Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
6.ay supplement tavsiyesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Protein tozu optimum öneririm.
Creatin ister kullan sana kalmış bence kullan.Zaten monohidrat alacaksın creatini basit şekerli içeceklerle kullanacaksın.Elma üzüm suyu öneririm.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
3 ünü de kullan derim, fazla olmaz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
feendronk
F
kullanıcısına yanıt
Protein açığın varsa misal max 140-105 gr alman gerekiyor ama sen 80'de takılıyorsun o zaman bu açığı kapatıp yoluna devam ediyorsun.Ama bence fuzuli bir ürün gibi geliyor artık.Onun yerine her gün 100gr leblebi ile 20 gr protein alabilirsin tabi değerleri farklıdır ama yine de işini görür en azında 180-200 vermezsin.
Kullanacaksan illa supplement BCAA-Creatine öneririm.Creatine olarak hardline creapure alabilirsin , BCAA ise ON,Scivation,Dymatize,BSN gibi markalardan bakabilirsin. -
feendronk
F
kullanıcısına yanıt
1. Creatin önermem. Su tutuyor. Creatine vereceğin parayı glutamin - bcaa - multivitamin veya preworkout ürünlerine vermeni öneririm.
2.Protein tozu olarak Ultimate iyidir.
3.Yorum yok creatin konusunda dediğim gibi kişiden kişiye göre değişir ancak ben önermem
4.Yerinde olsam saf bcaa + glutamin + preworkout kombinesi yapardım. İlla whey alacam diyorsan ultimate pişman etmez.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Markus Schulz
Protein açığın varsa misal max 140-105 gr alman gerekiyor ama sen 80'de takılıyorsun o zaman bu açığı kapatıp yoluna devam ediyorsun.Ama bence fuzuli bir ürün gibi geliyor artık.Onun yerine her gün 100gr leblebi ile 20 gr protein alabilirsin tabi değerleri farklıdır ama yine de işini görür en azında 180-200 vermezsin.
Kullanacaksan illa supplement BCAA-Creatine öneririm.Creatine olarak hardline creapure alabilirsin , BCAA ise ON,Scivation,Dymatize,BSN gibi markalardan bakabilirsin.
Protein alırken sayılara çok takılmamak lazım. Önemli olan aminoasitlerdir.
20g leblebi proteinyle 20g whey protein arasında çok çok ciddi bir fark var. -
Lentus
kullanıcısına yanıt
Hayvansal protein alımında günlük 80-90gr ı geçmemek gerekiyor.Bilinenin aksine bitkisel proteinler ile hayvansal proteinler arasında bir uçurum yok. Arkadaş günlük 90gr proteini yumurta,süt,tavuk,balık kırmızı et vs.den alıyorsa whey kullanmasına gerek yok. Kalan 50-60gr ı bitkiselden tamamlayabilir. Leblebi, diğer kuruyemişler, baklagiller vs. hatta sağlıklı yağlar ve karbonhidratları da birlikte almış olur. Ekstradan ayrı ayrı bunları almaya çalışıp fazladan kalori de almaz. -
quote:
Orijinalden alıntı: simerazzı
Hayvansal protein alımında günlük 80-90gr ı geçmemek gerekiyor.Bilinenin aksine bitkisel proteinler ile hayvansal proteinler arasında bir uçurum yok. Arkadaş günlük 90gr proteini yumurta,süt,tavuk,balık kırmızı et vs.den alıyorsa whey kullanmasına gerek yok. Kalan 50-60gr ı bitkiselden tamamlayabilir. Leblebi, diğer kuruyemişler, baklagiller vs. hatta sağlıklı yağlar ve karbonhidratları da birlikte almış olur. Ekstradan ayrı ayrı bunları almaya çalışıp fazladan kalori de almaz.
Uçurum var ve çok fazla. Sadece aminoasit değerleri olarak değil besinin diğer özelliklerini de kattığında fark daha da artar.
Günlük 80-90 g ı geçmemek gerekiyor tarzı bir şey ne gördüm ne duydum. Yıllardır okurum.
Tartışma yaratmak gibi bir amacım yok ama bitkisel proteinlerle bir yere gelemezsiniz. O kadar net.
-
Lentus
kullanıcısına yanıt
bilgilerimizi paylaşıyoruz tabi ki amaç tartışma yaratmak değil hocam.
Fazla et tüketmenin damar tıkanıklığına, akneye hatta kansere yol açtığı bir gerçek hangi diyetisyene sorsanız aksini söylemez. Ben miktar olarak belirttim Örneğin 200gr balık(50gr pro) 5 tam yumurta(30gr)80gr
Dünya üzerinde bütün protein kaynakları tüm aminoasitleri içerir ama çok ama az. Hayvansal gıdalarda miktarları daha fazladır doğru ancak vücut zaten yediklerimizden kendisi seçip tamamlıyor eksik olanı. Oturup sadece et vs. yersek bu bize faydadan çok zarar verir. Bitkisel proteinlere işe yaramaz demek çok yanlış. Üstelik, bir yere gelinemese zaten vegan bodybuilderlar olmazdı değil mi?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
