Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi takamoto -- 29 Eylül 2014; 0:34:47 > |
Hızlı 
Bildirim
Vücudum Nasıl SS'li
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kol omuz göğüs sıfır kardeşim zayifsin ve yağ oranin düşük karin belli ol,us o yuzden 3 ay salonda çalişsaydin keşke.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
biraz daha alttan soysan pornografiye kaycak 
-
Böyle ince bir vücut kas inşa etmek egzersiz için daha fazla var -
Eldeki imkanlarla birlikte degerlendirirsek, gayet iyi tebrik ederim -
quote:
Orijinalden alıntı: normlife78
Kol omuz göğüs sıfır kardeşim zayifsin ve yağ oranin düşük karin belli ol,us o yuzden 3 ay salonda çalişsaydin keşke.
ygs lys yüzünden bu sene bana salon yok
-
calisma planin ne ? neler yapiyorsun. ben aklima geldikce barfiks sinav mekik yapiyorum.
suanda max 35 sinav 250mekik 10 barfiks yaptim. benim vucudumda seninki gibi yag yok ve zayifim.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Omuz gogus yoksa olmaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hacı zayıfsın ama hiç bir şey yapmamaktan iyidir, en azından çaba gösteriyorsun.
ama bana kalırsa bu çabanı spor salonuna giderek gösterirsen kendin için daha yararlı olur, daha güzel bir vücuda kavuşursun. -
quote:
Orijinalden alıntı: ...DeAtH...
calisma planin ne ? neler yapiyorsun. ben aklima geldikce barfiks sinav mekik yapiyorum.
suanda max 35 sinav 250mekik 10 barfiks yaptim. benim vucudumda seninki gibi yag yok ve zayifim.
Kol ve göğüs için;
ilk olarak Evde sehpalar var 2 tanesini art arda koyup üzerine yatıp o su şişeli sopayı bench press babında kaldırıp indiriyorum 10-16 tekrar 5 set.
Sonra 2 adet hoparlör var demiştim.Yine aynı sehpaya yatıp hoperlörleri elime alıp kolları yanlara açıp yukarda birleştiriyorum(dumbell fly).
dips yapıyorum.
son olarak 1-2 set 8-10 tekrarlı barfiks yapıp bitiriyorum.
Karın kası için kartlar var onlardan hareket seçip yapıyorum.
Bacak için squat,dumbell ile squat,ağırlık ile squat yapıyorum.
sırt ve omuz odaklı hiç çalışmadım.
-
senin daha vücudunun kemik yapısı oturmamış,fazla işlev göremessin -
Yaptığın tahta bar gerçekten zekice , süper olmuş. tebrik ederim
Vücudun da elindeki imkanlara göre ve 3 ay için oldukça iyi.
Bu arada spor salonuna gitmen senin derslerinde olumsuz etki yapacak diye bir şey yok , istersen bu etkiyi olumlu duruma bile çevirebilirsin. ( Spor disiplin , sağlık , özgüven vs. ) çok şey katar . Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur .
Başarılar
-
quote:
Orijinalden alıntı: ilker07
Yaptığın tahta bar gerçekten zekice , süper olmuş. tebrik ederim
Vücudun da elindeki imkanlara göre ve 3 ay için oldukça iyi.
Bu arada spor salonuna gitmen senin derslerinde olumsuz etki yapacak diye bir şey yok , istersen bu etkiyi olumlu duruma bile çevirebilirsin. ( Spor disiplin , sağlık , özgüven vs. ) çok şey katar . Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur .
Başarılar
Aynen bu konuyuda çok düşündüm gitmeyi düşünüyorum. -
Calisma programini pm den atar misin hocam rica etsem.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
40 kg senin neyine ya?
bu iş sabır işi
bu kollarla 7kg den fazla curl yaparsan kas erimesi oluşur. Amaç kasları uyarıp onarımla yeni kas inşası. Kası parçalamak değil. İnternetteki izlediğin videolar sadece rekor denemeleri hiç biri o kadar ağır basmıyor. 30kg kol çalışan adam artık ona kolay geldiği için çalışır. Beslenmen çok önemli bu arada tavuk pilav ana yemeğin gibi bişey olmalı. -
quote:
Orijinalden alıntı: super heavy
40 kg senin neyine ya?
bu iş sabır işi
bu kollarla 7kg den fazla curl yaparsan kas erimesi oluşur. Amaç kasları uyarıp onarımla yeni kas inşası. Kası parçalamak değil. İnternetteki izlediğin videolar sadece rekor denemeleri hiç biri o kadar ağır basmıyor. 30kg kol çalışan adam artık ona kolay geldiği için çalışır. Beslenmen çok önemli bu arada tavuk pilav ana yemeğin gibi bişey olmalı.
Cocuk dokumlu plakalar halinde toplam 40 kg dumbelldan bahsediyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Olmamış 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Incline bench yapamadıgın icin gögüs sekilsiz sismis ve bu sana salona yazıldıgın da cok cektirecek.Cünkü orantısız hacimlenecek vücudun.Keske evde incline benchin yerini tutan ayakları gogus hizasından yukarıda yani ayaklarını yüksek yere koyup sınav cekmen lazım bi an önce buna ağırlık ver ilk vucudunun agırlıgını kullan daha sonra sırtına agırlık al
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
40 kilo çok fazla değil mi yav?
Ben bile ilk defa kol çalışmama rağmen(73 kiloyoyum) önce 3 kilo ile başladım sakatlanmamak için.
Daga sonra 4 şimdi ise 5 kiloya çıkardım.
1-2 hafta sonra da 8 kiloya çıkaracağım.
Gelişmeler var,sonuçları ekleyeceğim.
Ama senin çalışman evdeki çalışma şartlarına göre oldukça iyi olmuş.
Biraz daha kilo alman lazım;zayıfsın çünkü. -
Yaz bunu. Mavi donunu kendi getirecek.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- nargile çarpmasına ne iyi gelir
- playstation cafe
- dideral bırakınca ne olur
- müteahhit kaçtı iskan nasıl alınır
- uçakta baklava taşınır mı
- exxen de neler var
- izafiyet teorisi nedir
- 5g nedir zararları
- sodyum iyon batarya
- prompt mühendisliği nedir
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
