Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pulsefire Darius -- 3 Nisan 2014; 22:55:43 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Başlangıç için öneri lazım ( herşey )
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Öncelikle karbonhidrat ve protein miktarını belirlemek lazım 50 kilo isen 150 ile 200 gram arasında karbonhidrat almalısın 60 - 70 gramda protein. Barfiks ve şınav ile başla birkaç ay sonra dambıl al kendine ve videolardan çalışmaya başlayabilirsin. -
Evde vakit kaybetme bence imkanın varsa salonda başla.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
4hm3t.#
kullanıcısına yanıt
Oncelikle yanitin icin tesekkurler.
Yakında salon yok otobüsle gitmem gerekiyor hafta içi 5 de evde oluyorum yemek dinlenme derken aksam oluyor ikisini bir arada goturemem diye düşünüyorum evde çalışma ile olmaz mı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Pulsefire Darius
kullanıcısına yanıt
bi spor market varsa halter z bar ağırlık plakaları ve ayarlı dambıl seti alabilirsin.bütçene göre seçersin.netten seçmek biraz sıkıntı olabilir ama ayarlı dambıl setini alaiblirsin sıkıntı olmaz.hatta bütçen varsa direkt çalışma istasyonu alırsın hepsi içinde olur.ancak bi zaman sonra ondaki ağırlıklar yetmez.genelde 60 kg civarı oluyorlar. -
montevo
kullanıcısına yanıt
Dambıl seti derken 5x2=10kg şeklinde mi eğer öyleyse kaç kg ile başlamalıyım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Pulsefire Darius
kullanıcısına yanıt
hayır ayarlanaiblir dambıllar 20 kg felan oluyor.5 kglikler 2 haftada az gelecektir -
Yukarı
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Pulsefire Darius
İyi akşamlar, 15 yaşında lise öğrencisiyim zayıf ve cılızım bu yüzden önce kilo ardından vücut çalışmak istiyorum, hata mı olur bu yaşta hafif de olsa boy 1,71 kilo yakın zamanda tartılmadım ama 50 civarı.
Tek başıma spor salonuna gitmek istemiyorum evde videolara bakarak evde çalışmak istiyorum daha hiçbirşey bilmediğim için nasil,hangi aletlerle,hangi hareketleri ve ne kadar çalışmam gerektiğini benim anlayabileceğim bir dilden yazar mısınız
Ve son olarak bir beslenme programı istiyorum. Teşekkürler şimdiden
Merhaba, vücut geliştirme azim ister, disiplinli çalışmak ister. Seni tebrik ederim. Yeni başladyısan bu linkte yeni başlayanlar için vücut geliştirme programları ve hareketleri var kesinlikle takip edip videoları ve yazıları okumalısın. Evde bu sporu yapmayı düşünüyorsan kesinlikle bilen bir kişiden bilgiler ve yönlendirmeler almalısın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
