Bacak Boyu Uzatma

quote:

Orijinalden alıntı: fantastik0078

Arkadaşlar boy uzaması hakkında söylenecek çok şey vardır, günde ne kadar su içtiğiniz bile boy uzamasını etkilemektedir, boy uzamasını tek bir nedene bağlayamayız.
Beslenme şeklinizi düzelttikten sonra yukarıda verdiğim bilgiler gerçekten çok değerlidir.Protein, A vitamini, C vitamini, D vitamini, Kalsiyum, Fosfor, İyot, Çinko,Bakır,Selenyum,Demir
vitaminleri boy uzamasında doğrudan etkilidir.Bu yüzden Süt ve süt ürünleri,kuruyemişler,balık eti ve tavuk eti,meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketmemiz gerekir.Ama bunları tüketmekle iş bitmiyor, boyunuzun uzaması için çaba göstermelisiniz yukarıda verdiğim boy uzatma yolu; eğer dediklerimi uygularsanız uzayacaksınız.

quote:

Orijinalden alıntı: fantastik0078

Öncelikle herkese merhaba.Arkadaşlar benim gibi Büyüme PLAKLARI kapanmamış arkadaşlarıma sesleniyorum:Yaşım 17 (nisanda 17 olucam) boyum 184, benim amacım 191 cm olmak
nasıl mı ?
Uzun zamandır yaptığım araştırmalar sonucu kendi not defterime bazı listeler ve hareketler kaydettim ve bunları evde yapılabilecek hale dönüştürdüm;şöyle ki,
Bir Liste hazırladım (internetten aldığım geniş bilgiler sayesinde)
Susam,Kabak Çekirdeği,Ay Çekirdeği,Yer Fıstığı,Fındık aldım NOT:Bu aşamaya bugün geldim ve herkese paylaşmak istedim ki bencil olmak istemiyorum
Birde bim markette satılan derya ton balığı aldım haftada 160x2 320 gr tüketecem yani 1 paket 5,25 tl fiyatı (haftada 4 gün 80x4 gr yani)
Günde 1 lt süt içmenizi öneririm ki bügunden itibaren başladım (İsterseniz 500 mg da içebilirsiniz) SÜt kemik kaynağımız unutmayın (betonsuz inşaat olmaz)
Arkadaşlar uzun araştırmamdan sizlere kısa bilgi vermek istiyorum verdiğim bu besinler yüksek protein,çinko,fosfor,kalsiyum (en önemlisi fıstıkta , susamda , sütte bolbol bulunuyor) vb.
içermektedir.
Arkadaşlar şimdi büyümemiz için gereken her şeyi aldık.Şimdi bunları aktif hale getirmemiz için uzuuun araştırmalar sonucu elde ettiğim kendi tasarladığım boy uzatma yolu;
1)Günde mutlaka yarım saat kadar güneş altında hareketsiz güneşlenmemiz gerekiyor.
2)Günlük besinlerimizi aldık akşam oldu diyelim yatmadan 90 dakika önce egzersizlerimize başlıyoruz...
a)Zıplamak 20 şer olarak toplam 5 set yani 100 kere zıplayacağız (zıplayabildiğiniz kadar zıplamanız gerekiyor)
b)5 dk dinlendikten sonra germe işlemlerimize başlıyoruz (özellikle bacaklarınızı gerin çünki amacımız bacak boyu uzatmak)
c)Arkadaşlar şimdi bize ip gerekiyor,ip i bulduktan sonra evde ağır bir cisme bağlayın sonra ucunu ayak bileklerimize bağlıyacaz ve kendimizi çekecez.
d)Sağ bacağımızı bağlayalım şimdi (dikkat edin bağlamadan önce havlu ile ayak bileğinizi sarın ki acımasın)
Arkadaşlar bağladıktan sonra ayağımızı çekiyoruz (11 dk boyunca ara ara ayak bileğiniz acıyacaktır o zmn 2-3 saniyeliğine öne gidip gelin.
Ben şöyle çekiyorum mesela sağ bacağimi çekecem diyelim sol bacağımın üstüne yatarak ellerimi kullanarak çekiyorum özellikle elimle bir cisme tutunarak çekiyorum.
e)11 dk bittikten sonra aynı şekilde sol bacağımızı bağlayalım ve 11 dk da sol bacağımızı çekelim (sağ bacağınız üstüne yatarak çekin)
Not bu işlemler yerde gerçekleşiyor hiçbir zorluk çekmiyorsunuz.
f)şimdi iki bacağımızıda bağlayalım sırt üstü ellerimizle bedenimizi kaldırıp kollarımızla geriye doğru bacağımızı çekelim ip te buna engel olacak ve germiş olacağız.
Arkadaşlar bu işlem sürekli olarak sürmeyecek yani kollarımızla hızlı bir şekilde geri iteceğiz kendimizi ve ayaklarımıza bağladığımız ip gerilecek ayaklarımız eklem yerlerinden çıkmaya başlayacak hızlı hızlı sanki yerde zıplarmış gibi bunuda 11 dk yapıyoruz.
Çok Önemli Not:BU AYAĞIMIZA İP BAĞLADIKTAN SONRA ASLA VE ASLA AYAĞA KALKMAMAMIZ LAZIM YANİ DİREK YATAĞA GİDİP EKLEM YERLERİMİZİN AÇIK KALMASI LAZIM SABAHA KADAR UZAMA BU ŞEKİLDE OLACAKK!!YATAĞIMIZA BİLE GİDERKEN SÜRÜNECEĞİZ ANLADIĞINIZ!O YÜZDEN YATMADAN 90 DAKİKA ÖNCE BU EGZERSİZLERE BAŞLAYIN TUVALET İHTİYACINIZI FELAN GİDERİN VE BÖYLECE BAŞLAYIN EGZERSİZ TOPLAM TAŞ ÇATLASIN 90 DK SÜRER!
Arkadaşlar işte uzun zamandır araştırma yapıyordum derledim topladım ve geldim karşınıza kendimde bugunden itibaren uygulamaya başladım çünki bugün tamamlayabildim.
Benim amacım 4 ayda 2 cm uzamak (arkadaşlar program 4 ay sürecek 4 ay boyunca uzayacağınızı düşüneceksiniz ve asla boyunuzu ölçmeyin 4 ay sonra bittikten sonra ölçün!!)
yani 18 yaşıma kadar hedefim 12 ayda 6 cm uzamaktır!
Not:Sakallarınız çıkmadıysa çok avantajlısınız demektir.
Bu ip ile ayaklarınızı germeyi anlamadıysanız detaylı olarak bilgilendirebilirim,
Arkadaşlar benimle beraber bu boy uzatmaya katılacak arkadaşlarım varsa söylesin başladığını(Ben bugun başladım) 1 sene uygulayacağım
Sorusu olan filan varsa herşey sorabilirsiniz çok geniş bilgi kapesitem var 10 yaşından beri bu konularda araştırma yaptığım için.
Bu arada adım Kaan Annem 157 Babam 175 Kız kardeşim 167 (genetik olarak uzamamam lazım yani) fakat çevresel faktörler 15-20 cm etkiliyor inanın bana bu bir gerçek!
Not boyum zaten uzuyor fakat hızlandırmak amaçlı yaptım yani boyunuz uzamıyorsa bazılarınızın bu eksiklikleri tamamladığı için boyu yeniden uzamaya başlayabilir.
Ne kadar uzayacağımı bilmiyorum ama hesaplamalarıma göre haftada 1,3 mm civarı uzama bekliyorum 4 ayda 2 cm yapıyor yani uzadığınızı anlamanız için en az 4 ay boyunuzu ölçmemeniz gerekir.Sanırsınız ki boyum uzamıyor HAYIR bekleyin ve görün...
Herkese başarılar,Yorumlarınızı bekliyorum emeğe saygı...