Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Canlı Yayın
Apple, yılın ürünlerini tanıtmaya hazırlanıyor. iPhone 17 serisi, AirPods'lar, yeni nesi işlemci, Apple TV, AirTag ve dahası...
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Arkadaşlar bel bölgesini nasıl kalınlaştırırız ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
16
Cevap
0
Favori
23.172
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Bir süredir vücut çalışıyorum. Göğüs kasları çok hoş duruyor ama belim ince olduğu için orası vücuduma hiç oturmuyor kısaca estetik durmuyor. (tam olarak sırt bölgesi diyelim. Belin arka kısmında kalan kuyruk sokumuna yakın olan bölge.) Orayı nasıl kalınlaştırırız.

    Birkaç sene önce göbek vardı ve kilom 75 di ve göbekteki yağları erittim 1 sene boyunca ,kaslar belli olmaya başladı. Ama sırt çok fena

    BOY: 1,73
    Kilo:60

    NOT: Tavsiye istiyorum eleştiri değil. Terbiyesizlik yapanlar itina ile şikayet edilecektir.Baştan pazarlıklı olduğum doğrudur.







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Bel Kalınlaştırma: Nasıl Daha Kalın Bir Bele Sahip Olunur

    İnce bir bele sahip olmak birçok kişinin hedefidir, ancak bazı kişiler daha kalın bir bel bölgesine sahip olmak isteyebilir. İşte belinizi kalınlaştırmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

    • Bel Kalınlaştırma Hareketleri Yapın: Bel kalınlaştırma hareketleri, bel kaslarınızı hedefleyen ve hacim oluşturmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Yan plank, rus dönmesi ve ters mekik gibi hareketler belinizi kalınlaştırmak için etkilidir.

    • Belinizi Nasıl Kalınlaştırılır: Belinizi kalınlaştırmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Haftada en az 3-4 kez, 3 set ve 12-15 tekrarlık egzersizler yapmayı hedefleyin.

    • Belim Çok İnce Nasıl Kalınlaşır: Belim çok inceyse nasıl kalınlaştırabilirim diye merak ediyorsanız, öncelikle beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Kalori fazlası oluşturarak vücut ağırlığınızı artırmak belinizi kalınlaştırmanıza yardımcı olacaktır.

    • Bel Kalınlaştırma Hareketleri Erkek: Erkekler için bel kalınlaştırma hareketleri kadınlara göre farklı değildir. Yukarıda belirtilen egzersizler hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

    • Belimi Nasıl Kalınlaştırılır: Belinizi kalınlaştırmak için sabırlı olmanız gerekir. Görünür sonuçlar elde etmek haftalar veya aylar alabilir. Bununla birlikte, tutarlı bir egzersiz programına uyduğunuzda ve beslenme düzeninize dikkat ettiğinizde zamanla farkı göreceksiniz.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • ss versene daha ıyı yorum yaparız
  • quote:

    Orijinalden alıntı: [TR] P.E.K.E.R

    ss versene daha ıyı yorum yaparız


    sakın öyle bi hata yapıyım deme
  • ne alaka adam gıbı bakıcaktık yakısıyormu yakısmıyormu adam vucut yapmıs zaten
  • quote:

    Orijinalden alıntı: [TR] P.E.K.E.R

    ne alaka adam gıbı bakıcaktık yakısıyormu yakısmıyormu adam vucut yapmıs zaten


    bugüne kadar ss koyupta iyi yorum alan bi tek kız mankenleri gördüm hatta aksama dogru bi ss ni koy bak nasıl topa tutuyolar
  • Evet ss sakat hem vücudumu göstermek istesem bu bir kadın olur
  • Hocam kilo alıp o kiloları kasa çevirmeyi düşünebilirsin. boyum 1,72, kilom ise 78. göbeğim belli oluyor ama 73-74 kg civarında iken kilolu değil ama kalıplı görünüyordum. gerçi benim göğüs kafesim ve omuzlarım biraz genişçe.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Dikişli yara kaç günde iyileşir? Yardım lütfen..
    2 hafta önce açıldı
    Ön kolum bacağınızdan kalın mı? (SS'li)
    9 yıl önce açıldı
    Yeni aldığım koltuk terleme yapıyor nasıl bir çözüm önerirsiniz ?
    5 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • o zaman No ss No Guven
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Palatine


    Hocam kilo alıp o kiloları kasa çevirmeyi düşünebilirsin. boyum 1,72, kilom ise 78. göbeğim belli oluyor ama 73-74 kg civarında iken kilolu değil ama kalıplı görünüyordum. gerçi benim göğüs kafesim ve omuzlarım biraz genişçe.



    Kilo almak istemiyorum aslında kasa çeviremez isem yakması zor oluyor
    Bir deneyim birşey kaybetmeyiz.
  • mekik çekerken sırtın boşta olcak biyerde bacaklarını sabitleyerek mekik çek ve çok fazla eğil

    işte bunu diorum
    Arkadaşlar bel bölgesini nasıl kalınlaştırırız ?


    çok eğilirsen belinin arka tarafındaki kaslar çalışır ve kalınlaşması mümkün ama omuriliğine yük binme ihtimali de fazla
    hocan göstersin daha doğru olur fitnessa gidiosan
  • BB yapanlar belleri ince olsun diye debelenirler. Vücudu üçgen gösterir. Bence hiç uğraşma.
  • Vucut calısanlar belim ince olsun diye yapmadıkları kalmıyor sen de kalınlaştırmak mı istiyorsun
  • Bel değil ya belin arkası böbreklerin olduğu kısım. Çukur gibi duruyor biraz kalınlaşsa çok daha hoş durucak.
  • kilo al 60 kilo nedir arkadaş yarım kadarsın nerdeyse o dediğin yeri deadlift,ters mekik,good morning ile çalıştırabilirsin
  • bel çevresini kalınlaştımak için oblikleri geliştirmen lazım (gavurun değimiyle oblique) onun içinde russian twist gibi yada 10-12 tekrar yapabiliceğin bir ağırlıkla mesela 2 dumbell al eline bir sağa bir sola eğil ayakta (bunada side bending deniyor) gibi haraketler yapabilirsin arkadaşım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihsanerol

    bel çevresini kalınlaştımak için oblikleri geliştirmen lazım (gavurun değimiyle oblique) onun içinde russian twist gibi yada 10-12 tekrar yapabiliceğin bir ağırlıkla mesela 2 dumbell al eline bir sağa bir sola eğil ayakta (bunada side bending deniyor) gibi haraketler yapabilirsin arkadaşım


    Evet bunları arıyordum çok sağol arkadşaım.

    @ J-Smoove - Malesef kilo almak ile sorunlarım var. Kilo alamıyorum.




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum