Vücut geliştirmek istiyorum

quote:

Orijinalden alıntı: Can_vtec

2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım.

quote:

Orijinalden alıntı: sametcetints

quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım.

Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ?

quote:

Orijinalden alıntı: priestess

quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ?

Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten
2 x dambıl var
1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi
kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam
birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile

bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin
istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin...

benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor
heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten
harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor
tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin.

quote:

Orijinalden alıntı: sametcetints

quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ? Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten 2 x dambıl var 1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin... benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin.

Yaş 16 ve eve bisiklet alma ihtimalim yok dambıl ve barfiks almayı düşünüyorum bunlarla çalışcam nasıl bi program uygulamalıyım ? Mesela günde şu kadar mekik şu kadar dambıl gibi.
Bide dambılları kaç kg lık alıyım ?

quote:

Orijinalden alıntı: priestess

quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ? Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten 2 x dambıl var 1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin... benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin. Yaş 16 ve eve bisiklet alma ihtimalim yok dambıl ve barfiks almayı düşünüyorum bunlarla çalışcam nasıl bi program uygulamalıyım ? Mesela günde şu kadar mekik şu kadar dambıl gibi. Bide dambılları kaç kg lık alıyım ?

ben barfiks daha almadım ama alıcam kesin
dambıl ları 3 set 15 er şekilde yapıyorum ilk başladığım zamana göre kollarımda kasların şişmesi ve sertleşmesi adına gözle görülür şeyler oldu
1 ay haftada 3 kere terleyene kadar çalışırsan 15 20 dk örneğin bayağı etkisi oluyor
kilo vericem dersen eliptik bisiklet veya koşabiliyorsan dışarda koş en hızlı yöntemler bunlar bence

quote:

Orijinalden alıntı: sametcetints

quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ? Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten 2 x dambıl var 1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin... benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin. Yaş 16 ve eve bisiklet alma ihtimalim yok dambıl ve barfiks almayı düşünüyorum bunlarla çalışcam nasıl bi program uygulamalıyım ? Mesela günde şu kadar mekik şu kadar dambıl gibi. Bide dambılları kaç kg lık alıyım ? ben barfiks daha almadım ama alıcam kesin dambıl ları 3 set 15 er şekilde yapıyorum ilk başladığım zamana göre kollarımda kasların şişmesi ve sertleşmesi adına gözle görülür şeyler oldu 1 ay haftada 3 kere terleyene kadar çalışırsan 15 20 dk örneğin bayağı etkisi oluyor kilo vericem dersen eliptik bisiklet veya koşabiliyorsan dışarda koş en hızlı yöntemler bunlar bence

Kiloda problem yok 57 kiloyum
5kg dambıl iyimidir ?

quote:

Orijinalden alıntı: priestess

quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ? Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten 2 x dambıl var 1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin... benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin. Yaş 16 ve eve bisiklet alma ihtimalim yok dambıl ve barfiks almayı düşünüyorum bunlarla çalışcam nasıl bi program uygulamalıyım ? Mesela günde şu kadar mekik şu kadar dambıl gibi. Bide dambılları kaç kg lık alıyım ? ben barfiks daha almadım ama alıcam kesin dambıl ları 3 set 15 er şekilde yapıyorum ilk başladığım zamana göre kollarımda kasların şişmesi ve sertleşmesi adına gözle görülür şeyler oldu 1 ay haftada 3 kere terleyene kadar çalışırsan 15 20 dk örneğin bayağı etkisi oluyor kilo vericem dersen eliptik bisiklet veya koşabiliyorsan dışarda koş en hızlı yöntemler bunlar bence Kiloda problem yok 57 kiloyum 5kg dambıl iyimidir ?

plaklı değiştirilebilien dambıllardan al ben plastik olanlardan almıştım ama onlar daha iyi 5 kg hafif geldiği zaman plak takarsın ağırlatırsın
hepsiburadadan alabilirsin

quote:

Orijinalden alıntı: sametcetints

quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: priestess quote: Orijinalden alıntı: sametcetints quote: Orijinalden alıntı: Can_vtec 2-3 ayda ancak vücud spora alisir. Sağlam vücud yapmak icin cok zayif degilsen alt yapin biraz varda disiplinli 6 ay+ çalışmak lazım. Eğer yoksa daha uzun ter dökmek lazım. Ben zaten düzenli olarak devam etmeyi planlıyorum bu 3 aydan sonra da devam edicem ama ev ortaminda ne kadar olur ve hangi aletleri almam gerekir dambıl vs. ? Kendimden örnek vereyim bu aletlerle spor salonundaki kadar yapabilirsin eğer uzun süre yapamam diyorsan bulaşma zaten 2 x dambıl var 1x eliptik bisiklet ( ayakta ) olanı seleside bulunanlar iyi kapıya takılan barfiks demiri göğüs ve sırt kasları için süper diyorlar bende alıcam birde karın kasları için mekik normal veya mekik aleti ile bunlar ile göğüs kası kanat kol bacak omuz kesinlikle heryerini çalıştırabilirsin istikrarlıda çalışırsan 5 6 ay bariz görünür şekilde değişim yaşarsın 3gen vucüt gibi örneğin... benim 4 kilo fazlam var eliptik bisiklet aldım onu kullanıyorum günde 30 dakika ilk haftalarda zor oluyor çok terliyorsun ayak kaslarn çok ağrıyor heryerden kilo veriyorsun ama sadece bacaklar değil zaten eliptik bisiklet denediğinde bunu anlıcaksın gerçekten harika bir kardio aleti kesinlikle 3 4 ayda vucüdü forma sokmakla kalmıyor insanın dinçliğini %100e çıkarıyor tavsiye ederim hepsiburada da yorumlara bakarakda bunu anlayabilirsin. Yaş 16 ve eve bisiklet alma ihtimalim yok dambıl ve barfiks almayı düşünüyorum bunlarla çalışcam nasıl bi program uygulamalıyım ? Mesela günde şu kadar mekik şu kadar dambıl gibi. Bide dambılları kaç kg lık alıyım ? ben barfiks daha almadım ama alıcam kesin dambıl ları 3 set 15 er şekilde yapıyorum ilk başladığım zamana göre kollarımda kasların şişmesi ve sertleşmesi adına gözle görülür şeyler oldu 1 ay haftada 3 kere terleyene kadar çalışırsan 15 20 dk örneğin bayağı etkisi oluyor kilo vericem dersen eliptik bisiklet veya koşabiliyorsan dışarda koş en hızlı yöntemler bunlar bence Kiloda problem yok 57 kiloyum 5kg dambıl iyimidir ? plaklı değiştirilebilien dambıllardan al ben plastik olanlardan almıştım ama onlar daha iyi 5 kg hafif geldiği zaman plak takarsın ağırlatırsın hepsiburadadan alabilirsin

Teşekkürler ordan almayı planlıyordum zaten eğer beğendiğiniz bu iyidir dediginiz bi barfiks varsa link atarsanız sevinirim