abiler yaşım 16 173 boyundayım bundan 4 ay önce kol çalışmaya başladım evde 10 kg lik dambıl vardı bende onla başladım.ben en az 180 olmak istiyorum bunun içinde dambıldan sonra ve yatmadan önce sürekli barda sallanıyorum ve barfikste çekiyorum bu şekilde kol çalışmaya devam etsem boyum için bir sakıncası olur mu ? beni aydınlatırsanız çok memnun olurum
olmaz.
Sıkıntı olmaz, halter sporu ile uğraşmıyorsan birşey olmaz merak etme. Ben 12-18 yaş arası hergün kahvaltıda yarım litre süt içtim. Şimdi yaşım 30, 1.94 boyundayım. Süt muhakkak iç ve sporunu da yap. Spor zıplamalı sporlardan birisi olursa daha iyi olur ben 15-18 yaş arası amatör ligde voleybol oynuyordum :)
hocam ben ilkokul üçten üniversite yıllarına kadar oynadım. Pek ağırlık kaldırtmıyorlardı bize.