Basketbolda Zıplama Yeteneğini Artırma (11. sayfa)

quote:

Orjinalden alıntı: basket21

---bak öncelikle haftada 3 gün parmak ucu koş ama ilk gün 15 dakika
---daha sonra kısa bi açma germe ve
---50 tane ip atla parmak uçu daha sonra dizleri kırdamadan ayakta egilerek 2-3 dakika ayagının tabanını tutmaya çaliş sızliyana kadar bırakma
---bak bide normal hayatta düztabanlı bi ayakkabıyla parmak ucu yürüyeceksin ha bak bacak kasların agrıyacak ama bırakma geceleride 50 ip atlarsan parmak ucu 20 ile 25 gün içinde aradaki farkı göreceksin ve
----bana teşekkkür edeceksin
NOT;bakın beyler bu internetteki air alert ler işte oyuncu sıçrama programları çalişmak bizde işe yaramaz bizim ne onlar gibi çok atletik
bi vucudumuz var bide onlar gibi agırlık güçlendirici çalişmiyoruz yapsakta olmaz çünkü onların içtikleri sudan giydikleri elbiseye kadar herşey denetleniyor bu yukarda yazdıklarım normal bi 3 lig ve 2lig idmanlarının içinde yapılan çalişmalar dır tabi hepsi deil ama sadece kaslarınızı çaliştırmanıza yardımcı olacak bunla beraber aradaki sıçramanında farkına varacaksınız iiiiiiii uçmalar

quote:

Orjinalden alıntı: basket21

---bak öncelikle haftada 3 gün parmak ucu koş ama ilk gün 15 dakika
---daha sonra kısa bi açma germe ve
---50 tane ip atla parmak uçu daha sonra dizleri kırdamadan ayakta egilerek 2-3 dakika ayagının tabanını tutmaya çaliş sızliyana kadar bırakma
---bak bide normal hayatta düztabanlı bi ayakkabıyla parmak ucu yürüyeceksin ha bak bacak kasların agrıyacak ama bırakma geceleride 50 ip atlarsan parmak ucu 20 ile 25 gün içinde aradaki farkı göreceksin ve
----bana teşekkkür edeceksin
NOT;bakın beyler bu internetteki air alert ler işte oyuncu sıçrama programları çalişmak bizde işe yaramaz bizim ne onlar gibi çok atletik
bi vucudumuz var bide onlar gibi agırlık güçlendirici çalişmiyoruz yapsakta olmaz çünkü onların içtikleri sudan giydikleri elbiseye kadar herşey denetleniyor bu yukarda yazdıklarım normal bi 3 lig ve 2lig idmanlarının içinde yapılan çalişmalar dır tabi hepsi deil ama sadece kaslarınızı çaliştırmanıza yardımcı olacak bunla beraber aradaki sıçramanında farkına varacaksınız iiiiiiii uçmalar

quote:

Orjinalden alıntı: SezaiAgbi

beyler maalesef ben bacaklrima agirlik taktim.zarari olur diyenler vardi ama yorgunluk disinda bi hatasini gormedim

quote:

Orjinalden alıntı: basket21

beyler bacak arası vuruyorum 360 vuruyoyorum degirmen çift panyalı ters düz hava feik ne derseniz
vururum ne derseniz vururum var mı bana smaç ta kapişacak biri

quote:

Orjinalden alıntı: seni_gördüm

arkadaşlar AIR ALERT deneyen varmı gerçekden işe yarıormu yaş 16 boy 1,83 kilo 83 AIR ALERT III uygularsam işime yararmı ???

quote:

Orjinalden alıntı: IShaDe

UzmanLık aLanım ; 2006 tekirdağ smaç şampionluğu + 2006 tekirdağ streetball smaç şampionluğum var.(boy:1.89,kg:74)
Şu an 18 yaşındayım 19 a basıcaz kısmetse 14 Yaşımda basketbolla tanıştım çok iyi yerlere geldim A takıma bile seçildim (TALSK 2.Lig) 16 yaşımdan beri yazları 10 haftalık 1 idman düzenLiyoruz arkadaşLarLa .. Her sabah 4km koşu + 10 dk derinlik çalışması + 10 dk ip atlama + 5 er dk ters ve düz mekik + 10dk şınav + 5dk balfix + 10dk merdiven çalışması her gün eksiksiz olarak yapman yaklaşık olarak 15-30cm daha fazla sıçramanı sağlıycaktır emin ol 3 senedir yapıyorum ve tek yapmakta zorlandığım smaç 360 oluyor Diğer her türlü smacı çok rahat yapabiliyorum .. Bu programı denemelisin SaygıLarımLa ..