Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirme ve kilo alma,Sık sorulan sorular - Cevaplar (131. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: Ev Ürünlerinde 2. Ürüne 50% İndirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A2C4XDX92PY229?ref=psp_pc_cart_collapse
9 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
İyi beslenmek o mu ? Hergün sadece onları yiyorsan protein ve karbonhidrat açısından yetersiz.
Dünya şampiyonu olmaya niyetimiz yok
düzgün bir vücut için yeterli diye düşünüyorum.
Sizce nasıl beslenmek lazım?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Recep.Usta -- 30 Aralık 2013; 19:12:17 > -
Ağır çalış dediğine göre sende ağır çalışıyosun o yüzden kilo başına 2 gram protein 2-3 gram da karbonhidrat alman lazım. Karbonhidratı kilo durumuna göre arttırıp azaltabilirsin. Zaten istesende dünya şampiyonu olamazsın, kilonu bilmiyorum ama o tavuk dışında orda dişe dokunur pek birşey yok o yüzden yetersiz geldi bana. Ama brokoli yemen çok iyi. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
Ağır çalış dediğine göre sende ağır çalışıyosun o yüzden kilo başına 2 gram protein 2-3 gram da karbonhidrat alman lazım. Karbonhidratı kilo durumuna göre arttırıp azaltabilirsin. Zaten istesende dünya şampiyonu olamazsın, kilonu bilmiyorum ama o tavuk dışında orda dişe dokunur pek birşey yok o yüzden yetersiz geldi bana. Ama brokoli yemen çok iyi.
Resimdeki beslenme + Protein Tozu sizce yetersizmi?
80 Kiloyum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Recep.Usta -- 30 Aralık 2013; 19:43:11 > -
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su.
Bu Vüçütü Öyle beslenerek yaptım.
85 kilo %5 yağ
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Recep.Usta -- 30 Aralık 2013; 19:56:25 > -
hocma öncelikle konu için teşekkürler, çok faydalı bilgiler var 
benimde bir sorum var.. arkadaş zoru ile body'de 1 ayı tamamladım. ama benim amacım kas yapmak değil, tamamen kilo vermek. kas zaten var göbeğim olmasına rağmen six-pack'ler ufaktan belli oluyor 
. arkadaşa dedim "kanka ben fitness mıdır nedir ona geçicem", aldığım cevap "kanka çok bir şey farketmez kilo açısından." sizce body'ye devam mı etmeliyim yoksa fitness'a geçmeli miyim ?
-
Ustad beslenme programinin tavuklu kisimda kizartma yok demissin, kizartmadan kastimiz patates kizartmasi degil dimi 
tavugu kizartmadan, snitzel filan degil de tavuk sote olarak ya da firinda mi tuketecegiz? @kliwaj
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bunu ben de merak ettim:)
Hele ki bir de evde vücut geliştirme hareketleri, vücut geliştirmede beslenme gibi konular tam bana göre:)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mavisever -- 5 Ocak 2014; 20:03:36 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su.
Bu Vüçütü Öyle beslenerek yaptım.
85 kilo %5 yağ
vucut nerde
bu arada yag oranın yüzde 5 degil -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su.
Bu Vüçütü Öyle beslenerek yaptım.
85 kilo %5 yağ
vucut nerde
bu arada yag oranın yüzde 5 degil
71 Kilo bir adam için 84 Kilo olmak yeterli
-
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su.
Bu Vüçütü Öyle beslenerek yaptım.
85 kilo %5 yağ
vucut nerde
bu arada yag oranın yüzde 5 degil
71 Kilo bir adam için 84 Kilo olmak yeterli
okudugunu anlayabiliyor musun ?
soruma cevap ver -
Abiler 1.75 boyunda 50 kilo bir insanım , 97 doğumluyum pek iyi beslendiğim söylenemez . İstediğim öyle şekilli bir vücut değil , sadece kilo almak düzgün görünmek ve kollarımın ince olmasını istemiyorum yani boyumun adamı gibi gözükmek istiyorum . Napmalıyım ? -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR
160 gram protein almaya bak işte. Kilo problemin yoksa toza bile gerek yok. 1 kiloluk peynir al yörsanın falan 10-11 lira bişey. Bir de süt iç günde en az 500ml ve en önemlisi 3 litreye yakın su.
Bu Vüçütü Öyle beslenerek yaptım.
85 kilo %5 yağ
vucut nerde
bu arada yag oranın yüzde 5 degil
71 Kilo bir adam için 84 Kilo olmak yeterli
okudugunu anlayabiliyor musun ?
soruma cevap ver
Soruma cevap ver Derken? Bana emir mi ediyorsun? Polemik Ortamı Yaratma
Neyin Egosunu yapıyorsun? Benim Vücut iyi olsa sanane!! Senin Vücut iyi olsa banane!!
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Recep.Usta -- 4 Ocak 2014; 12:39:05 > -
Evde vg yapmak istiyorum acaba yardımcı olabilirmisiniz neler gereklidir ve kilo vermek istiyorum yaparken bu konuda neler yapabilirim? -
vücüt geli?tirmeye ba?lasam kilomu alyrym yoksa kilomu kaybederim ???????????? -
quote:
Orijinalden alıntı: Recep.Usta
quote:
Orijinalden alıntı: iwanthidan
Beyler merhaba uzun zamandır bir sorunum var yardım edebileceğinizi umuyorum.
Ben 2 yıldır kilo alamıyorum 2 yıldır aynı kilodayım. Boyum 1.75 kilom 57. Bu durum beni iyice rahatsız etmeye başladı. Bağırsak kurdu falan var mı diye baktırdım fakat yokmuş. Daha önce vücut geliştirmeye gitmedim veya karbonhidrat tozu kullanmadım. Size sorum şu:
-Hem okulda okuyup hem part-time iş yaparken VG'ye gitmeyi düşünüyorum sizce uygunmudur?
-Amacım kilo alıp özellikle kollarımı kalınlaştırmak bunun için nasıl bir yol izleyebilirim?
-VG'ye gitmeyip bulk tozu alıp evde çalışmak mümkünmüdür? (3x3 dumbell larım var fakat yetersiz olursa yenisini almayı düşünüyorum)
Sorularım bu kadar beyler umarım yardımcı olursunuz
ik önce beslenmeni düzelt hacim programı uygula
3 haftalık form değişimi.
6 haftalık form değişimi.
Hocam 6 haftada güzel değişim göstermişsin, vucudun başarılı. Moralini bozma
-
Teşekkür Ederim
-
http://www.youtube.com/watch?v=rqt10vfRp6U#t=372
Videoyu koyamadım ya la
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nasozby -- 8 Ocak 2014; 14:06:35 > -
Zayıflar için daha mı zor oluyor arkadaşlar bu süreç? 2 ay gittim çok büyük bir farklılık göremedim. 6 aydan önce pek gelişme olmaz diyorlardı ama burda 3 haftada hulk olanlar var Maşallah.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
