DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
BARFİKS YARDIMMMM
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
35
Cevap
0
Favori
33.009
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa: 1 2 sonraki >>>
Giriş
Mesaj
    • Çavuş
      42 Mesaj
      21 Haziran 2008 13:38:14
      ARKADAŞLAR BARFİKS SAYISINI ARTIRMAM LAZIM GÜNDE KAÇ DEFA KENDİMİ DENEMELİYİM 2TANE ZOR YAPIYORUM.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Haziran 2008 16:10:28
      Barı nasıl tutuyorsun düz mü ters mi?


      _____________________________

    • Binbaşı
      1506 Mesaj
      21 Haziran 2008 17:04:48
      barfiks sayını sırf barfiks çekerek geliştirmen oldukça uzun zaman alır. öncelikle barfikse yardımcı kas gruplarından başla işe, mesela evde dambıl'ın falan varsa omuz,pazu ve kanat hareketleri yap, arama yaparsan bu hareketlerin resim ve videolarını bulabilirsin. tabi imkanın varsa çevredeki bi spor salonuna yazılman en iyisi. aceleci olma, barfiks öyle hemen geliştirilebilen bir şey değil, bugün 2 çekiyosan 1 hafta sonra hemen 10-20 tane çekicem diye kendini kasma, rahat, sabırlı ve azimli ol. hatta sana şöyle bir kaynak veriyim, bunun sayesinde vücudunun hemen her bölgesini geliştirirsin:

      http://www.bodyforumtr....a-kuvvet-kazan-a116.html



      _____________________________

    • Çavuş
      42 Mesaj
      21 Haziran 2008 19:28:18

      quote:

      Orjinalden alıntı: vipmail123

      Barı nasıl tutuyorsun düz mü ters mi?


      ters olanı



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      880 Mesaj
      22 Haziran 2008 13:30:14
      iki günde bir barfiks çek 2 günde bir şınav çek, ben 40 şınav 10 barfiks(ters) çekebiliyorum bi ara 60 şınav 14 barfiksti(ters), bu sayıları günde tekset yaparak olmuştu günde 100 şınav çekmeni tavsiye ederim 15-20 de barfiks çek... ama spor bir bütündür, koşmadan spor asla olmaz futbol oynayabilirsin hafta da 2-3 kez bi şekilde 20-30 dk koşman gerekir


      _____________________________

      Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun
    • Binbaşı
      1216 Mesaj
      22 Haziran 2008 14:06:40
      Barfiks ters çekilmez, çekilse bile bir anlamı kalmaz. Geniş tutuşla (omuz genişliğinden 2-3 karış (her kolla) daha geniş tutarak) avuç içleri karşıya bakacak şekilde üst göğüse doğru kürek kemikleri dışa verilerek çekilir. tutuş sırasında baş parmaklar dışarı verilir serçe tutuşu yapılmaz.


      _____________________________

    • Çavuş
      79 Mesaj
      23 Haziran 2008 04:38:04

      quote:

      Orjinalden alıntı: 3RS!N

      Barfiks ters çekilmez, çekilse bile bir anlamı kalmaz. Geniş tutuşla (omuz genişliğinden 2-3 karış (her kolla) daha geniş tutarak) avuç içleri karşıya bakacak şekilde üst göğüse doğru kürek kemikleri dışa verilerek çekilir. tutuş sırasında baş parmaklar dışarı verilir serçe tutuşu yapılmaz.

      3RS!N sanırım profosyonel olarak sporla ilgileniyorsunuz eğitimcimisiniz



      _____________________________

    • Yarbay
      6399 Mesaj
      23 Haziran 2008 15:53:30
      Asla kasma ama anladığım kadarıyla kilolusun çünkü ters normal bir insan(Fitness,bodybuildeing yapmamış)en az 5 tane çekmesi lazım.Ben 16yaşındayım,72 kiloyum.Kendi tecrübelerimi aktarayım.Öncelikle barfiksle kaslar kolay kolay gelişmiyor.Destek lazım.Daha sonra ben yaklaşık 3-4 kilo aldım yaza doğru hala öyleyim.Düz barfiks rekorum(69 kilo civarı iken)13.Daha fazlasını zorlasam 1-2 tane anca yaparım.Ama kilo aldıktan sonra 8'den sonrasında ıkınıyorum baya en fazla 10 oluyor.Düşünsenize 3-4 kilo ne kadar etkiliyor insanı.Gözlemlerim böyle ama düzenli bir şekilde yaparsan istediğin sayıya ulaşabilirsin...


      _____________________________

      YZF R6
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      25 Haziran 2008 16:30:20
      Ters çekmenin bel açıklığına neden olduğunu duymuştum.
      Ek olarak;
      1- Barfiks en iyi barfiks çekerek gelişir.
      2- En zoru 0'dan 1 barfiks çekebilecek duruma gelebilmektir.
      3- Barfiks çok hızlı gelişir.
      4- Çekilmediği anda da hemen düşer.
      5- Ayrıca kendinizi kandırmak için yarım yarım barfiks çekmeyin
      Yukarı çıkaraken çeneniz barı geçecek şekilde ve inerken kolları tam olarak serbest bırakacak şekilde çekin.
      Asla bel vurmayın.



      _____________________________

    • Yarbay
      5321 Mesaj
      16 Temmuz 2008 17:39:12
      bel vurmak ne oluyor arkadaşım?
      Ben yeni başladım daha bir çekemiyorum.Sakat bir iş yapmayalım...
      quote:

      Orjinalden alıntı: vipmail123

      Ters çekmenin bel açıklığına neden olduğunu duymuştum.
      Ek olarak;
      1- Barfiks en iyi barfiks çekerek gelişir.
      2- En zoru 0'dan 1 barfiks çekebilecek duruma gelebilmektir.
      3- Barfiks çok hızlı gelişir.
      4- Çekilmediği anda da hemen düşer.
      5- Ayrıca kendinizi kandırmak için yarım yarım barfiks çekmeyin
      Yukarı çıkaraken çeneniz barı geçecek şekilde ve inerken kolları tam olarak serbest bırakacak şekilde çekin.
      Asla bel vurmayın.




      _____________________________

    • Yüzbaşı
      633 Mesaj
      16 Temmuz 2008 20:30:40
      ben terste düzde cekerım, ters cekmek barfıxın temelıdır önkol ile pazu calısıyor sırt trpez ve kanat yoruyor yanı onlarda bı bakıma gelısıyor, amadüz cektıgımde sadece pazu çalısıyor kendımde öle hıssedıyorum. biceps antremanımın son setınde barfixi düz çekerim,sonrasında bilek çalısırım,ardından ters barfix cekerım kım ne derse dersın ıse yarıyor. bileği güçlü olan, her hareketı rahat yapabılıyo . Barfix kanat hareketıne gırıyor. çünkü çekme prensıbıne dayanıyor.vucuduna dogru cekılen hersey kanat ve sırt yapıyor

      Konuyu acan kısı; barfıx sayısını artırabılmen ıcın bılek ve pazu calısman lazım



      _____________________________

    • Onbaşı
      18 Mesaj
      03 Ağustos 2008 01:13:50
      tek başına arttıramazsın çünkü barfikste ana kas kanat ,yardımcı kas pazudur.bu ikiside zayıf olduğundan bu kasları bu harekete alıştırman lazım.bunun için ayaklarından bir arkadaşın tutarak sana destek werebilir ya da ayaklarının altına sandalye koyarak burdan destek alabilrisin.bu sayede barfiks çekerkenki ileri geri sallanmayı da önlemiş olursun


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Ağustos 2008 21:48:34

      quote:

      Orjinalden alıntı: derkin

      bel vurmak ne oluyor arkadaşım?
      Ben yeni başladım daha bir çekemiyorum.Sakat bir iş yapmayalım...


      Korkma bunun sakata gelecek bir yanı yok ama
      barfiksi belini yukarı doğru atarak çekersen
      hareket çok kolaylaşır, yani kendini kandırmış olursun.



      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      20 Nisan 2009 23:31:02
      şimdi barfıksın kasla ne alakası var oyle kaslı degılım ben zayıf bır ınsanım ne omuz ne kası var nede kol kası ama ben barfıksı 15 tane nızamı cekebılıyorum sımdı kasla alakası yok onemlı olan bır kac hareket var vıdeo halıne getırrsem sıze vıdeo ıle upload edebılırım foca da eğitim alırken uyguluyorlardı sıze yazarak degıl ama vıdeoya donusturdugum zaman paylasıcam


      _____________________________

      KALİTEYİ UZAKLARDA ARAMAYIN IYI DUSUNUN
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      23 Nisan 2009 14:30:47

      quote:

      Orjinalden alıntı: KARİZMABOYSS

      kaslı degılım ben zayıf bır ınsanım ne omuz ne kası var nede kol kası ama ben barfıksı 15 tane nızamı cekebılıyorum.


      Zaten yukarıda belirtmişsin. Zayıf bir insan olduğuna göre, vücudunu kaldırmak için fazla kasa ihtiyacın olmayacaktır.



      _____________________________

    • Yüzbaşı
      901 Mesaj
      24 Nisan 2009 01:02:59
      Barfiksin temel olarak Sırt-Kanat hareketi olduğunu unutmayın. Diğer bölgeleride etkiler ama daha az. Bir çok body builder sadece barfiksle sırt çalıştıklarını söylüyorlar. Onlar bele ağırlık takarak yapıyorlar. Sırt için en mükemmel hareket barfikstir. Ellerinizi omuzdan daha geniş tutun. Eller karşı tarafa doğru bakacak. Temel olarak barfiks hareketi budur. Avuç içi falan hiç uğraşmayın pazu yapacam diye. onun için en iyi çalışma dambıllarla olan çalışmadır.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      24 Nisan 2009 11:31:42

      quote:

      Orjinalden alıntı: ugrsn



      Alıntıları Göster



      Hocam yanlışınız var. barfiks tutuşunun orjinalı serçe tututşudur.



