Şimdi Ara

spor gecmisim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

399
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

oncelikle merhaba arkadaslar,

kasim 2011de spora basladim amacim gobek bolgesini eritmek ve biraz sekillendirme idi.
boyum 1.77 ve basladigimda kilom 78 di. 3 ay boyunca yaklasik 1 saat kardiyo yarim saat temel body calismalariyla devam ettim
sonrasinda 1 ay ara verdim ve pesine 3 ay daha devam ettim
ama bu siradaki en buyuk yanlisim spor hocam bana seker,karbonitrat,tuz ,hamur v.s den uzak duracaksin dedi ve ben diyete girerken yetirince arastirmadim ve az yemek yemek ve spor yapmakla hersey hallolacak diye dusundum ve protein de almadan sadece az yiyerek beslendm ve spor yaptim. bu surec icinde de 3 kutu l-carnitine bitirdim

haziran 2012 oldugunda 70 kiloya dusmustum artik vucudumdaki kaslar da yanmis bacagim kollarim inceceik kaldi ve gobek ve bel bolgesinde biraz azalma da olsa yerinde duruyordu.
salondaki hocamla konustugumda o da anlam veremedi bu kadar uzun sure bu kadar calismayla nasi yok olmaz gobek.
ondan sonra yazin 3 ay ara verdim spora ama beslenmem yine dikkatliydi bu sefer biraz protein destekli beslenmeye calistim

ekim 2012 de tekrardan spora basladim ama bu sefer amac kas yapmak olarak agirlik antremanlarimin sonunda zaman buldukca bel calistim
ve saglam beslenerek proteinimi karbonitratimi alarak devam ediyorum 5 aydir.
ayni zamanda protein ve aminoasit te kullaniyorum
kaslarimda gelisme oldu ve 5 ay surede 71 den 80 kg a ciktim vucudum sekillendi ama gobek kaldi ve bu kilo alma sirasinda az da olsa buyudu

su anda nisanin sonuna kadar saglam beslenerek gerekirse 85 kg a kadar cikmayi dusunuyorum
ondan sonra da definasyon donemine gecmeyi dusunuyorum temmuz sonuna kadar definasyon yapacagim ve o arada sporu 1 ayligina tekrar birakmam gerekecek

merak ettiklerim ise, su an uyguladigim ve bundan sonraki planim hakkinda size yanlis gelen ya da duzeltilecek bir kisim var mi
bu bel ve gobek kalitsalmidir acaba dr a gitsem hormonsal bisey yada ne biliyim herhangi bir yolla gitme ihtimali var midir

bir de su an creatin aldim. bundan sonra protein,aminoasit ve creatin i kur yapacagim sizce nasil kullanmaliyim?
gorusleriniz ve ekleyecekleriniz icin simdiden cok tesekkur ederim

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi washburn24 -- 2 Şubat 2013; 15:03:12 >

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »