Yeterli protein almadan hiç mi gelişme olmaz?

Aga soruyu gerçekten samimi olarak soruyorum.cunku gerçekten protein çok pahalı öğrenciyim ve verecek para gerçekten yok.hanintamam abi böyle çok göze çarpan bı vücut yapamam.ama yetersiz proteinle hicmi faydası olmaz body yapmanın

Boy 193 kilo80-85

yağsızsan hafif kasların belirginleşir hacim kazanamazsın bence

Maalesef ağa cikamiyom

Ozaman boşa yorulmanin anlamı yok değil mi?

Ulan nasıl dünya yaw hem tıp verilmedi hem tipi düzeltmek için imkan verilmedi bu oyunda bana haksızlık yapiliyor

türkiyede imkansız. çünkü et pahalı. sürekli protein tozuda bir yere kadar yani. eğer ben çok kaslı olcam felan diyen varsa gitisn TIP falan okusun inanın tıp okumak daha kolay.

Hep böyle konular görüyorum senden istekli gibisin. Bence gerekli proteini almasan bile spor yapmaya devam etmelisin. Spor yapmış halin, hiç yapmamış halinden daha iyi duracak emin ol. Sadece diğer insanlara göre daha yavaş gelişirsin. Senin günlük en az 100, normal olarak 160 gram protein alman gerekiyor. Ancak 160 alamam diye bir şey yok. Ekmekte, bulgurda, leblebide bile protein var. Tüm protein kaynaklarını araştır kendine uygun illa ki bulursun. Hayvansal protein olarak yumurta ve tavuk göğsü de tüketirsen sadece ikisine aylık 300 liran gider. Aylık ek olarak 300 lira harcayarak diğer tüm insanlar gibi vücut yapabilirsin. Eğer istersen spor salonuna yazılma, evde bodyweight fitness yap. Spor salonundan kıstığın parayı tavuk göğsüne harca. Örnek olması açısından evde yapılacak program yazayım.

Göğüs için:

Chest dip 3x8

Şınav varyasyonları istediğin kadar

Pike Push-up 3x10

Lateral Raise 3x15( Çanta içine su şişesi koyarak yapabilirsin)

Barfiks ve Row

Pistol Squat

Triceps extension

Biceps curl

Bırakma bu sporu. Devam et.

üstteki arkadaşın dediği gibi sırf protein tüketemiyorum diye vazgeçme spordan.

Hacim kazanamazsan bile fit olursun.

Günlük ihtiyacın olan kalori ve proteini almazsan gelişim bekleme.

valla sürekli tavuk yersen jinekomasti olursun ette 100 tlye dayanmıs spor yap ama kasları fazla yormadan yoksa kas yapayım derken kas yıkarsın