Şimdi Ara

10 GÜNDE 6 KİLO VERDİM KOŞUBANDINDA REKORA GİDİYORUM

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
585
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • yaşım 33 boyum 182 cm, 15 gündür zayıflamak amaçlı salona gidiyorum, 15 gün önce 90 kg dım 10 günde 6 kg verdim 5 gündür metabolizma kitledi sanırım çok az kilo verdim şu an 83,5 kiloyum. verdiğimin çoğu su bunuda biliyorum

    koşu bandını manuel ayarda kilomu cihazın ayarlarına girerek (yaktığım kaloriyi doğru gösteriyor) devamlı süreyi ve eforu artırarak yaptım.

    ilk başlarda 20 dk. 6 km/s + 10 dk. 10 km/s 300 kalori civarı yaparken bunu hergün artırarak en son bugün 15 dk 6 km/s + 45 dk 10 km/s 700 kalori ile rekorumu kırdım.

    bu arada bugün öyle bir terledimki anlatamam altım üstüm heryerim sırılsıklam oldu.

    hergün koşubandının üstüne (30 dk. bisiklet 170 kalori)+(15 dk. eliptik bisiklet 20 kalori)+(30 dk. yüzme ort. 200 kalori) yapıyorum .

    koşubandının hız olarak fazlasıda eklemlere zararlı diye okudum birçok yerde 4-5 km hızla 1 saat yapın demiş ama ben hızlı kilo vermek istiyorum ama kilo vericem diye sağlığımdanda olmak istemiyorum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1000000 -- 4 Haziran 2014; 20:54:11 >







  • 10 günde 6 kilo ? emin olmamakla birlikte kalp krizi riskini arttırabilir,dikkatli olmakta fayda var
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Mojo Moog

    10 günde 6 kilo ? emin olmamakla birlikte kalp krizi riskini arttırabilir,dikkatli olmakta fayda var

    evet yemin ederim 10 günde 6 kg verdim saunayada gittim 2 sefer, koşubandında ilk günden beri deli terliyorum, verdiklerimin zaten çoğu su ama hedefim 78 kg kadar bu tempoda gidicem sora koşu bandını düşürüp aletlere geçicem kas için



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1000000 -- 4 Haziran 2014; 10:24:14 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • o 45 dk yı 25-30 a düşürsen problem olmaz 45 dk 10km/s çok fazla
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Börcır

    o 45 dk yı 25-30 a düşürsen problem olmaz 45 dk 10km/s çok fazla

    haklısın 30 dak. iyi oluyordu dün 45 dak. yapınca fena oldum kalp krizi felan geçiricem diye korktum bi ara, acaba incline eğimi 3-4 yapıp öylemi koşsam 30 dak. 10km/s



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1000000 -- 4 Haziran 2014; 16:17:01 >
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    1 AYDA 25 KİLO VERDİM ( SSLİ )
    10 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.