Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Spor Yaptığım Gün Kaç Gr Protein Almalıyım? (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
29
Cevap
0
Favori
16.363
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • IntelKILLER I kullanıcısına yanıt
    Sormadiniz ki? Ve evet kullaniyorum baska bir konuda da yazdim bunu :) saklayacak birsey yok ki bunda sonuc olarak mucize yaratmiyor yine seneler ve azimli calisma lazim.hatta yukumlulugu daha agir diyebilirim. Boyle bir vucut steroid kullanmadan zaten yapilamaz.



    Bu arada taurin bcaa vs yazdiklariniz tamamen ticari nesneler hicbiri basariya etki etmemektedir. Tamamen placebo efektleri. Duzgun yiyin eksik icin protein tozu alin yeterli. Ben hayatimda ne bcaa ne kreatin ne l karnitin ne pre workout kullandim :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • GameArenaRisc G kullanıcısına yanıt
    Denge onemli ancak sentez icin degil saglik icin.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sizce steroid ve türevleri kullanmadan boy kilo yağ oranı dengesi en fazla ne kadar olabilir? Mesela 1.80 boyunda biri yuzde 10 yağ oranı baz alınırsa en fazla kaç kiloya çıkabilir? Bu rakam 1.70 yada 1.90 birisi İcin degisebilir mi yoksa sabit midir boy + 5-10 kg gibi.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: frozensoul

    Sormadiniz ki? Ve evet kullaniyorum baska bir konuda da yazdim bunu :) saklayacak birsey yok ki bunda sonuc olarak mucize yaratmiyor yine seneler ve azimli calisma lazim.hatta yukumlulugu daha agir diyebilirim. Boyle bir vucut steroid kullanmadan zaten yapilamaz.



    Bu arada taurin bcaa vs yazdiklariniz tamamen ticari nesneler hicbiri basariya etki etmemektedir. Tamamen placebo efektleri. Duzgun yiyin eksik icin protein tozu alin yeterli. Ben hayatimda ne bcaa ne kreatin ne l karnitin ne pre workout kullandim :)
    ''Duzgun yiyin eksik icin protein tozu alin yeterli''

    Protein tozu ne alaka? zaten düzgün yiyen bir insanın protein tozuna neden ihtiyacı olsun? açıkçası profil fotosunda ki benim diyorsun ama gerçekten pek inandırıcı gelmiyor.
  • Çok değişken şeyler, yani genetik ve kişisel faktörler çok önemli bu konuda, %10 yağ oranı ilaçsız zor bir yağ oranıdır bu arada. Uzun yıllarınızı vereceksiniz kas kütlesi + bu yağ oranına gelebilmek için. Bu arada body buildingde 10 yıl falan yoktur, bazıları yazıyorlar bunu da elden geçirelim, sürekli 4 senelik çalışmada maximum kas kütlenize ulaşırsınız naturel olarak bunu aşamazsınız.

    Boy ile ortalama alacak olursak 1.80 biri %10 yağ oranı ile 84 86 kiloda max naturel limitine kavuşur bunun üzerinde kas kütlesi korumanız ilaclar olmadan pek olası değil.
  • IntelKILLER I kullanıcısına yanıt
    Düzgün yemekle günlük protein ihtiyacı karsılanmayabilir bunu türkce yazdım anlayamamanız benim sucum degil.

    Inanamanız benim için bir mutluluktur demekki bu kadar başarılı buldunuz, tesekkür ederim :)
  • frozensoul kullanıcısına yanıt
    180 boyda yüzde 10 yağ oranında 84-86 kilo baya iyi gözükür zaten kıyafetli kiyafetsiz. Ondan fazlasi biraz korkutucu oluyor en azından karşı cins için. Onlar için spor yapmiyoruz tabi de doğal gozukmedigi için pek hoş görmüyorlar sanırım

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dogal olarak yapilmasi pek mümkün degil hocam bunun üzerinin, naturel pek görmedim bu barajı geçen :) Totalde 4 senede (daha once vucut gelistirmediginizi sayarsak) 18-22 kilo kas kütlesi koymak mümkün. Gerisini siz hesaplayabilirsiniz kendi üzerinizden.
  • Hayvansal ve bitkisel protein kavgası çıkmış.Proteinlerin tek bir bağdan oluştuğunu düşünen insanlar var forumda, açıkçası bilmeden yorum yapmalarından kaynaklanıyor sanırım.Bezelye ile kırmızı etin protein bağını bir tutuyorlar.İnsan oğlu baya garip, bilmediği konularda yorum yapacak kadar.Konumuza dönelim.Kırmızı etten aldığınız proteindeki amino asitler kas onarımı için daha elzemdir.Ette Creatine bulunur, creatine'de atp hücre yapımını hızlandırır.VÜcudunuz enerji açığa çıkardığı zaman fosfat yakılır.Ne kadar çok creatine yüklü olursanız antrenmanda enerjiniz o kadar çok artacaktır, gücünüz de bunu oranla artacaktır.Vücut bitkisel proteinlerin sadece %20-30 kadarını sindirebiliyor, alınan proteinlerin biyolojik değerleri vardır.Yumurtada bu %110 olması gerekiyor tabi bezelye nohut ve baklagillerde bu oran %20-25 arasında geziniyor.Vegan bodybuilderlar diye internette aratırsanız vücudu şahane olan bodybuilderlar görüceksiniz, kanmayın dostlarım.O adamların yaptığı primden kullandığı ilaçların haddi hesabı yok adamın protein sentezi bakladan bile %70 lere varabiliyor anabolizanlarla.Sebze veya baklagil yememen saçmalık olur zaten.Fakat günlük aldığın proteinin yüksek bir kısmını hayvansal proteinden almaya çalışırsan gelişimin daha hızlı olacaktır.Buradaki insanlara da inanabilirsin, benim yazdıklarıma da, ikisini de dene 6 ay boyunca hangisinden daha çok verim alırsan onu yaparsın.Fakat unutma ki bu kişisel tecrübe olayı değildir senden önce bunu binlerce kişi denedi, 2+2=4 tür 5 diyeni dinlemek senin elinde, umarım yardımcı olabilmişimdir.




    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız