Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zayıflamak İstiyorum Yardımınız Lazım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
diyet listeni doktora yaptır bence.çeşitli kardiyo hareketleri öneririm.sadece koşu sıkıyor bi süre sonra.özellikle tüm vücudu kullanabileceğin hareketler yap.mesela kamyon lastiği devirerek gitme,ağırlık iteleyerek koşma vb,squad,deadlift vb. -
Ağırlık çalışın mutlaka.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
montevo
kullanıcısına yanıt
Doktora yaptır derken ? devlet hastanelerindeki doktorlar yeterli olurmu birde sporda kardiyo yapıyorum fakat dedigin kamyon lastigi devirme tarzı hareketler yapacak ortam yok -
GeneralNecat
G
kullanıcısına yanıt
diyetisyenler oluyor hastanede onlar hazırlasın babında dedim -
Dostum Haftada en az 4 gün spor yap
30 dk koşu bandı 20 dk yürü 10 dk koş
15 dk bisiklet
Ekmek ,Şeker Yağ Gazlı içecek uzak dur
L-carnitine kullan Antremandan 20 dk önce
bu sekilde 45 günde 15 kilo verdim
yeme işini doğru yaptığın sürece zayıflarsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
CeCeKa
kullanıcısına yanıt
L-cartine ilacını bende duydum ne işe yarıyor birde zararı varmıdır biraz acıklarmısın -
quote:
Orijinalden alıntı: CeCeKa
Dostum Haftada en az 4 gün spor yap
30 dk koşu bandı 20 dk yürü 10 dk koş
15 dk bisiklet
Ekmek ,Şeker Yağ Gazlı içecek uzak dur
L-carnitine kullan Antremandan 20 dk önce
bu sekilde 45 günde 15 kilo verdim
yeme işini doğru yaptığın sürece zayıflarsın
Arkadaşın söylediklerine imzası atarım extradan bişeye gerek yok
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: GeneralNecat
L-cartine ilacını bende duydum ne işe yarıyor birde zararı varmıdır biraz acıklarmısın
Yağ yakıcı besin takviyesi..
Tek başına aldığında çok fazla bir işe yaramıyor, spor yapmalısın mutlaka. Spordan 20-30 dk önce alman en iyi etkiyi yapacaktır.
Zayıflamak istiyorsan en önemli iki şeye dikkat etmelisin. beslenme ve antrenman
Birinde kalori alırsın diğerinde yakarsın.
Günlük aldığın kalori miktarını ve yaktığın kalori miktarını bilirsen vücudundaki kiloları yönetebilirsin.
En önemli noktalardan birini unutma, Su tüketimi! (Sıvı tüketimi değil , içme suyu) Günde en az 3-4 litre. Bunun 1 litresini spor yaparken tüketmelisin.
Spor olarak mümkün olduğunca kalori yakman lazım. Buda koşu bandı, bisiklet, squad vs gibi aktivitelerle olur..
Ama her işin püf noktası var. Harcadığın zaman ve emekten en iyi verimi alabilmek için koşu yapmanın inceliklerinide öğrenmelisin. Misal; aynı tempoda koşmak yerine hızlı tempoda 4-5 dk yürüyüp 1-2 dk yüksek tempoda koşup sonrasında yine hızlı yürüyüş temposuna geçersen daha fazla kalori yakarsın.
-
Spor +Dukan diyeti yap. Hızlı sonuç alırsın... 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
