Şimdi Ara

Yazın bulk yapılır mı? Program şöyle.

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
11
Cevap
0
Favori
2.005
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhabalar arkadaşlar. 4 ayı geride bıraktım. Yavaş yavaş oturttum artık sistemimi, hareketleri, programı vs. Başlangıç zamanım ocak sonu gibiydi. Malum yeni başlayınca ne yapacağını kestiremiyor insan, bir ton bilgi var, ne uyar ne uymaz, ne olur kafası karışıyor insanın. Son zamanlarda tam anlamıyla bir yol çizdim kendime. Yazın ne kadar bulk yapabilirim ne kadar yapamam danışmak istedim yinede ama kendime güveniyorum bu konuda. Kendi düşüncem sıcakların etkisiyle yemek ve antremanların kış kadar verimli geçmeyeceğinden zorlu olacağı, ama zor demek yapamayacağım anlamına gelmiyor bence. Programı ise şöyle

    Sabah
    50gr yulaf
    5 yumurta
    100gr lor
    1-2 dilim kepek ekmeği

    Öğle
    100 gr yulaf
    Süt

    ANTREMAN (sonrası whey)

    Öğleden Sonra
    250gr pirinç(basmati tüketeceğim artık), bulgur
    100gr tavuk göğsü

    Akşam
    250gr pirinç(basmati tüketeceğim artık), bulgur
    100gr tavuk göğsü

    Yatmadan önce
    Genelde 100gr lor ve salata
    ya da
    250ml süt yarım+ölçek whey

    450'nin üzerinde kompleks karbonhidrat alımı sağlamış oluyorum bu beslenmeyle. Pirinç ve ya bulguru zeytinyağı ile yapıyorum. Tavuğu da hafif yağda pişiriyorum. Azıcık karabiber atıyorum ve biraz tuz. Domateste ekledik mi çok güzel combo oluyor.







  • Sabah sabah o kadar seyi yiyebiliyomusun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Boy kilo yaş ???
  • Evet sıkıntı olmuyor...

    Boy 167
    Kilo 65.8
    Yaş 21

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • haftalık 3 tane primo bolan vur 10 hafta iyi bulk yaparsın Erkeklikten olursun diyrnlere bakma testosteron değil bu 4 haftalık enanth+testo+danabol yaptım 15 gün sonra pct yapıp primoya gircem
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    Evet sıkıntı olmuyor...

    Boy 167
    Kilo 65.8
    Yaş 21

    Boy kilo oranın çok kötü değil. Bence bulk-definasyon split yerine yılın 12 ayı için yemek rutini belirle.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cangk

    quote:

    Orijinalden alıntı: Turbulencia

    Evet sıkıntı olmuyor...

    Boy 167
    Kilo 65.8
    Yaş 21

    Boy kilo oranın çok kötü değil. Bence bulk-definasyon split yerine yılın 12 ayı için yemek rutini belirle.

    Uzun vadeli olarak öyle bir planım var aslında ancak ilk senemi bulk-definasyon spliti ile geçirmek istedim. Olabildiğince hacimlenmek istiyorum. Daha sonra define olup hazır bir vücutla yıllık yemek rutini yaparak ilerleyebilirim.
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hüseyin**

    haftalık 3 tane primo bolan vur 10 hafta iyi bulk yaparsın Erkeklikten olursun diyrnlere bakma testosteron değil bu 4 haftalık enanth+testo+danabol yaptım 15 gün sonra pct yapıp primoya gircem

    jeff pls go
  • 250 gr pirinç çiğken mi pişmiş hali mi? Eğer çiğ olarak yazdıysan nasıl yiyeceksin günde iki defa

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bird_hunter

    250 gr pirinç çiğken mi pişmiş hali mi? Eğer çiğ olarak yazdıysan nasıl yiyeceksin günde iki defa

    Çiğ olarak. 1 kilo falan ediyor zaten pişince bi tencere resmen. Yiyorum valla.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hüseyin**

    haftalık 3 tane primo bolan vur 10 hafta iyi bulk yaparsın Erkeklikten olursun diyrnlere bakma testosteron değil bu 4 haftalık enanth+testo+danabol yaptım 15 gün sonra pct yapıp primoya gircem

    Genetik sınırlarına ulaşmadan kullanacağın kimyasallar sadece sağlına zarar verir.
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.