Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri***** (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
101
Cevap
15
Favori
26.031
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Bende fikirlerini benimseyicez sandım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Elliniki

    Bende fikirlerini benimseyicez sandım.
    bulunsun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Prodük

    bulunsun

    Alıntıları Göster
  • burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    Asdasdhasdh :D Sen mi ? Önce asosyallikten kurtul.

    3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri*****
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Man In The Wılderness

    quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    Asdasdhasdh :D Sen mi ? Önce asosyallikten kurtul.

    3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri*****


    Alıntıları Göster
    önce biri şurda ne yazıyo onları anlatıversin bi zahmet bide hangi aletler gerekiyo det vs hiç bişeden anlamıyorum

    Week #1 (Perform 3x per week)


    Exerc
    Sets
    Reps
    Rest:

    A1: Dumbell Press
    3
    15


    A2: Hip Bridge
    3
    20
    50 sec

    B1: Band Row (staggered stance)
    3
    12


    B2: Ball Squat with Dumbell
    3
    15
    50 sec

    C1: Shoulder Press with dumbbell
    2
    12


    C2: One Calf Raise
    2
    15
    50 sec

    D1: Seated Bicep Curl (band)
    2
    15


    D2: Reverse Crunch with fitness band
    2
    20-25
    50 sec


    A1, A2, A3 etc are supersets. Superset simply means performing one set of each exercise in a circuit
    format, until you have completed all the work sets. In other words, perform two or more exercises in a
    row, followed by the recommended break. .




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    http://forum.donanimhaber.com/m_46228157/tm.htm
  • peki Tyler Durden da bizi görebilecek mi ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: harddisker

    peki Tyler Durden da bizi görebilecek mi ?
    beyler 4 ayda vendatta olma programı var.bence ona başlayalım hem mermilere dayanıklı oluruz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sylargray

    quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    http://forum.donanimhaber.com/m_46228157/tm.htm

    Alıntıları Göster
    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver




  • quote:

    Orijinalden alıntı: harddisker

    peki Tyler Durden da bizi görebilecek mi ?
  • taylìr bizi görecek mi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sylargray


    quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    http://forum.donanimhaber.com/m_46228157/tm.htm






  • quote:

    Orijinalden alıntı: AnonimAdam

    Tyler Durden ne ki
    Ben 1 ay çalışsam öyle olurum zaten. Adam çöp gibi şuna bak.


    şu an böylesin ;

    3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri*****


    ve 1 aya böyle mi olacaksın;

    3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri*****


    3 ayda Tyler DURDEN oluyoruz beyler içeri*****


    anlıyorum.. 3 aya Ronnie Coleman olursun artık



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi therion-x -- 12 Ağustos 2011; 3:53:12 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam

    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver

    Alıntıları Göster
    İmkanı yok 3 ayda




  • quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam

    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver


    eyvallah dostumda neyi ne kadar yapcamı anlamadım dumbell press diyo bu ne demek ne kadar yplacak mesela?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jentin

    burun diş estetigi protein + 6aylik calisma ile o adamdan yakisikli olurum


    Senin avatarın başka.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bana Izin Yokmu


    quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam

    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver


    eyvallah dostumda neyi ne kadar yapcamı anlamadım dumbell press diyo bu ne demek ne kadar yplacak mesela?


    quote:


    Exerc Sets Reps Rest:
    A1: Dumbell Press 3 15 -
    A2: Hip Bridge 3 20 50 sec

    yani dumbell press 3 set 15 tekrar setler arasında dinlenme yok hip bridge 3 set 20 tekrar bitince 50 sn dinlen




  • quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam


    quote:

    Orijinalden alıntı: Bana Izin Yokmu


    quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam

    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver


    eyvallah dostumda neyi ne kadar yapcamı anlamadım dumbell press diyo bu ne demek ne kadar yplacak mesela?


    quote:


    Exerc Sets Reps Rest:
    A1: Dumbell Press 3 15 -
    A2: Hip Bridge 3 20 50 sec

    yani dumbell press 3 set 15 tekrar setler arasında dinlenme yok hip bridge 3 set 20 tekrar bitince 50 sn dinlen


    teşekkürler




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bana Izin Yokmu

    quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam


    quote:

    Orijinalden alıntı: Bana Izin Yokmu


    quote:

    Orijinalden alıntı: EfendiAdam

    1. hafta http://www.youtube.com/watch?v=MDslY7TN2x4
    2. hafta http://www.youtube.com/watch?v=mJNhg8sf9Ik&feature=related
    3 http://www.youtube.com/watch?v=velnipOEVLQ&feature=related
    4 http://www.youtube.com/watch?v=LEyAawQZxbg&feature=related
    5 http://www.youtube.com/watch?v=czC_tU7NLCw&feature=mfu_in_order&list=UL
    6 http://www.youtube.com/watch?v=n2EAv54eVOc&feature=mfu_in_order&list=UL
    7 http://www.youtube.com/watch?v=d-qf1OYeX40&feature=mfu_in_order&list=UL
    8 http://www.youtube.com/watch?v=Eibb-ymn0wc&feature=mfu_in_order&list=UL
    9 http://www.youtube.com/watch?v=sr9FgKD-3kY&feature=mfu_in_order&list=UL
    10 http://www.youtube.com/watch?v=QKM9OhKJCV8&feature=mfu_in_order&list=UL
    11 http://www.youtube.com/watch?v=G36raZD4NLY&feature=mfu_in_order&list=UL
    12 http://www.youtube.com/watch?v=pd5T4r6fFv0&feature=mfu_in_order&list=UL

    set-süreleri sitede yazıyo zaten yapılışlarıda videolarda var. ama ben bunu yapmıyorum benim programım döver


    eyvallah dostumda neyi ne kadar yapcamı anlamadım dumbell press diyo bu ne demek ne kadar yplacak mesela?


    quote:


    Exerc Sets Reps Rest:
    A1: Dumbell Press 3 15 -
    A2: Hip Bridge 3 20 50 sec

    yani dumbell press 3 set 15 tekrar setler arasında dinlenme yok hip bridge 3 set 20 tekrar bitince 50 sn dinlen


    teşekkürler

    Alıntıları Göster
    mesaj bulunsun yarın çeviririm




    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum