Ağırsağlam Atlet Programı

Merhaba arkadaşlar ben basketbol oynuyorum. Vücudum güçsüz olduğu için spora başladım ve salondaki hocanın verdiği programı kullabnıyordum. Bana bu program çok da atletik gibi gelmedi bu yüzden programı değiştirmeye karar verdim. Dikkatimi çeken Ağırsağlam atlet programıydı.Bir basketbolcu için önerebilir misiniz amacım biraz kas kütlesi ayrıca esneklik kazanmak. Siz bu konu hakkında ne düşünürsünüz? Önerir misiniz? önermez iseniz önereceğiniz bi program var mıdır? fikirlerinizi merak ediyorum sevgiler.