Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Antremandan önce mi , sonra mı ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Antrenmandan önce genelde karbonhidrat ağırlıklı besleniyorlar sanırım yani kepekli makarna gibi gıdaları antrenman günü spordan önce yiyebilirsin spordan sonra ise protein ağırlıklı yemeye çalış.Antrenman oldugu günler karbonhidrat tüketimini off günlere göre daha yüksek tut.
Badem yemeye çalış hem sağlıklı yağ var içinde hem de protein miktarı güzel.
Yanlışım varsa düzeltir daha bilgili arkadaşlar iyi günler. -
Antrenmana yemekten 1.5-2 saat sonra başlanmalı, yani yedikten hemen sonra antrenman yapmak doğru değil diye biliyorum. Bu da küçük bir not olarak kalsın aklınızda 
-
sabah akşam dediğin antrenman neler ? -
Hocam şimdi karbonhidrat bölümüne girmeden anlatayım.
Antremandan bir saat önce protein alıyorsun bu önemli bir saatten daha az kala veya 1.5 saatten daha önce alırsan faydasını azaltırsın çünkü bunlarda gidip bi anda kas olmuyorkı sen 1 saat once al sındırılsın sen kas yaparkende onları kullanırsın.
antremandan sonra alıp almıyacağın tartışmalı bı konudur bence alabılırsın tıne dedıgım gıbı hemen sonra değil bunuda yarım saat 45 dakıka sonra almalısın.
Şimdi altın kurala geliyoruz bu kuralı uygulaman cok ıhtıyacına yarayacaktır. Yatmadan once protein almalısın bunun nedenı gün içinde aldıgın proteinleri iyice sindirmen ve uyurkende protein emildiği için . Bu cok onemlidir uygulayınca uzun zamanda farkı hıssedebılırsın.
Yanlış bir şey dediysem affola...
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
