Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

5 Aylık gelişim ss'li

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
0
Favori
3.615
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • 5 aylık gelişimim nasıldır full body yaptım bu zamana kadar 4-4.5 kilo aldım bundan sonra ne yapmalıyom nerelerim eksik önerilerinizi bekliyorum
    5 Aylık gelişim ss'li 5 Aylık gelişim ss'li 5 Aylık gelişim ss'li

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________
  • Kılları da aldırdın mı tamamdır...

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Göğüse daha çok önem vermelisin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Bence artık splite geçmelisin
    _____________________________
  • Çok iyi bence 5 ay için
    _____________________________
    Earned Not Given http://steamcommunity.com/profiles/76561198120667111/
  • 5 ay önceki ss nerede?
    _____________________________
  • simerazzı kullanıcısına yanıt
    Foto çekmemiştim ama düz bi vücudum vardı işte ..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    62.5 kilo verdikten sonraki halim.(SS'li) 87.5 kiloya indim. Sigarayı bırakalı 1.5 yıl oldu.
    11 yıl önce açıldı
    1,5 Yıllık Değişimim(SS'li)
    8 yıl önce açıldı
    Eğitim hayatımızın en düşük notu [SS li ] YENİ ROKOR 0
    10 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Sırtı nasi çalıştın

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 5 ay öncesini koymazsan yorum yapmamız zor.
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Bölgesel çalışmaya geç artık , gayet iyi.Çalışmaya devam
    _____________________________
  • dogangoxel kullanıcısına yanıt
    https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=65501832 Uygulayım mı kardeşim yada önerebileceğin bi tarz varmı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Vendetta kullanıcısına yanıt
    Aslında sırt gelişimim en gerideydi 3 ay falan hiç bişey yoktu daha sonra pulldown u biraz yavaş ve hissederek yaptım çok ağır değildi 35-40 (ağırlık)x 4-12 di bi anda üçgenleşme yoluna gitti bende anlamadım 😀Son 2 ay içinde iyi gelişti

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Senin için bence en uygun klasik çalışma,

    Göğüs - ön kol
    Sırt - arka kol
    Omuz - bacak

    Piramit 12-10-8 veya ters piramit şeklinde 8-10-12 çalışabilirsin.
    _____________________________
  • Split'e geç, kol ve göğüse ağırlık veren bir split olsun.
    Kol ve göğüse önem verirken, sırt'tan kes. Yani sırta verdiğin önemi azaltabilirsin. En iyi bölgen orası. Zayıf bölgelerini dengelemek için iyi olur.
    Eski halin düz ve hacimsizse, şuanki halin iyi gayet, tebrikler.

    ve bi makineyle güzelce kılları alırsan, hiç pişman olmazsın.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-815DA1408 -- 5 Aralık 2015; 12:24:42 >
    _____________________________
  • üst göğüs zayıf vücuda göre. kol ve ust göğüs daha cok caliş. yine de cok iyi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • daha önce bi fitness geçmişiniz var sanrm 5 ayda 0 dan zor çünkü kür falan yapmıyorsak zaten 1 kaç ay hamlamayı atıyosun falan filan sonuçta güzel olmuş o sırta göre o göğüs küçük kalmış sadece başarılar .
    _____________________________
  • Squares kullanıcısına yanıt
    Küçük bi spor geçmişim olmuştu yorum için teşekkürler göğüs malesef büyümüyo en çok üstüne düştüğüm yer ancak sonuç hüsran . Erkeklerde tshirtten bakınca ilk belli olacak kas göğüs ve kol benimde en zayıf yerlerim üzücü .(

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • dogangoxel kullanıcısına yanıt
    Kardeşim splite başladım ama nedense canım istemiyo upper lower hakkında ne düşünüyosun bi arkadaşım ekto tarzsın büyük hareketler yap splitte çok fazla izole var zaman kaybı tarzı bişey dedi . Ne yapmalıyım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • arkadaşın doğru söylemiş. burdaki split diyenleri takma. başlangıç için full body yapman cok iyi olmus. çoğu kişi direk split baslar zaten benim tavsiyem arkadaşın dediği gibi upper lower bölersin. daha sonra push pull legs olarak split yaparsın. Ama kesinlikle göğüs biceps, sırt triceps şeklinde çalışma
    _____________________________
  • @Crash47 arkadasimiz dogru olani yazmis.Bende spora ilk basladigimda 2 ay full body calistim sonra klasik calismaya gectim (gogus -biceps , sirt - triceps seklinde) Bende senin gibi ektomorfum ve kilo kesinlikle alamiyorum.60-65 kilo arasinda gidip geliyorum.Vucudunu tani , ona gore zamanla setleri ve hareketleri degistir.Insan bazen spora gitmek istemiyor,vucudunda her zaman ayni performansi vermeyebilir.
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum