uygun spor programı

quote:

Orijinalden alıntı: mhmd0021

quote: Orijinalden alıntı: ennes58 merhaba arkadaşlar ben 19 yaşındayım boyum 1.76 kilom 70 öyle aşırı kilom yok ancak biraz cok azcık göğüs bölgesinde yağlanma ve simit bölgesi diye tarif edilen yerde yan traflarda yağlanma mevcut acaba bunları hangi spor programıyla eritebilirm dumbell setim var calısıyorum fakat fayda etmiyor p90x falan cok ağır diyolar ve sanırım benim durumum için fazla kaçar not: önerdiğiniz programların download linkini atarsanız sevinirim

Boyuna göre uygun kilon fakat mesela sadece kiloda bitmiyor tabi, senin şuan yapacağın vücudunun genel yağ oranını düşürecek şeyler yapmak, unutma mesele sadece sporla bitmez, beslenmene de dikkat etmen lazım ki amacına ulaşasın öyle basma kalıp programlara göre çalışma, evdeki dumbellarla yapabileceğin vücudunun her bölgesini çalıştıracağın bir program çıkar kendine ve dediğim gibi yağ oranının azalmasını istiyorsan buna yönelik kardiyo egzersizleri de yapmalısın, koşu, yüzme, merdiven çıkma, bisiklet gibi, bu tür şeyler yani, umarım amacına en kısa sürede ulaşırsın.