arkadaşlar merhaba geçen gün buraya bir konu açmıştım adanada botaşa başlayacağım diye ve başladım.Herşey çok iyi gidiyor fakat ben yeni olduğum için diğer adamlarla ribaunda giriyorum ve boyum hepsinden uzun olmasına rağmen adamlar benim 3 katım zıpladığı için ribaundlar genelde kaçıyor ? Bana önerebeileceğiniz bir yöntem veya egzersiz var mı ?