Şimdi Ara

Barfiks çekemiyorum :s

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü1 Mobil
5 sn
45
Cevap
0
Favori
46.464
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar tek seferde 40 50 sınav çekebiliyorum kollarım falan da kuvvetli ama 10 sınav çekemeyen adam benden çok barfiks çekiyor bunun sebebi ne olabilir ? Geliştirmek için ne yapmam gerek ?



  • Aynı Sorun bendede var o kadar direkte asılı kaldım başkasının ayagımdan destekleyerek cekme çalışması yaptım ama tek başıma yine 0 yine 0
  • quote:

    Orijinalden alıntı: H_QmR

    Aynı Sorun bendede var o kadar direkte asılı kaldım başkasının ayagımdan destekleyerek cekme çalışması yaptım ama tek başıma yine 0 yine 0

    http://www.youtube.com/watch?v=uEJkiRyvy0w&feature=channel

    bunun gibi bi şey bulabilirsen süper olur




  • quote:

    Orijinalden alıntı: J-Smoove


    http://www.youtube.com/watch?v=uEJkiRyvy0w&feature=channel

    bunun gibi bi şey bulabilirsen süper olur

    Alıntıları Göster
    barfiks ile şınav bir değil :) Ya da mekik, dikkat et ;) Barfiks çok daha zor, bikaç tane bile çekemem ben mesela :D




  • quote:

    Orijinalden alıntı: tolga3806

    barfiks ile şınav bir değil :) Ya da mekik, dikkat et ;) Barfiks çok daha zor, bikaç tane bile çekemem ben mesela :D

    Alıntıları Göster
    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence
  • quote:

    Orijinalden alıntı: chrisangeLL

    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: chrisangeLL

    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence


    Hocam nereden aldın acaba 1 ay dayandığına göre iyidir herhalde.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: fenerista

    quote:

    Orjinalden alıntı: chrisangeLL

    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence


    Hocam nereden aldın acaba 1 ay dayandığına göre iyidir herhalde.

    Alıntıları Göster
    quote:

    Orjinalden alıntı: fenerista07


    quote:

    Orjinalden alıntı: chrisangeLL

    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence


    Hocam nereden aldın acaba 1 ay dayandığına göre iyidir herhalde.



    evet ben de alacağım 1 tane. nerden aldınız acaba?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: fifa_05

    quote:

    Orjinalden alıntı: fenerista07


    quote:

    Orjinalden alıntı: chrisangeLL

    ben yaklasık 1 ay once su kapının krısıne asılanlardan aldım odamdan cıkarken gırerken dewamlı olarak cekıyorumılk geldıgınde zıplayarak bıle ıkı oluyordu fakat sımdı sırt bolgemde we omuzlarımda ınanılmaz bır gelısme war usatune ustluk yaklasık 15 tane cekıyorum sureklı cektıgım ıcın onlardan bıtane temın et bence


    Hocam nereden aldın acaba 1 ay dayandığına göre iyidir herhalde.



    evet ben de alacağım 1 tane. nerden aldınız acaba?

    Alıntıları Göster
    bendede var, 1 sene oluyor nerdeyse sapa sağlam, sıkıştırılarak takılıyor vida yok. hepsiburadadan aldım
    Şunuda diyeyim hiç barfiks çekemeyen bi adam, bunu alırsa bişey yapamaz. kanat, omuz, sırt çalışmanız lazım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E1FC651D -- 6 Temmuz 2009; 11:50:27 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Guest-1E1FC651D

    bendede var, 1 sene oluyor nerdeyse sapa sağlam, sıkıştırılarak takılıyor vida yok. hepsiburadadan aldım
    Şunuda diyeyim hiç barfiks çekemeyen bi adam, bunu alırsa bişey yapamaz. kanat, omuz, sırt çalışmanız lazım.

    Alıntıları Göster
    Ben hayatımda barfiks çekmemiştim. Odama yan duvardan yan duvara uzun bir demir aldım. Babam sağolsun duvarları delerek geçirdi demiri. Çok sağlam oldu.

    İlk denememde 2 kere yapmıştım. (Hatta tam yapış denilemezdi) 4 gün felan odaya girerken barfikse zıplıyordum ve çekiyordum. Hiç unutmam 1. haftadan sonra pc'de oyun oynarken felan öldüğüm zaman barfiks çekerdim :D Hemen 2 adım yanımdaydı çünki. 2 hafta içinde 15 yaptım. Şimdi 4 aydır çekmiyorum geçen 10 tane zor çektim nedense :D Şınav 35 bu arada.

    Uzun lafın kısası barfiks sayını çeke çeke çoğaltıcaksın.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Help :) -- 19 Temmuz 2009; 12:22:58 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Help :)

    Ben hayatımda barfiks çekmemiştim. Odama yan duvardan yan duvara uzun bir demir aldım. Babam sağolsun duvarları delerek geçirdi demiri. Çok sağlam oldu.

    İlk denememde 2 kere yapmıştım. (Hatta tam yapış denilemezdi) 4 gün felan odaya girerken barfikse zıplıyordum ve çekiyordum. Hiç unutmam 1. haftadan sonra pc'de oyun oynarken felan öldüğüm zaman barfiks çekerdim :D Hemen 2 adım yanımdaydı çünki. 2 hafta içinde 15 yaptım. Şimdi 4 aydır çekmiyorum geçen 10 tane zor çektim nedense :D Şınav 35 bu arada.

    Uzun lafın kısası barfiks sayını çeke çeke çoğaltıcaksın.

    Alıntıları Göster
    Bu işin sırrı bolca barfiks yapmaktan geçiyor.Başka çaresi yok.Elinizden geldigince vücudu zorlayacaksınız.Mesela ben geçen sene ilk başladıgım da bir tane bile zor yaptım ama o zaman 90 kilolarda ve hiç spor yapmayan biriydim.Geçen yıldan beridir düzensiz de olsa barfiksi çektim.Şınavı da aynı şekilde.SAdece mekik de hiç ara vermedim.Son birkaç aydır da düzenli olarak mekik şınav barfiks üçlüsünü yapıyorum.İşe gitmeden önce sabahları yada izinli isem günaşırı yapıyorum.Sırf barfiks çekebilmek için dama özel demir yaptırdım.Ama şu var.Geniş bir çatı yani omuz bölgesi için bolca geniş tutuş barfiks çekmek lazım.Bu vücudu üçgenleştirir.Kendinize hedefler belirleyebilirsiniz.Mesela şınavda bu ay şu kadar yapacam rekor işte mekik de şu kadar,barfikste şu diye.Bu sizi hep ileriye götürür.Şuanda 75 şınav,75 mekik,28 de geniş tutuş barfiks rekorum var.Yazın sonuna hedefim barfikste 30 sayısına ulaşmaktı ama hedefimin önüne geçecem gibi.zaten 30 dan sonra belime agırlık baglayıp öyle çekmeyi düşünüyorum.şınava gelince.üst gögüs şınavını şiddetle öneririm.Hem normal şınava göre zordur hem de omuzlara ve üst gögüse harika vurdugunu bizzat gözlemleyerek ögrendim.bu üç harekettenden de 4'er set yaparsanız vücudunuz harika bir şekle girer.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    Bu işin sırrı bolca barfiks yapmaktan geçiyor.Başka çaresi yok.Elinizden geldigince vücudu zorlayacaksınız.Mesela ben geçen sene ilk başladıgım da bir tane bile zor yaptım ama o zaman 90 kilolarda ve hiç spor yapmayan biriydim.Geçen yıldan beridir düzensiz de olsa barfiksi çektim.Şınavı da aynı şekilde.SAdece mekik de hiç ara vermedim.Son birkaç aydır da düzenli olarak mekik şınav barfiks üçlüsünü yapıyorum.İşe gitmeden önce sabahları yada izinli isem günaşırı yapıyorum.Sırf barfiks çekebilmek için dama özel demir yaptırdım.Ama şu var.Geniş bir çatı yani omuz bölgesi için bolca geniş tutuş barfiks çekmek lazım.Bu vücudu üçgenleştirir.Kendinize hedefler belirleyebilirsiniz.Mesela şınavda bu ay şu kadar yapacam rekor işte mekik de şu kadar,barfikste şu diye.Bu sizi hep ileriye götürür.Şuanda 75 şınav,75 mekik,28 de geniş tutuş barfiks rekorum var.Yazın sonuna hedefim barfikste 30 sayısına ulaşmaktı ama hedefimin önüne geçecem gibi.zaten 30 dan sonra belime agırlık baglayıp öyle çekmeyi düşünüyorum.şınava gelince.üst gögüs şınavını şiddetle öneririm.Hem normal şınava göre zordur hem de omuzlara ve üst gögüse harika vurdugunu bizzat gözlemleyerek ögrendim.bu üç harekettenden de 4'er set yaparsanız vücudunuz harika bir şekle girer.

    Alıntıları Göster
    tamamdır önerilerinizi dikkate alacağım şu sıra 10 barfikse kadar çıktım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ::ExtremE::

    tamamdır önerilerinizi dikkate alacağım şu sıra 10 barfikse kadar çıktım



    harika böyle devam et.sabırla çalış.yavaş ama seni devamlı geliştirecek bir çalışmadır bu.mesela 8x5 yap.yani 5 kez 8 tekrarlı yap.artık ne kadar yapabiliyorsan.Son tekrarda vücudunu zorla ve aşagı inerken iyice esne..bu bile sana birkaç ay sonra harika bir fayda saglayacak.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ::ExtremE::

    arkadaşlar tek seferde 40 50 sınav çekebiliyorum kollarım falan da kuvvetli ama 10 sınav çekemeyen adam benden çok barfiks çekiyor bunun sebebi ne olabilir ? Geliştirmek için ne yapmam gerek ?


    Şınavda kollar tam anlamıyla çalışmaz ki.. göğüs kasları daha çok çalışır.. aynı şey değil..
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Help :)

    Ben hayatımda barfiks çekmemiştim. Odama yan duvardan yan duvara uzun bir demir aldım. Babam sağolsun duvarları delerek geçirdi demiri. Çok sağlam oldu.

    İlk denememde 2 kere yapmıştım. (Hatta tam yapış denilemezdi) 4 gün felan odaya girerken barfikse zıplıyordum ve çekiyordum. Hiç unutmam 1. haftadan sonra pc'de oyun oynarken felan öldüğüm zaman barfiks çekerdim :D Hemen 2 adım yanımdaydı çünki. 2 hafta içinde 15 yaptım. Şimdi 4 aydır çekmiyorum geçen 10 tane zor çektim nedense :D Şınav 35 bu arada.

    Uzun lafın kısası barfiks sayını çeke çeke çoğaltıcaksın.


    Yavaş salla. 2 hafta içinde 8 e bile ulaşamazsın.Sen 15 diyorsun.Ayrıca o çektiğin barfiks ne kadar nizami.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: One Shot One Kill

    quote:

    Orijinalden alıntı: Help :)

    Ben hayatımda barfiks çekmemiştim. Odama yan duvardan yan duvara uzun bir demir aldım. Babam sağolsun duvarları delerek geçirdi demiri. Çok sağlam oldu.

    İlk denememde 2 kere yapmıştım. (Hatta tam yapış denilemezdi) 4 gün felan odaya girerken barfikse zıplıyordum ve çekiyordum. Hiç unutmam 1. haftadan sonra pc'de oyun oynarken felan öldüğüm zaman barfiks çekerdim :D Hemen 2 adım yanımdaydı çünki. 2 hafta içinde 15 yaptım. Şimdi 4 aydır çekmiyorum geçen 10 tane zor çektim nedense :D Şınav 35 bu arada.

    Uzun lafın kısası barfiks sayını çeke çeke çoğaltıcaksın.


    Yavaş salla. 2 hafta içinde 8 e bile ulaşamazsın.Sen 15 diyorsun.Ayrıca o çektiğin barfiks ne kadar nizami.

    Alıntıları Göster
    barfiks en zorudur...




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Loading

    barfiks en zorudur...

    Çalışmayınca her spor zor olur.Masa başı işi yapan evine arabayla gidip gelen bir adam düşün.Adam 20 dk yürüse zorlanır.Barfikste diğer sporlar gibi ilk başladığında çabuk gelişme gösterir.Kısa zamanda 2 ay gibi bir sürede 10-12 tane yapmaya başlarsınız.Bundan sonra artık çok yavaş ilerleme kaydedersiniz.Bütün sporlar böyle.Mesela ben ağırlık çalışmaya başladım.3 ayda bench presste ilk başladığım ağırlığı 40 kilo kadar arttırdım.Lakin ilerleme artık yavaşladı.Eskisi gibi ağırlık arttıramıyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: One Shot One Kill

    quote:

    Orijinalden alıntı: Loading

    barfiks en zorudur...

    Çalışmayınca her spor zor olur.Masa başı işi yapan evine arabayla gidip gelen bir adam düşün.Adam 20 dk yürüse zorlanır.Barfikste diğer sporlar gibi ilk başladığında çabuk gelişme gösterir.Kısa zamanda 2 ay gibi bir sürede 10-12 tane yapmaya başlarsınız.Bundan sonra artık çok yavaş ilerleme kaydedersiniz.Bütün sporlar böyle.Mesela ben ağırlık çalışmaya başladım.3 ayda bench presste ilk başladığım ağırlığı 40 kilo kadar arttırdım.Lakin ilerleme artık yavaşladı.Eskisi gibi ağırlık arttıramıyorum.

    Alıntıları Göster
    Doğru haklısın... Zamanla ilerletilecek bir hareket...




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Loading

    Doğru haklısın... Zamanla ilerletilecek bir hareket...

    Alıntıları Göster
    arkadaşlar ya ben kollarım biraz kırık vaziyette başlıyınca 4-5 tane çekiyorum ama düz vaziyette başlayınca çekemiyorum 1 tane bile nasıl yapıcam ben bunu ya yardım edinnn??
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fullınt

    arkadaşlar ya ben kollarım biraz kırık vaziyette başlıyınca 4-5 tane çekiyorum ama düz vaziyette başlayınca çekemiyorum 1 tane bile nasıl yapıcam ben bunu ya yardım edinnn??

    Alıntıları Göster
    kırık vaziyette kaslarını uzunlamasına ve tam anlamıyla kullanmamış olursun.kırık iken kanatlardan çok omuzdan destek alırsın.hareketin vurdugu yer degişir verim alamazsın.O yüzden elinden geldigince aşagıya kadar tam esne ve yukarı çıkarken de çeneni degdirecek kadar çık.az da olsa bu şekilde yaparsan hareket bir çok kasını çalıştırır.özellikle latissimus dorsi yani kanatlar çok güzel gelişir.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: aksemseddin

    kırık vaziyette kaslarını uzunlamasına ve tam anlamıyla kullanmamış olursun.kırık iken kanatlardan çok omuzdan destek alırsın.hareketin vurdugu yer degişir verim alamazsın.O yüzden elinden geldigince aşagıya kadar tam esne ve yukarı çıkarken de çeneni degdirecek kadar çık.az da olsa bu şekilde yaparsan hareket bir çok kasını çalıştırır.özellikle latissimus dorsi yani kanatlar çok güzel gelişir.

    Alıntıları Göster
    teşekkürler deniyecem ama çekemiroyumki düz vaziyette




  • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.