Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fatalay -- 7 Ekim 2017; 10:3:21 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Ağrı olmaması yardım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Vücut alıştıktan sonra ağrılar olmuyor, biraz yorulma hissi olur -
kiloları arttır aynı ağırlıklarla gelişemezsin, kiloları arttıramıyorsan set ve tekrarı bi süre arttır ardından kiloyu tekrar arttırmayı dene sürekli böyle ilerlemen lazım -
sahbeewah
kullanıcısına yanıt
Kilo artırıyorum zaten de ağrı olması gerekmiyormuş hatta her antremandan sonra ağrı olması olumsuz bişeymiş ben baya hocalara sordum sorun yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sırt ve Bacak antrenmanında genelde ağrı hissedilmiyor. Diğer bölgeler için ağır çalıştığımda hafif ağrı yapıyor. -
Agri cogi zaman olur iyi dinlenirsen beslenip belki en az tam uykunu alirsan ben de hep agri olur antremandan sonraki gun hafif agri gogus bacak arka kol girdigimde tek sirt agrimaz ole
En cok bacak agrir yukarda arkdas agrimaz demis nasil oluyor en buyuk kas orda iyice yipratmassan hafif girersen agrimaz tabi agir gir bacak bakalim stabil antreman yapma nasil agriyor ben comelemiyorum bile agir idmandan sonra germe ile esnetiyorum hatta agir kilo girersen agrir muhakkak sert calisirsan
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gladyo38 -- 12 Ekim 2017; 18:50:59 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
gladyo38
G
kullanıcısına yanıt
Hocam gerçekten ağır çalışıyorum mesela göğüs + triceps çalışıyorum tricepsin son hareketlerinde 2 kg kaldıracak halim kalmıyor buna rağmen ağrı yok. Ama beslenmeme baya dikkat ediyorum ve saat 22.30 da yatakta oluyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
Agri cogi zaman olur iyi dinlenirsen beslenip belki en az tam uykunu alirsan ben de hep agri olur antremandan sonraki gun hafif agri gogus bacak arka kol girdigimde tek sirt agrimaz ole
En cok bacak agrir yukarda arkdas agrimaz demis nasil oluyor en buyuk kas orda iyice yipratmassan hafif girersen agrimaz tabi agir gir bacak bakalim stabil antreman yapma nasil agriyor ben comelemiyorum bile agir idmandan sonra germe ile esnetiyorum hatta agir kilo girersen agrir muhakkak sert calisirsan
5x5 antrenman programını uyguluyorum 12 haftasındayım. Kendim 72 kg olmama rağmen Squat 90 kg - Deadlift 130 kg ağırlık kaldırıyorum ve ağırlıklar sürekli artıyor bacaklarımda hiç ağrı hissedilmiyor -
süper set dene.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
