Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
|
_____________________________
|
Bildirim
Bacak Kasları
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hergün 1 saat tempolu koşu 
Duvara poponu daya,oturuyor gibi dur.
Bacaklarını kırmadan ellerinle ayak uçlarına dokunmaya çalış.
Ben çok faydasını gördüm_____________________________ 
-
Kum torbasını tekmelesem yararı olur mu diz falan vursam böyle kickbokscular gibi 
_____________________________ -
Bacak kaslarını en güzel çalıştıracak egzersiz koşmaktır ama bunun YANINDA
Halter varsa evde 15kb tak toplam. Halteri başının arkasına, sırtına koy ve yere çömel kalk felaket derecede çalıştırıyor bacak kaslarını._____________________________ Ne yapalım ? Burası Türkiye abicim !
> >
< < -
ip atla. _____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: ogameci
Bacak kaslarını en güzel çalıştıracak egzersiz koşmaktır ama bunun YANINDA
Halter varsa evde 15kb tak toplam. Halteri başının arkasına, sırtına koy ve yere çömel kalk felaket derecede çalıştırıyor bacak kaslarını.
8 kg lik var çömelip kalk diyosun yani ya peki yağlar erir mi yani benim için önemli olan o biraz yağlıyım da incelmesini istiyorum @Deep man ip atlamak geliştirir mi ki ?
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: deep_man
ip atla.
bi de voleybol oynamanı tavsiye ederim
_____________________________ -
benim bacak kaslarım semsert normal ayakta dururken dokundugumda bile semsert oluyor. Zamanında cok koşmustum heralde ondandır. _____________________________ Kendin için yanarsan, seni cehennem bile yakmaz... -
Ya ip atlamayı nası öğrenicem ya bikeresinde denemiştim hep ayağım takılıyo
_____________________________ -
komando dansı
_____________________________ -
beyaz unlu şeyleri kesinlikle bırak yağ sana yağ tereyağı yeme bacak damarlarını tıkar bu yaşta kilon boyuna göre normalse yiyebilirsin fakat dediğim gibi aşırıya kaçırma bisiklet yürüyüş yüzme gibi sporlar yap
ben şahsen boğazıma hakim olamıyorum mangal kırmızı et beyaz et hamur börek tatlı göçürüyom ama düzenli spor yapıyorum
kesinlikle incelsen bile düzenli sporu bırakma
sigara alkol varsa bırakk
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: yaman01
komando dansı
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: FREE-4
beyaz unlu şeyleri kesinlikle bırak yağ sana yağ tereyağı yeme bacak damarlarını tıkar bu yaşta kilon boyuna göre normalse yiyebilirsin fakat dediğim gibi aşırıya kaçırma bisiklet yürüyüş yüzme gibi sporlar yap
ben şahsen boğazıma hakim olamıyorum mangal kırmızı et beyaz et hamur börek tatlı göçürüyom ama düzenli spor yapıyorum
kesinlikle incelsen bile düzenli sporu bırakma
sigara alkol varsa bırakk
Yok hocam yağlıydı şekerliydi şeyleri bıraktım artık sigara alkol vs de yok ya 10 kilo fazlam varmış hesaplamalara göre ama ben 6-7 kilo versem kafi olur ya özellikle bacak bölgesinden_____________________________
-
yağları eritirmi bilmiyorum ama ayaktayken ayaklarında parmak ucuna kalk düzel kalk düzel
hergün yaparım ve taş gibi oldu bacak kaslarım özellike dizin altında kalan kısmı çalıştırıyor_____________________________ -
Eğer imkanın varsa tırmanışa başla. Çok faydası oluyor. 1-2 gün bacaklarını hissetmezsin ama 3. gün baldırlar kaya gibi olur
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: spawn34
Eğer imkanın varsa tırmanışa başla. Çok faydası oluyor. 1-2 gün bacaklarını hissetmezsin ama 3. gün baldırlar kaya gibi olur
Valla hocam nereye tırmanıyım şehirin içinde ama her gün 64 basamak çıkıyorum(merdiven)apartmanın en üst katında oturuyoruz da
_____________________________ -
bacağındaki kılları kazı... ama öncelikle spor tabiki yapacan... futbol klübünde oynayanlar genelde öyle yapar. _____________________________ -
Günde 200 kere zıpla , ağaçların dallarına değmeye çalış , zıplayarak hem bacak kasların gelişir hemde iyi zıplarsın 
_____________________________ -
quote:
Orjinalden alıntı: !pT!D@
quote:
Orjinalden alıntı: deep_man
ip atla.
bi de voleybol oynamanı tavsiye ederim
I rockta.. Anca millete önerioz bide biz atlasak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi .Mirliva. -- 20 Ekim 2007; 21:14:19 >_____________________________
-
quote:
Orjinalden alıntı: kartalaraz
bacağındaki kılları kazı... ama öncelikle spor tabiki yapacan... futbol klübünde oynayanlar genelde öyle yapar.
o kas krampları için değil miydi ya :S_____________________________
Benzer içerikler
- amerika yol tarifi
- kımız nerede satılır
- gürcistandan ne alınır
- gay hikayeleri
- kredi taksiti 1 ay ödenmezse ne olur
- modern combat 4
- kara cuma ne zaman 2026
- havadan su üreten cihaz fiyatı
- telegram indirim kanalları
- nokia lumia 1520
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
