reklamcı arkadaş yine yanlış anlamış.

    ben daha net anlamanız için bir daha yazayım: dallanmış zincirlere sahip proteinleri oluşturabilen amino asit karışımına (losin,valin,izolösin) ingilizce baş harflerden oluşan BCAA kısaltması verilir.

    not: reklamcı arkadaş reklamını yaptığı şeyi izah edemiyor. 1 kutu bcaa hediyesi karşılığında Uzaktan Personel Training and Chemistry Training Pack hizmeti verilir. 6'lı six pack alana 2 si hediye



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 31 Ocak 2018; 1:16:46 >




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum