Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Sporda 2 set 100 tekrarmi 4 set 50 tekrar
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
PUMA Transport Koşu AyakkabısıUnisex Yetişkin : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CM1HG1ZR
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
5 set 40 tekrar -
Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HeLLsTeR -- 12 Nisan 2015; 20:34:52 > -
400 set 0,5 tekrar. -
4 set 10-14 tekrar arası kaldırabileceğin en yüksek ağırlıkla. -
quote:
Orijinalden alıntı: HeLLsTeR
Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.
10 kl ile caliyom 50 yormuyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ferhatxl24
F
kullanıcısına yanıt
O zaman 20 kg ile çalış. -
quote:
Orijinalden alıntı: serokut
O zaman 20 kg ile çalış.
Evda calisiyom bi o var baska alamam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kaç kez kaldırdıktan sonra kolunda ağrı oluyor -
1. Konuyu yanlış yere açmışsın
2. Hangi hareketten bahsediyorsun?
3. 100 tekrar ne abi parmak kası filan mı geliştiriyorsun?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ferhatxl24
quote:
Orijinalden alıntı: HeLLsTeR
Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.
10 kl ile caliyom 50 yormuyo
Dostum sen kafana göre kaldırıp indiriyorsun büyük ihtimal, hiç çalışma daha iyi. P90x veya benzer bi program indir onlara bak -
İp atlıyorsun herhalde
İkisi de az
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Punk -- 12 Nisan 2015; 20:38:22 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
