Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Acemiyim, karın ve göğüs kası yapmak istiyorum. Yardımınızı bekliyorum.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Karın kası için birkaç hareketle çalışıp ortaya çıkabilmesi için yağ oranınızı %8-10 seviyelerine çekmeniz gerekiyor. Bunun için şuan göbeğiniz varsa kalori hesabı ile sağlam bir diyete başlamanız gerekir. Diyete ek olarak kardio programlarıyla bu süreci desteklersiniz. Göğüsü evde kendi alacağınız çalışma aletleriyle şekillendirmeniz zor ihtimal, spor salonunda klasik bench hareketleriyle hacimlendirip, butterfly veya cable fly hareketlerine ağırlık vererek sıkılaştırıp şekillendirebilirsiniz. -
Acaba iş sonrası arta kalan vakitte evde uygulayabileceğim bir kaynak var mıdır internette faydalanabileceğim? Yoğunum, spor salonuna gitme şansım yok maalesef.quote:
Orijinalden alıntı: Lullabies_
Karın kası için birkaç hareketle çalışıp ortaya çıkabilmesi için yağ oranınızı %8-10 seviyelerine çekmeniz gerekiyor. Bunun için şuan göbeğiniz varsa kalori hesabı ile sağlam bir diyete başlamanız gerekir. Diyete ek olarak kardio programlarıyla bu süreci desteklersiniz. Göğüsü evde kendi alacağınız çalışma aletleriyle şekillendirmeniz zor ihtimal, spor salonunda klasik bench hareketleriyle hacimlendirip, butterfly veya cable fly hareketlerine ağırlık vererek sıkılaştırıp şekillendirebilirsiniz. -
denizbay1
D
kullanıcısına yanıt
Ev egzersizleri diye bir uygulama var telefona indirebilirsiniz. Bölgelere göre başlangıç orta ve ileri düzeyler mevcut uygulama içinde. Ama göğüs için konuşursak dumbbell ve barbell setiniz olmadan uygulayabileceğiniz tek hareket şınav varyasyonlarıdır. Sadece şınavla göğüs şekillendirmeniz çok zor olacaktır. -
Teşekkür ederim, bir bakayım. Android programı varsa şayet çok daha pratik olur açıkçası...quote:
Orijinalden alıntı: Lullabies_
Ev egzersizleri diye bir uygulama var telefona indirebilirsiniz. Bölgelere göre başlangıç orta ve ileri düzeyler mevcut uygulama içinde. Ama göğüs için konuşursak dumbbell ve barbell setiniz olmadan uygulayabileceğiniz tek hareket şınav varyasyonlarıdır. Sadece şınavla göğüs şekillendirmeniz çok zor olacaktır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeşim aynı problem bende de vardı.gece yemek yeme ve hafif diyet uygula - 45 dk ağırlık 30 dk hit kardiyo öneriyorum.
1 ayda inanılmaz değişim yaşadım ben.
suplement olarak : bcaa kullan ve bigjoy thermonator hap tavsiye ederim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
