Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Zıplama Tekniği (33. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM
6 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
eywallah abi o nasıl peki air alert 3 gbi mi?bide ben çok merak ediyorum acaba basabilecekmiyim die? -
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
eywallah abi o nasıl peki air alert 3 gbi mi?bide ben çok merak ediyorum acaba basabilecekmiyim die?
bu air alert 3 ten biraz daha ağır bir program daha zorlayıcı yani basabilmene gelince o sabır ve senin vucudunun göstereceği tepkiye bağlı kimi insan hiçç çalışmadan boyu 1.70 smaç basıyo kimi aylarca çalışıp hiç bir şeye dokunamıyor
senin vucuduna bağlı yani
-
saol abi ben o zaman yawaştan kaçıyım air alerte gdiorum 
-
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
saol abi ben o zaman yawaştan kaçıyım air alerte gdiorum
kolay gelsin
-
abi bütün hareketleri yaptım.ek olarak da bacak kaslarını geliştiren bi alette çalıştım, koştum,mekik çektim, fazladan ip atladım.Yarar sağlarmı yoksa fazla mı gelir?zorlamış olurmuyum? -
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
abi bütün hareketleri yaptım.ek olarak da bacak kaslarını geliştiren bi alette çalıştım, koştum,mekik çektim, fazladan ip atladım.Yarar sağlarmı yoksa fazla mı gelir?zorlamış olurmuyum?
kesinlikle programın dışına çıkma ne az ne fazla kaslarını boşuna yorarsın istediğine ulaşamazsın
-
14 yaş air alert için çok erken... -
quote:
Orjinalden alıntı: nomnsecreteam
14 yaş air alert için çok erken...
buna çok katıılmıcam bu kişiden kişye değiişir eğer eklemleriniz sağlamsa her yaşta yapabilirsiniz 20 yaşında olup air alert yapamayıp 13, 14 yaşında yapanlar var bu tamamen eklemler ve diz ile alakalı bir şey ama ağırlık çalışmaları 20 yaş altında yapılmamalı bunda eklemlere değil direk kemiklere bası olur bu esas zararı veren olaydır -
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
eywallah abi ben de bugün başladım air alert e ağır biraz ama kaldırabilirim heralde.Bi de bi sorum olucak.Air alert görünüşe göre haziranda filan bitecek.Ağustosta tekrar başlasam yarar sağlarmı?haziranda bittiği zaman 2.50 ye filan basabilirmiyim yani demek istediğim zıplamam da ciddi bi artış olur mu? teşekkrler.
arkadaşm programıuygula fakat birdaha başlama.programda yazıyor ne kadar süre sonra birdaha başlanması gerektiği sanırım ama hatırlamıyorm.sen programı bitirmeye bak.ondan sonra kaslarının dinlenmesi gerekir.aynen uygula programı ve mutlaka cıkıp basket oyna.zıplama stiline uyum sağlasn kasların.zaten bu program neredeyse senn yapabileceğinnin en iyisini yakalamanı sağlıyor.yani bir sınırı var.birdaha yapsan da eskisi kadar verim alamazsın. -
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
abi bütün hareketleri yaptım.ek olarak da bacak kaslarını geliştiren bi alette çalıştım, koştum,mekik çektim, fazladan ip atladım.Yarar sağlarmı yoksa fazla mı gelir?zorlamış olurmuyum?
kardeş okadar zorlama.cok fazla yüklenmiş olrsun ve sorunlar olabilir.sen programı uygula.o zaten yeterince ağır. -
bugün bi deneme yaptım panya ya 10cm filan kaldı heralde. inş basacaz 
-
ben 180 boyum 60 kg yım
290 potaya rahat deiğyorum ama smaç bsamıyorum geçen ölçtüm 61 cm sıçrıyorum bu air alerti denicem işlaaah deişir b ide bizim burda pota var 240 ona değirmen pompa baş arkası vurabiliyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sarpermcgrady91 -- 17 Şubat 2007; 0:47:03 > -
quote:
Orjinalden alıntı: sarpermcgrady91
ben 180 boyum 60 kg yım
290 potaya rahat deiğyorum ama smaç bsamıyorum geçen ölçtüm 61 cm sıçrıyorum bu air alerti denicem işlaaah deişir b ide bizim burda pota var 240 ona değirmen pompa baş arkası vurabiliyorum
240 potaya elimi uzatsam yetişirm
-
abi ben air alertte 3.hftadayım yanlız sol dizimin altndaki kaslar feci ağrıyo her antreman ve air alert sonrası dayanılmaz oluyor.dier bacaım böyle ağrımıyo.bi sorun mu var??cvp plss -
quote:
Orjinalden alıntı: jsmith360
abi ben air alertte 3.hftadayım yanlız sol dizimin altndaki kaslar feci ağrıyo her antreman ve air alert sonrası dayanılmaz oluyor.dier bacaım böyle ağrımıyo.bi sorun mu var??cvp plss
Isınmadan başlama antramana sakın Bu çok önemli çoğu kişi pek sallamaz bu söylediklerimi ama sonuç büyük sakatlıklara kadar gider benden söylemesi. Ben zamanında çok yaşadım bu tür durumları ama çabuk öğrendim ve laf olsun diye atış yapmak için sokakta oynasam bile en az 20 dakika ısınma yaparım ki olası bir sakatlığa karşı önlem olsun
Büyük ihtimalle senin sol diz aşırı yüklenme veya ters bir hareket sonrası ufak bir sakatlık geçirmiş. Ama görmeden ufak mı büyük mü onu bilemem tabi. Bence bir kontrol ettir dizini bakalım sorun neymiş. Buradan fazla bir yardımımız dokunmaz çünkü böyle bir durumda. Sadece tahminde bulunuruz ve ne yapman gerektiğini veya ne yapmaman gerektiğini söyleyebiliriz. Sen şimdi o ağrıyan yeri daha da fazla zorlama ve hemen bir doktora görün
-
ARKADAŞLAR AİR ALERT III Ü DENEYİN GERCEKTEN COK ETKİLİ ZARIRI BÜNYESİ ZAYIF OLAN İNSANLARA BENİM BOY 1.77 KİLO 58 3 HAFTADIR AİR ALERTİ UYGULUYORUM VE DAHA ÖNCE BU BOYLA PANYANIN YAKININA GELEMEDİİM HALDE ŞİMDİ ÇEMBERE DOKUNABİLİYORUM AMA ASILAMIYORUM AMA YİNEDE BÜYÜK GELİŞME YANİ AZMİN SONU SELAMETTİR MEKİK ŞINAV TERS MEKİK AİR ALERT VE BİRASDA HIRS VE AZİM BU İŞ TMMDIR DOSTUM
-
arkadaşlar benim boyum 1.68 bizim okuldaki pota 2.50 fln oraya asılıyorum sizce iyimi bu boyla kendimi çokta kasmıyorum
bu arada yaşım 13
-
quote:
Orjinalden alıntı: highkobe
arkadaşlar benim boyum 1.68 bizim okuldaki pota 2.50 fln oraya asılıyorum sizce iyimi bu boyla kendimi çokta kasmıyorum
bu arada yaşım 13
ama bizim ailede biraz kalıtsal birazda kilom var 60 kilo flnım ama ailede herkesin boyu uzun babam 1.86 fln
bu arada cvp verecek yokmu -
ya yalan air alert ,günde 1000 tane ip atliorm 1 yılda zıplamam 10 cm fark etti boyum 182 kilom 73 yaşım 15 ama 16 sayılır 3.05 tek el basabiliorm tek çözüm ip atlamak arkadaşlar
ip atlamadn öncede ısınmak lazım ama !
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
