YAPILABİLECEK EN İYİ DOĞAL VÜCUT

sanırım ege fitnessınki

adamda anormal bir hırs var istediği her şeyi elde ediyor tam alfa sadece biraz diksiyonunda sorun var

UNSATISFIED - Ege Fitnessyoutube

Sizlere sizleri gelistiricek Compound ve Mechanical Tension'a konsantre oldugum full body idmani. 1. Flat Bench Press (3x6-8) 2. Incline Alternating Dumbell Press (3x8-10) 3. Stationary Lunges (3x10) 4. Walking Lunges (3x10) 5. Standing Dumbell Press (3x6-8) 6. Side Raise (3x15) 7. Seated Face Pull (3x15) 8. Arnold Press (3x15-20) 9. High Hammer Row (3x6-8) 10. Lat Pulldown (3x8-10) 11. Supinated Curl (3x6-8) 12. High Cable Triceps Extensions (3x6-10) Arastirmalar: Dar Tutus ile ust gogus kaslarinin daha fazla aktif oldugunu gosteren arastirma: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1995/11000/Effects_of_Variations_of_the_Bench_Press_Exercise.3.aspx Uzun dinlenenlerin hipetrofik olarak daha avantajli oldugunu gosteren arastirma: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641044/ Lunges'larin Quadriceps kaslarinin daha arka bacaga nazaran daha fazla aktif oldugunu gosteren arastirma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640053/ Norvecli arastirmacilarin Ayakta yapilan Dumbell Press'in oteki omuz press varyasyonlarina nazaran daha fazla kas aktif ettigini gosteren arastirma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640053/ TWITCH KANALIMIZ: https://www.twitch.tv/fenaman Instagram'im: @egefitness Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!! https://www.youtube.com/channel/UCcxfwrMPiJU47se3xpdrpQw/join Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site: www.unsatisfiedgear.com Muzik kullandigim kanal: https://www.youtube.com/watch?v=7XsjoMXiQQs

https://www.youtube.com/watch?v=V4U7VTHo4vY

Aga şu adamı ne yücelttiniz ya twitche giriyorum bu adam youtube a giriyorum bu adam instagrama gidiyorum bu adam.

Yeter la vücudu güzel olabilir de azim , hırs işi. Sanki peygambermiş gibi adamı yüceltmeyin

knk adam doğal saygıyı hak ediyor

Sende öyle durmaz hamzoş

up

bruce wayne vucudu beest

doğal olarak bu vücudu yapmak o kadar zor ki adam takdiri hak ediyor.

bruce wayne doğal değil :(((((((((

ağır sağlamın vücudu güzel mesela ama çok hacimsiz

sussssssss dinlemek istemiyorum

patrick bateman?

o da değil malesef

hollywoodda aktörler zamanla yarışıyor ilaç kullanmasalar filmlere uygun forma giremezler

aga zaten doğallığın sınırında adam emin olabilirsin

savaş cebeci 20 sene doğal çalıştı 92 93kgye kadar çıktı

bu adam şuan bulkta 104 kg define olsa 90lara iner

ağır sağlamın kollar aşırı hacimsizdi[en son baktığımda] bence de.

bu adam hem yeterince hacimli hem estetik hem yağ oranı iyi süper abi ya

keşke ege abi olsaydım

steroidli en iyi vücut ise bence hugh jackman müthiş bir şey ya

yarın sırt ve biceps günü pump olamıyorum ya

motivasyon diye bir şey kalmadı

dert sıkıntı bitmiyor ki gidip basalım

almam gereken protein miktarı 123 ben onu 4 günde bir alıyorum

gel de geliş

knk yavaşta olsa gelişirsin emin ol

2 yumurta 3 4 kaşık yoğurt süt ve 1 büyük muzu blendırda karıştır iç mesela baya yararlı olur