Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
yağ yakmak için..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yağ yakıcı enzimler kalp ritminin belli bir seviyenin üzerinde olduğu 20. dakikadan sonra sentezlenmeye başlar. Yani 20 dakika tempolu yürüyüp üstüne koşarsın, tıkandığında tekrar ilk başta yürüdüğün tempoya dön ve 5 dakika daha yürü ki kalp ritmin birden düşmesin. Ondan sonra diyelim 6.5 km/s hızda yürürken 5 dakika sonra 4.5 km/s, 1 dakika sonra 3 km/s'ye indirip 1 dakika da bu hızda yürüdükten sonra bırakırsan en sağlıklı yağ yakımını yaparsan. -
tşkkr ederim kanka 
-
Hızlı ve Tempolu şekilde 15 dakika yürü hocam.Ben öyle yaptım 3 ayda hergün çalışmadığım halde çok aksattığım halde 10 kilo verdim. -
@mrcn[KAL]
arkadaşın dediği programa sporcular HİT diye hitap ediyolar vücudun yağ yakımı için kalp ritminin 130un üstünde olması gerekir -
çok hızlı koştuğunda veya yürüdüğünde yağ yakımı yavaştır. seni az yoracak tempoda koşmalısın -
quote:
Orijinalden alıntı: splash20
@mrcn[KAL]
arkadaşın dediği programa sporcular HİT diye hitap ediyolar vücudun yağ yakımı için kalp ritminin 130un üstünde olması gerekir
130'un üstünde değil. 220'den yaşını çıkartacaksın ve kalp ritminin bu değerin %60 ile %80'i arasında kalacak. Örneğin;
20 yaşındaki bir kişinin yağ yakması için 20 dakika boyunca kalp ritmini 120 ile 160 arasında tutması gerekmektedir. -
1 saat yürü ve dumbbellerle çalış hocam yağ yakıyım diye kas kaybetme -
hepinize teşekkr ederim değerlendireceğim
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
