Vücut Geliştirmede 5 Yıl Boyuncaki Gelişimim ( SS li) (2. sayfa)

:D Çıkmıyolar zaten pek

Bu sorunun cevabını sen de biliyorsun aslında... Protein tozu niye bu kadar abartılıyor anlamıyorum. Ben 5-6 aydır kullanmıyorum ve hala vücudumu geliştirebiliyorum. Bu kadar gözünüzde büyütmeyin protein tozlarını. O tozu içince kaslanmıyosun ya da içmezsen kas yapamıyosun diye bir şey yok.

Teşekkür ederim :)

whey protein gaz sorununa yol açıyor mu hocam? Protein tozu öyle bir sorun yapıyor diye okumuştum biyerde, bende zaten ibs var o yüzden çekiniyorum kullanmaya

Kilon , kol ve omuz ölçülerini öğrenebilir myim hocam?

Bi de spora nasıl zaman ayırdın bu kadar , ne okuyorsun?

Evet yapabilir. Şahsen bende de yapıyor idi ama bu hep geçerli olan bir şey değil. Belki senin bünyende yapmayabilir. Belki wheyi sütle karıştırıp içiyosundur süt gaz yapıyodur.

Size tavsiyem tek kullanımlık whey paketleri oluyo onlardan bir kaç tane alıp denemeniz ve wheyi suyla karıştırıp için. Bi bakın gaz yapıyo mu sizde.

teşekkürler bilgiler için :)

damardan mı alıyosun yoksa sürmeli mi :D

Yani tabii ki doğal besinlerden protein, karbonhidrat, yağ ihtiyacını karşılamak her zaman daha iyidir. Ondan sonra bütçeniz varsa supplementlere yönelebilirsiniz.

Mesela antrenman sonrası hızlı protein emilimi için whey protein tabii ki güzel iş görür.

Ekonomik olarakta doğal beslenmek daha ucuza gelir tabii ki. 2.5 kg wheyler olmuştur 300 TL bandında. Dediğim gibi supplementler çok çok önemli şeyler değiller. Seni bir adım öteye taşır mı ? Evet. Ama hiç supplement kullanmadan da gayet mükemmel bir şekilde gelişebilirsiniz ki dediğim gibi ben 5-6 aydır hiçbir şey kullanmıyorum ve hala kendimi geliştirebiliyorum.

Kilo : 77-79 arası gidip geliyor. Çok tartılan biri değilim.

Kol : 41

Sadece kol ölçüm var :D Diğer bölgelerimi hiç ölçmedim. Pek ölçülere takılmam. Onun yerine fotoğraf çekerim karşılaştırma yaparken daha iyi oluyor bence.

Bilg müh okuyordum bitti bu yaz. Öğrenci olduğum için pek sıkıntı olmuyordu ayırabiliyodum zamanımı, pek gezen tozan biri değilim. İşe başlarsak nasıl olur bilmiyorum da yine devam ederim.

çalışınca oluyor demek ki. süper olmuş. tebrikler.

İşe başlarsan eskisi gibi çalışamazsın hocam.

Ama haftada 3 kere bile yapsan form korumak için yeter artar. Yani işe girince kas kütlesi eklemen zor olacaktır. Ama vücudu korursun sorun yok

Beslenme düzenini atar mısın ? Neler yiyiyordun, kaç gr günlük protein alıyordun vs.

5 yumurta tam & 125 gr yulaf ezmesi & 1 muz

Pişmemiş ağırlık olarak 250-300 gr karbonhidrat - Basmati pirinç ya da arada baldo makarna vs

Pişmemiş ağırlık olarak 400-500 gr arası tavuk - hindi - ton balığı - kırmızı et. Hangisini yemek istiyosan. Değiştire değiştire yersin

Bolca yeşillik Roka - maydanoz - dere otu - ıspanak

3-3.5 LT Su

Bu arada bu değerler şu anki beslenme programımın değerleri. Diğer yıllarımda daha azdı bunların miktarları. Kendine ayarlıcaksan ona göre ayarlarsın.

Yok gayet iyi hocam. Sadece tarif edemediğim bir orantısızlık var üst vücudunda. Bir tuhaflik var ama neresi olduğunu çözemedim. Belki sen farkındasındır :)