Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
0the1emre
kullanıcısına yanıt
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
5 yılda cidden bu kadar mı oluyor ya, ben de giriş seviyesindeyim 8 ay bulk 2-3 ay definasyon ile bu kadar kas kazanabileceğimi planlıyordum. sen 5 sene aktif sürekli yaptın ancak bu kadar mı oldu ? yoksa arada ssaldın rölantiye aldın veya hatalar mı yaptın ? 5 sene de olacaksa bu iş baştan bırakalım 5 sene uğraşamam |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
erkeklere başka bir açıdan bakıyor diyelim |
|
meme uçların mı küçülmüş hocam bana mı öyle geliyor |
Ben de ilk başta 55 kg idim. Sonradan yemek yemediğimi farkettim. Basit bir hesapla kalori hesabı yapıp yemeye başlarsanız kilo almanız çok kolaylaşır. Önemli olan kalori hesabı yapmak ve gününüzü planlamak. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Pr denemeleri hiç yapmadım 5 yıl boyunca. Antrenmanımdan örnek vermek gerekirse : Squat 80 kg 4x10 5x10 yapabiliyorum Dumbell presste 40 kg 4x8 yapabiliyorum. Deadlifti uzun bir süredir yapmıyorum. Belimde bir ağrı oluşmuştu hala da ufakta olsa devam ediyor. Omuzda da ağır kilo yapmayı pek sevmiyorum genelde 4x12 22.5 kg dumbell kullanıyorum shoulder presste. |
Aynen dediğiniz gibi oluyor. İlk 2 sene yanlışlarınız çok oluyor. Tecrübe ettikçe gelişiyorsunuz. Yanlışlarınız farkına varıyorsunuz öyle öyle gelişiyorsunuz. Etrafımda da yardımcı olacak kimse olmadığın için ordan burdan bir şeyler öğrenerek yapıyosun :) Ayrıca teşekkür ederim :) |
|
çok kaslı adamlardan daha fazla karı götürür bu vücut. karılar fazla kaslı adam sevmiyor. balık etli misâli. |
Evet karb arttırsam çok çok iyi olacağımı biliyorum fakat kolay değil o kadar yemek ya. Güne erken başlaman gerekiyor ki o kadar miktar yiyebilesin. Ayrıca yazdığım miktarlar karb miktarları değil :D:D Pişmemiş pirinç miktarı o 250-300 gr :D yani karb miktarı 220 gr filandır :D |
Yani ben 5 senede bunu yaptım :) Rölantide gittiğim, geri gittiğim dönemlerde oldu. İnişli çıkışlı bir süreç. Elim 2 ay alçıda kaldı. Hiç antrenman yapamadım bir dönem 2-3 ay. Bu spor böyle işte inişler çıkışlar olur. Belki siz 3 sene de yaparsınız kim bilebilir :) Fakat 1 senenin sonunda kolay bir iş olmadığını anlayacaksınız :D |
Yoo hayır :D herhangi bir küçülme filan olmadı. Fotoğraf açısıyla, ışıkla filan alakalıdır. |
Teşekkürler :> |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Gelişim kesin olur fakat ne kadar oluru siz belirleyeceksiniz. Tabii ki spor salonundaki kadar bir değişim olmaz ama başlangıç olarak yapıyorsanız mutlaka gelişirsiniz. |
0the1emre
kullanıcısına yanıt
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
yinede form güzel ama daha iyisi neden olmasın.
Hızlı 
