Sizce hangi fitness programını yapmalıyım

1 yıldır vücut çalışıyorum. beslenmem pek iyi değil. protein tozu kullanıyorum ama diğer öğünlerde çok dikkat etmiyorum. haftada 5 gün salona gidiyorum. çok sık program ve sistem değiştiriyorum. bundan dolayı tam verim alamadım ama alt yapı oluştu. sizce 5 gün giden bir push pull legs mi yapmalı çift bölge mi yapmalı yoksa bro split dediğimiz tek bölge mi yapmalı. yani mesela push, pull, legs, push, pull şeklinde bacağı haftada 1 diğerleri haftada 2 şeklinde mi yoksa göğüs-biceps, sırt-triceps, omuz-bacak şeklinde döngü olarak mı yoksa pazartesi göğüs salı sırt çarşamba omuz perşembe bacak cuma kol şeklinde mi yapmalı. boy 1.92 kilo 105 ve yağlı bir vücudum var.

GZCL yap.

Eğer gelişim yoksa muhtemelen beslenmen kötüdür.

Burası yerine profesyonel bir antrenörden program alman daha iyi olur. Ya da hiç yoksa yapay zeka uygulamalarından da yardım alabilirsin. Her şeyi detaylı konuşursan daha sağlıklı program hazırlarsın.