Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
atıştırmalık önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
2 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Beyaz leblebi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sarı leblebi -
çiğ badem, ceviz, çiğ kajudan oluşan ufak bir kokteyl olabilir. hem içindeki sağlıklı yağ seni tok da tutar.
yoğurt veya lor peyniri de götürebilirsin.
kilo vermeye çalıştığın için akşam saatlerinde karbonhidrat almaman iyi olur. ( benim gibi gece 2130-2330 arası antrenman yapmıyorsan tabi ) o yüzden protein ve/veya sağlıklı yağ tüketebilirsin. -
Salı günü diyete başladım antreman yapmıyorum sadece kilo vermek için. Diyetisyen akşam 21:30-22:00 arasında 1 porsiyon meyve veya 4kuru kayısı veya 2 kuru incir veya 4 tunus hurması + 200-250ml yoğurt,süt ve ayran üçlüsünden herhangi birini tüketmemi söyledi -
quote:
Orijinalden alıntı: Cruzer26
Salı günü diyete başladım antreman yapmıyorum sadece kilo vermek için. Diyetisyen akşam 21:30-22:00 arasında 1 porsiyon meyve veya 4kuru kayısı veya 2 kuru incir veya 4 tunus hurması + 200-250ml yoğurt,süt ve ayran üçlüsünden herhangi birini tüketmemi söyledi
sanırsam bende yoğurt yiyeceğim. o saate meyve yemek pek yararlı olmaz hocam. bence meyve yeme -
quote:
Orijinalden alıntı: bladeGny
quote:
Orijinalden alıntı: Cruzer26
Salı günü diyete başladım antreman yapmıyorum sadece kilo vermek için. Diyetisyen akşam 21:30-22:00 arasında 1 porsiyon meyve veya 4kuru kayısı veya 2 kuru incir veya 4 tunus hurması + 200-250ml yoğurt,süt ve ayran üçlüsünden herhangi birini tüketmemi söyledi
sanırsam bende yoğurt yiyeceğim. o saate meyve yemek pek yararlı olmaz hocam. bence meyve yeme
Sanırım daha 1 kere meyve yedim. Bazı şeyler kafama takıldı zaten diyet listesindeki örneğin ana yemeklerde 2 dilim tam tahıllı ekmek diyor, internetten biraz araştırdım 3 dilimden fazlası zararlıymış tam tahıllı olduktan sonra o yüzden 2 dilim yerine 1 dilim yemeyi tercih ediyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cruzer26
quote:
Orijinalden alıntı: bladeGny
quote:
Orijinalden alıntı: Cruzer26
Salı günü diyete başladım antreman yapmıyorum sadece kilo vermek için. Diyetisyen akşam 21:30-22:00 arasında 1 porsiyon meyve veya 4kuru kayısı veya 2 kuru incir veya 4 tunus hurması + 200-250ml yoğurt,süt ve ayran üçlüsünden herhangi birini tüketmemi söyledi
sanırsam bende yoğurt yiyeceğim. o saate meyve yemek pek yararlı olmaz hocam. bence meyve yeme
Sanırım daha 1 kere meyve yedim. Bazı şeyler kafama takıldı zaten diyet listesindeki örneğin ana yemeklerde 2 dilim tam tahıllı ekmek diyor, internetten biraz araştırdım 3 dilimden fazlası zararlıymış tam tahıllı olduktan sonra o yüzden 2 dilim yerine 1 dilim yemeyi tercih ediyorum.
bende günde 2 dilimi geçirmiyorum, onun yerine mercimek, patates, bulgur , yulaf gibi karbonhidratlardan karşılıyorum ihtiyacımı
-
Az önce yarım simit + kepek ekmeğe beyaz peynirli domatesli kaşar gömdüm ohhhh missss :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Patience
Az önce yarım simit + kepek ekmeğe beyaz peynirli domatesli kaşar gömdüm ohhhh missss :)
afiyet olsun -
bladeGny
kullanıcısına yanıt
Teşekkürler :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Patience
Az önce yarım simit + kepek ekmeğe beyaz peynirli domatesli kaşar gömdüm ohhhh missss :)
alemsin hocam ya
-
Niye ki :)
Süperdi varya :)
Şimdi IIFYM uyguluyor isen zaten fark etmez yediklerin . -
Söyleyiş tarzına güldüm hocam gömdüm ohhh misss. 
-
Amroth.
kullanıcısına yanıt
100 gr da 19 gram protein ve 600 kalori var.bence pek uygun değil.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
