Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Supplement
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hocam 50kg 1 tekrar ne? 7 ay boyunca naptınız. Size tavsiyem yağ oranınızı ve bazal metabolizma hızınızı hesaplamanız ve durumunuza gmre clean bulk yapmanoz1 veya define olmanızdır. Ayrıca antrenman programınızı kaç kez değiştiniz? 7 ayın hrr haftası düzenlş gittiniz mi? Protein alımınızı tam yaptınız mı? Açıklarsanız yardımcı olabilirim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Matthew Murdock
kullanıcısına yanıt
Hocam oldukça düzensiz gittim sınav haftası oldu 2 hafta gidemedim , bir kere de 1 ay a yakın gidemediğim oldu yani tam düzenli yapamadım
Şuan bir düzen oturtmaya çalışıyorum ve kas kütlemi arttırmaya çalışıyorum clean bulk yapacağım büyük ihtimalle
Protein alımımı tam yapamadım ama antrenman günlerinde 100gr protein almışımdır antrenman günü illa ki tavuk-et olur hiç bişey bulamasam lor peyniri-yumurta-süt shaker yapıyordum öğlenleri ekmek arası peynir zeytin falan yiyordum sabahları yulaf - yumurta yiyordum.
ŞUAN
sabah rutinim değişmedi 2 yumurta , yulaf ezmesi , lor yiyorum
Öğlen ofise yemek geliyor 3 çeşit
Mesela bugün yemekte ezogelin çorba - etli yaprak sarması - su böreği - yoğurt varmış
Dün patates tavuk çorba vardı.
Akşamları tavuk - bulgur falan yiyorum beslenmem böyle.
Yağ oranım %16-17 çıktı
-
Matthew Murdock
kullanıcısına yanıt
Bu arada az önce kreatin sipariş verdim birçok kişi kreatin almamı önerdi. -
Hozeis.
kullanıcısına yanıt
Hocam kreatin iyidir. Protein tozu öneririm. Birde öğünlerinize kaşar ekleyin. Birde öğlen yemeğine yanınızda 200gr tavuk götürün derim. Bu arada göbeğiniz varsa yağ oranınızı azaltıp clean bulk yapmanız daha iyi olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Hozeis.
Bu arada az önce kreatin sipariş verdim birçok kişi kreatin almamı önerdi.
kreatin vücutta su tutarak enerji veriyor başka bi numarası yok. üstüne kilo da yapıyor ve su tuttuğu için vücuttaki damarları kapatıyor. bence bcaa daha faydalı olur hem dayanıklılığın supplemente bağlı değil de doğal olarak gelişmiş olur. tabi antreman sırasında tükenip programını bitiremiyorsan o zaman olabilir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bidüsün -- 5 Temmuz 2017; 18:48:46 > -
Hocam antrenmanlarda zorlanıyorum onun için iyi olacak birde kaslarda su tuttuğu için kas gelişimime katkı sağlamaz mı? -
Beslenmen kötü, düzensizsin. Supplement mucize yaratmıycak. Etki bile vermiycek. Bence alma
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Kreatin alıp iyi yapmışsın dostum.Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan Protein tozuda almanı tavsiye ederim.Antrenman sistemin nasıl kaç tane hareket var, bölgesel mi fullbody mi çalışıyorsun?Düzenli ağırlık arttırıyor musun?Gerekli protein miktarını alıyor musun? vs. bunlar önemli şeyler.Antrenman+Temiz Beslenme+Dinlenmeyi tam oturtamazsan malesef supplementlerden bişey bekleme sihirli etkileri yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