      _____________________________

      Kimseye güvenerek kendi işini yaptırma, sonra hüsrana uğrarsın.
      Kimse senin işini sahiplendiğin gibi sahiplenmez.
      Herşeyini kimseye anlatma kimse sır tutamaz.
      Seni senden başka kimse iyi tanıyamaz.
      Hemen herşeye Öfkelenme.Öfkeli halde konuşurken yada bir iş yaparken dönüşü olmayan hatalar yapabilirsin ve sonra çok pişman olursun.
      Unutmaki her ihanet sevgiyle başlar.
      Bir kere ihanet eden yine ihanet eder.
    • Yüzbaşı
      880 Mesaj
      26 Nisan 2009 11:31:18
      quote:

      Orjinalden alıntı: Ruknu



      Alıntıları Göster


      Hocam yanlışınız var. barfiks tutuşunun orjinalı serçe tututşudur.


      Senin yanlışın var :) Ersin abi doğru söylemiş :)

      KAAN ile ZAYIFLAMA
      21/10/2008 - BARFİKS ÇEKMEK ÇOK MU ZOR?



      Barfiks çekmek, egzersiz hareketleri arasında belki de en düşük popülerliğe sahip uygulamadır.Sevilmemekle birlikte sırt kaslarını geliştirmekte ve kanatlarınıza hacim kazandırmakta daha etkili bir terapi yoktur. Barfiks çekerken kullanmak zorunda kaldığımız kas sayısı fazla olduğu için yaktığınız kalori miktarı da doğru orantılı olarak yüksektir.



      Barfiks çekmek için, genelde bir demire tutunarak vücut ağırlığı sarkıtılır ve sırt kaslarını kullanarak, çene bar hizasını geçene kadar vücut kaldırılır. Vücut ağırlığının tamamı kollara verildiği için birçoğumuza bu hareket çok zor gelir ve daha küçük yaştan itibaren bilinçaltımıza sevmediğimiz yerleşir.



      Barfiks hareketi esnasında asıl stres sırt kasları ve pazularda olmasına rağmen vücudumuzu yukarıya çekebilmek için alt trapez, teres majör, arka omuz başları gibi kasları da çalıştırmak zorunda kalırız. Lattisimus dorsi adı verdiğimiz kanat kaslarını kuvvetlendirmek ve hacim kazandırmak için çok efektif bir hareket olan barfiks, ellerin açıklığı kavrama şekli gibi birçok varyasyona sahiptir. Halk arasında barfiks çekerken “bel vurmaktan” bahsedildiğini hepimiz duymuşuzdur, bu aslında barfiks hareketini kolaylaştırıyor gibi görünse de hareketin efektivitesini azalttığı için yapılmaması gereken bir hamledir.




      Barfiks çekemiyorum diyorsanız önceleri sadece ellerinizden asılı kalın, yavaş yavaş kanat kaslarınız kuvvetlendikçe adet sayısını arttırabileceğinize inanın. Ellerinizin barfiks demiri üzerindeki aralığı dar olursa kanat kaslarınızın alt kısımları çalışacaktır, aralık açıldıkça kanatlar üzerindeki stres yukarıya doğru çıkacaktır.






      Uyarı: Dikkat! Çok fazla barfiks çekmek sırt ve kanat kaslarını şişireceğinden kıyafetleriniz daralabilir ve gardırobunuzu yenilemek zorunda kalabilirsiniz. Bu konuya temkinli yaklaşın istenmeyen masraflar oluşmasın…



      SAYILARLA:

      3416 1 saatte tamamlanan en çok şınav sayısı

      3989 1 saatte tamamlanan en çok paralel bar dip hareketi

      445 1 saatte tamamlanan en çok barfiks çekme

      544 Çömelme hareketinin yapılabildiği rekor ağırlık kg.

      455 Halteri yerden alma hareketinin yapılabildiği rekor ağırlık kg.

      Kaan Berberoğlu
      Milli Sporcu

      kaynak:http://kaanlazayiflama.blogcu.com/

      Kaan Berberoğlu
      Milli Sporcu

      kaynak:http://kaanlazayiflama.blogcu.com/






      Ayrıca bir video


      http://www.uzmantv.com/...n-nelere-dikkat-edilmeli



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista07 -- 26 Nisan 2009; 12:09:40 >
      _____________________________

      Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun
    • Yüzbaşı
      456 Mesaj
      28 Nisan 2009 23:44:30
      benim bildiğim en yararlı yöntem serçe yöntemidir barikste


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      880 Mesaj
      01 Mayıs 2009 11:37:18

      quote:

      Orjinalden alıntı: Cano93

      benim bildiğim en yararlı yöntem serçe yöntemidir barikste


      üstteki kadının kasları görmedin galiba



      _____________________________

      Önemli olan; hayatta en çok şeye sahip olmak degil, en az şeye ihtiyaç duymaktır. Eflatun
Reklamlar
-x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.