Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

sizce diyet+spor programım nasıl?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Salomon Kadın OUTsnap CSWP W Yürüyüş Botu, Black/Ebony/Black, 37 1/3 EU : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07Z5G4HSJ 18 sa. önce paylaşıldı

Box&Box Katlanabilir Kumaş Kamp ve Piknik Masası : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B0BFM5TRMD geçen yıl paylaşıldı

Salomon Kadın SHELTER CS WP W Yürüyüş Ayakkabısı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07Z5G13XL 18 sa. önce paylaşıldı

Avessa Ft-600-110 Futbol Topu 4 Astar 400 Gr : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor https://www.amazon.com.tr/dp/B0C4Q2SNF7 11 ay önce paylaşıldı

1 Alana 1 Bedava https://www.beyazpenguen.com/1-alana-1-bedava 5 sa. önce paylaşıldı

Newmix Snow Foam Car Shamboo 5kg Fiyatı - Taksit Seçenekleri https://app.hb.biz/MK7nCRgRXced 8 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JJESPRINT PUFFER COLLAR NOOS Kapitone Ceket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CLDT2R9H 8 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

6
Cevap

0
Favori

406
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> sizce diyet+spor programım nasıl? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

bysmtnc

Yüzbaşı

382 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

10 Mart 2014 14:36:01 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

arkadaşlar ben 110 kilo 1,78 boy ile diyet+spora başladım.diyetimi kalori takibi olarak yapıyorum.günde 1100-1300 kalori civarı alıyorum.sabahları 2-3 dilim tam buğday ekmek var.akşam ekmek yok.arada kaçamak oluyo ama sporla birlikte 3buçuk ayda 21 kilo verdim.şuanda 89 kiloyum.spor programım şöyle.başlangıçta yarım saat bisiklet.mekik vb karın hareketleri.yaklaşık 1 saat ağırlık antremanı ve tekrar yarım saat bisiklet+10 dk koşu bandında yüksek tempo yürüyüş.görenler daha zayıflama diyor ama hala kiloyum farkındayım.hedef 80e inmek.ancak hala yağlıyım sanırım.göğüs ve göbek bölgem küçüldü ama yine de kötü gözüküyor.açıkcası 21 kilo vermeme rağmen tahmin ettiğim şekle giremedim.atletik olmak değildi tabki beklentim ama göbek göğüs bel bölgem istediğim tahmin ettiğim kadar küçülmedi.önerileriniz nelerdir?

bysmtnc

Yüzbaşı

382 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

11 Mart 2014 15:57:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

güncel

Bu mesaja 1 cevap geldi

bysmtnc

Yüzbaşı

382 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Mart 2014 11:40:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

cevap verecek yok mu arkadaşlar?

Bu mesaja 1 cevap geldi

~~Flying Dutchman~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

20 Mart 2014 12:42:09

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Ağrlık antrenmanlarına daha çok önem vermelisin, daha fazla protein al.. kısacası artık vücud geliştirmeye başlamalısın bence.

Bu mesaja 1 cevap geldi

bysmtnc

Yüzbaşı

382 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

21 Mart 2014 14:08:47 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Flying Dutchman

Ağrlık antrenmanlarına daha çok önem vermelisin, daha fazla protein al.. kısacası artık vücud geliştirmeye başlamalısın bence.

tşk ederim.

bysmtnc

Yüzbaşı

382 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

22 Mart 2014 23:29:59 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

güncel

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bysmtnc -- 26 Mart 2014; 13:08:42 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Kilo vermek için nasıl bir diyet yapmalıyım.

3 yıl önce açıldı

Fitness mı Boks mu?+Vücudum Nasıl..! [BOL SS'li]

13 yıl önce açıldı

5 Kiloluk Dambıl Aldım Çalışma Programım Ve Beslenme Düzenim Nasıl Olmalı?

9 yıl önce açıldı

Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum

5 yıl önce açıldı

40 kilo fazlam var ve spor salonuna başladım YARDIM

8 yıl önce açıldı

Okul-Spor-Beslenme üçlüsünü nasıl yürütüyorsunuz?

9 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> sizce diyet+spor programım nasıl? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

upper lower antrenman programı
protein spordan önce mi sonra mı
alt sırt hareketleri
kreatin saç döker mi
fitness kür nedir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR8
0,671
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3250